Можливо вживати какао для схуднення?

Багато бажають розпрощатися із зайвою вагою задаються питанням, чи можна пити какао для схуднення. Хтось вважає, що ароматний порошок дуже калорійний. Деякі, навпаки, зловживають корисним властивістю какао зменшувати апетит. Адже приємний на смак і запах напій дійсно чудово втамовує голод і надовго зберігає відчуття ситості. Але для того щоб ефективно худнути, просто пити молочно-шоколадний коктейль недостатньо. Потрібно знати, як правильно вибрати какао-порошок, як його приготувати і коли приймати.

Користь і шкода какао в боротьбі з небажаним вагою

Ароматний продукт містить в середньому 300 ккал на 100 г. Жирів і вуглеводів, на диво, він містить мало. Основну частку його маси становлять білки, грубі рослинні волокна, вітаміни і мінерали. Тому можна сміливо споживати какао при схудненні. Але це далеко не все, чим цінний заморський продукт.

Якщо розглядати детально хімічний склад смачного інгредієнта, то цікавим стає той факт, що бобові рослини містять поліфеноли — речовини, які забезпечують швидке відчуття насичення.Вживають шоколадний напій довго не хочуть їсти, внаслідок чого вага незначно йде. Тому можна сміливо приймати какао для схуднення.

Деякі худнуть, які регулярно пили какао під час дієти, відзначають його сприятливий вплив на організм. Справа в тому, що позбавлення улюблених делікатесів псує настрій, а в шоколадному порошку містяться речовини, що стимулюють вироблення ендорфіну. Внаслідок чого з'являється почуття радості. Дієта проходить легко і невимушено.

Якщо під час дієти ми худнемо тільки на одному цьому смачному напої, то користь організму від цього не приносимо. Все треба вживати в міру, інакше це піде не на користь, а на шкоду.

У какао міститься дуже багато кофеїну, який є сильним стимулятором.

У разі зловживання він може порушити нормальну діяльність серця і печінки. Тому рекомендується пити какао не більше 1 чашки в день.

Як слід вживати напій

Слухаючи рекомендації тих, хто худнув за допомогою какао, можна почути таке: «П'ю какао з цукром. Апетит надовго йде. За 2 тижні втратила 4 кг». В таке краще не вірити і худнути з розумом. Цукор в какао-напій додавати не варто, він діє як стимулятор апетиту, нівелюючи ефект ароматного порошку. Підсолоджувачі теж краще не класти, щоб не нашкодити організму. Тому слід вживати тільки гіркий напій.

Щоб какао пішло на благо і не відклалося складочками на фігурі, пити його потрібно за правилами:

  • приймати в першій половині дня, коли калорії активно витрачаються;
  • вживати ароматне пиття краще як самостійне блюдо і нічим не заїдати;
  • після інтенсивного тренування можна приймати напій, зварений із звичайного какао-порошку, в якому містяться жири і вуглеводи;
  • вітається знежирене какао при схудненні без фізичних навантажень або на строгих дієтах.

Готові солодкі гранульовані напої краще не застосовувати: у них одні калорії, підсилювачі смаку і жодних білків. З тієї ж причини не рекомендується, котрі худнуть є шоколад. Потрібно вживати лише несолодкий напій, зварений з натурального какао-порошку. Купувати слід тільки якісний продукт, щоб не завдати шкоди здоров'ю. Це пов'язано з тим, що іноді трапляються недобросовісні виробники, які не дотримуються санітарні умови технології виробництва. У рослинний продукт можуть потрапити хімікати або комахи.

Сумісність какао і тренувань

Дієти для схуднення є малоефективними самі по собі без фізичних навантажень та занять спортом. Але чи можна пити після тренування шоколадний напій? Можна і навіть потрібно: запашне питво рятує тренується організм від багатьох небажаних наслідків.

В процесі інтенсивних фізичних навантажень організмом втрачається велика кількість рідини, вітамінів, мінералів, вуглеводів і різних корисних речовин. Тіло прагне відновити баланс глікогену, а так як поповнити запаси нізвідки, то можуть почати розчинятися м'язи. Чим швидше в організм після тренування потраплять вуглеводи, тим краще. Швидко відновиться необхідний рівень глікогену, і мускулатура не постраждає.

Для відновлення балансу в організмі необхідно в перші 30 хвилин після тренування заповнити втрати вологи, вітамінів, мікроелементів і вуглеводів за допомогою рясного поживного пиття. На цю роль чудово підходить напій, зварений на молоці, з цукром, з натурального необезжиренного какао-порошку.

Такий напій, завдяки ароматному шоколадному інгредієнту, багатий білками і вуглеводами, що дозволяє швидко відновити енергетичний баланс і вберегти м'язи. Молоко задовольняє потребу у воді, заповнює втрачені з потом необхідні вітаміни і мінерали.

Читай також: