Кращі способи як прискорити обмін речовин в організмі і схуднути

Багато хто б хотіли дізнатися, як прискорити обмін речовин в організмі і схуднути. Існує декілька дієвих способів, які допоможуть у цій справі. Головне — почати дотримуватися рекомендацій, і з часом вони ввійдуть у звичку, завдяки чому вам вдасться швидко скинути вагу і утримувати його протягом тривалого часу.

Фізичне навантаження

Щоб прискорити обмін речовин і схуднути, варто регулярно займатися гімнастикою, тому потрібно записатися в спортзал і не лінуватися відвідувати його тричі на тиждень, інакше результатів не досягти і зайва вага не буде йти швидко. Добре допомагає позбутися кілограмів плавання. Ця водна процедура ще й подарує масу приємних емоцій. Коли немає часу на відвідування спортзалу чи басейну, рекомендується вставати на годину раніше вранці і бігати підтюпцем. Можливо, спочатку це здасться нереальним, але потрібно подолати лінь і спробувати пробігати всього кілометр в день. Через місяць будуть видні результати, які надихнуть на подальші звершення. Можна бігати і по 30 хвилин в день, вага теж буде йти, головне тут — не сидіти на дивані, а рухатися.

Крім бігу, можна качати прес: це допоможе прибрати живіт і талія стане тонше на кілька сантиметрів. Такі зміни не можуть не радувати, тому згодом потрібно продовжувати виконувати вправи, тоді вдасться прискорити обмін речовин для схуднення. Дуже важливо пам'ятати, що, якщо різко кинути займатися фізичною культурою, то вага повернеться назад. Це станеться через те, що обмін речовин сповільниться, тому не варто цього робити, інакше доведеться зіткнутися з негативними наслідками.

Щоб прискорити метаболізм в організмі, бажано час від часу ходити на масаж. Будь-яка його різновид допоможе розщепити жири, підтягнути шкіру і поліпшить самопочуття, тому можна сміливо шукати хорошого масажиста, отримувати задоволення і втрачати при цьому зайві кілограми.

Зміна харчування

Думаючи над тим, як прискорити обмін речовин в організмі, слід звернути увагу на свій раціон. Необхідно виключити з нього:

  • жирне;
  • смажене;
  • копчене;
  • здобу;
  • солодке;
  • солоне;
  • маринади;
  • консерви;
  • алкоголь;
  • газовані напої.

У них дуже багато калорій, які організм не може витратити за день. В результаті вони відкладаються у вигляді жиру.Щоб не допустити цього, потрібно вживати більше овочів, фруктів, круп, ягід. На їх переробку організм витрачає більше енергії, ніж вони дають, тому можна буде позбутися від зайвих кілограмів, просто харчуючись правильно. Багато дієтологів рекомендують перейти на дробове харчування. Харчуючись 5-6 разів на день, але невеликими порціями, вдасться забути про почуття голоду. Більш того, організм не буде запасатися жиром, оскільки буде знати, що багато продуктів і подібні запаси найближчим часом йому не знадобляться. Така дієта для прискорення обміну речовин дозволить добре схуднути і при цьому забути про почуття голоду.

Цілюща сила води

Більшість не знають, як прискорити обмін речовин в організмі, використовуючи воду. А адже це дуже просто і доступно кожній людині. Для цього потрібно випивати в день не менше 2 л води. Рідина дозволить збільшити метаболізм в кілька разів, більш того, вона вимиє з організму токсини і шлаки, завдяки чому кілька кілограмів підуть легко і просто, а головне, без особливих зусиль з боку тих, хто худне. Щоб підвищити ефективність такого способу, слід пити очищену воду, коли хочеться їсти. Помічено, що мозок часто посилає людині почуття голоду, хоча насправді організм потребує рідини. З цієї причини потрібно спочатку випити склянку води, і, якщо після чверті години захочеться їсти, можна що-небудь перекусити. Але, як показує практика, води буває цілком достатньо, щоб втамувати голод.

Думаючи над тим, як прискорити обмін речовин, слід взяти на озброєння методику Діпака Чопра. Це відомий індійський лікар, який написав кілька книг по поліпшенню здоров'я. Він рекомендує кожну годину пити по 100 мл окропу. Така практика допоможе вигнати з організму шлаки і токсини, які накопичуються в кишечнику роками. В результаті вдасться втратити за короткий час кілька кілограмів. Це досить проста у виконанні методика допомогла пацієнтам Діпака Чопра ще й омолодити їх організм і налагодити в ньому процеси. Щоб пити окріп було приємніше, допускається додавання в нього 5 мл лимонного соку.

Прискорити розгін обміну речовин допоможе сніданок. Його не слід пропускати ні в якому разі, інакше метаболізм сповільниться.

Важливо пам'ятати, що все, що людина з'їдає вранці, організм витрачає протягом дня, тому в цей час можна з'їсти щось калорійне, не боячись, що це позначиться на фігурі.

Збільшуючи в організмі метаболізм, не варто забувати про каву. 2 чашки в день допоможуть прискорити обмін речовин на 5%. Однак слід пам'ятати про те, що в цьому випадку збільшиться навантаження на серце, тому не варто сильно захоплюватися цим способом, щоб згодом не зіткнутися з серйозними проблемами зі здоров'ям. Краще віддати перевагу зеленому чаю. Він теж допоможе прискорити метаболізм. Більше того, у його складі велика кількість антиоксидантів, які допомагають очищати клітини від вільних радикалів і токсинів. Ще в складі зеленого чаю містить кофеїн, який допомагає спалювати жир.

Препарати, що прискорюють обмін

Щоб схуднути, можна використовувати препарати, що прискорюють обмін речовин. Їх досить багато, особливо китайського виробництва. Вони досить дешеві, тому і користуються величезним попитом. Однак від їх використання краще відмовитися, оскільки можна отримати на додачу цілий букет хронічних захворювань. Краще придбати в аптеці один з наступних препаратів:

  • Кофеїн-бензоат натрію;
  • Кленбутерол;
  • Сальтос;
  • Глюкофаж;
  • Сиофор;
  • Метформін;
  • Фенотропіл.

Вони хоч і коштують дорожче, але проходили клінічні випробування, у них є сертифікати, які доводять їх ефективність. Однак не варто забувати про те, що кожен засіб має протипоказання і побічні дії, тому потрібно ознайомитися з ними перед покупкою. Краще всього спочатку звернутися до дієтолога і попросити в нього поради. Він зможе порекомендувати препарат залежно від особливостей організму, а можливо, відрадить від їх прийняття і складе дієту, яка допоможе швидко збільшити метаболізм, і вдасться схуднути за короткий проміжок часу.

Щоб прискорити метаболізм, слід пропити курс вітамінів. В препарати повинні входити вітаміни D, B6 і С. Однак пити їх постійно не рекомендується, інакше здоров'ю буде завдано непоправної шкоди. Щоб уникнути цього, краще вживати продукти, в яких вони містяться. Ще можна пропити відвари таких трав, як ромашка, меліса, селера, кульбаба, череда. Вони теж допоможуть скинути зайву вагу.

Сон і відпочинок

Більшість тих, що худнуть не знають, як прискорити обмін речовин в організмі без шкоди для здоров'я. Зробити це допоможе сон. Найчастіше людина відводить на нього мало часу, а коли прокидається вранці, то відчуває себе розбитим. Щоб вирішити цю проблему, потрібно дотримуватися режиму — відводити на сон 8 годин на добу. При цьому лягати спати слід не опівночі, а о 22:00. За годину можна буде заснути і добре виспатися. Для більшості це може здатися нереальним, але слід скоротити час перебування в інтернеті і перегляд телевізора до мінімуму, в тому числі і розмови на вільні теми з друзями, сусідами і родичами. В результаті звільниться величезну кількість часу не тільки на сон, але і на дозвілля, роботу.

Також потрібно давати організму відпочивати, слід розслаблятися кожен вечір. Для цього не потрібно розпивати з друзями спиртні напої, потрібно всього лише прийняти контрастний душ або гарячу ванну з ефірними маслами і морською сіллю. Таке приємне проведення часу дозволить ще й скинути кілька зайвих кілограмів.

Прискорити метаболізм в організмі нескладно, головне — захотіти цього. Однак, схуднувши, не варто забувати про корисні звички, кидати заняття спортом і вживати в їжу фаст-фуд. Все це поверне зайву вагу. Потрібно зробити здоровий спосіб життя своєю філософією, тоді тіло стане з часом ідеальним і буде менше боліти.

Читай також: