Краса і харчування: дієта Доліної

Багато жителів країни, особливо представники жіночої статі, прагнуть схуднути. У хід йдуть різні методи, в тому числі і дієта Доліної, заснована на кефірі. Сама Лариса Доліна на ній скинула приблизно 25 кг ваги. Через день вона чергувала дні зі звичайним раціоном і дієтичними стравами. Таке харчування співачка рекомендує всім, охочим схуднути. Головне при такій дієті -менше калорій, зовсім відмовитися від їжі після вечері і більше часу проводити на природі.

Склад дієти Долиною

В основі лежить вживання 1% кефіру. Інші продукти:

  • куряча грудка без шкірки;
  • сир і сметана;
  • картопля з морквою;
  • мінералка;
  • фрукти;
  • сушені фрукти.

З фруктів не рекомендуються банани з виноградом. Сушені фрукти — це родзинки, курага і чорнослив. Дієта може доповнюватися кавою або чаєм. Абсолютно виключаються з раціону сіль і цукор. Кефірна дієта Доліної представлена в декількох видах. Розглянемо деякі з них.

Варіант 1.

5 днів поспіль випивається по 0,5 л кефіру. До них додаються:

  • понеділок — 3 варених картоплини;
  • вівторок — склянка сметани;
  • середа — невелику кількість сиру;
  • четвер — відварне м'ясо курки;
  • п'ятниця — яблука або моркву;
  • субота — 1 л кефіру;
  • неділя — 2 л мінеральної води.

Щодня випивати приблизно 2 л води і після вечері нічого не їсти. За тиждень таким чином можна скинути 6 кг.

Варіант 2.

Кефірна дієта Лариси Доліної двотижнева. Перед її початком рекомендується розвантажувальний день. Після 7 днів робиться тижнева перерва. У цей час застосовується звичайне харчування. Обмеження стосуються тільки жирного і мучного, гострого та солодкого. За час відпочинку повинні закріпитися результати попереднього тижня. 1-2 кг ваги можуть повернутися, але ненадовго. Потім повторюється меню дієти. Бажано щодня робити клізму.

Продукти приблизно ті ж, що і в 1 варіанті. Протягом 5 днів випивають 0,5 л кефіру щодня. До них додаються:

  • понеділок — 0,4 кг печеної картоплі;
  • вівторок — 0,4 кг сиру;
  • середа — 0,4 кг фруктів;
  • четвер — 0,4 кг вареної курки;
  • п'ятниця — 0,4 кг фруктів;
  • субота — 1,5 л мінералки;
  • неділя — 0,5 л кефіру і 0,4 кг фруктів.

Дієта дозволяє схуднути за сім днів на 3-5 кг Наступний тиждень — ще мінус 4 кг. Їжу потрібно приймати по годинах:

  • 8:00 — сніданок;
  • 10:00 — другий сніданок;
  • 12:00 — третій сніданок;
  • 14:00 — обід;
  • 16:00 — полуденок;
  • 18:00 — вечеря.

Продукти з меню рівномірно розподіляються на 6 частин.

Варіант 3.

Щодня випивається по 0,5 л кефіру, до якого додаються:

  • понеділок — 0,3 кг сухофруктів;
  • вівторок — 10 шт. картоплі відварної і 1 л мінералки;
  • середа — 10 шт. яблук і 1 л мінеральної води;
  • четвер — 1 кг курки і мінералка — 1 л;
  • п'ятниця — 1 кг сиру і мінералка — 1 л;
  • субота — 1 кг нежирної сметани і мінеральна вода — 1 л;
  • неділя — 1 л мінералки.

Добове меню ділиться на день. Після вечері можна тільки пити. Схуднення становить 8-9 кг

Варіант 4.

Цей варіант розрахований на 7 днів. 2 дні — монодієта, тобто кефір — 1,5 л в день. На сніданок можна вживати мюслі. Їх заливають кефіром. На обід використовують 120 г відвареної телятини або яловичини, філе курки або парову рибу, варені овочі. В полудень можна з'їсти яблуко або випити кефір. На вечерю пропонуються залишки м'яса і овочів, які запиваются несолодким чаєм. Сніданок пропускається або випивається фруктовий фреш з висівками. Не рекомендується їсти хліб і салати з олією.

Варіант 5.

Цього меню можна дотримуватися 2-3 дні на місяць. Сніданок — салат з капустою (квашеної), омлет і чашка кави. У напій можна додати молоко. Омлет можна замінити манною кашею, яйцем і чаєм з медом. Другий сніданок складається з 250 г кефіру. В обід з'їдають суп з куркою, вінегрет без всякого масла, тушковану моркву. Можливий інший варіант обіду: суп грибний, тушковані на воді капуста з м'ясом. Полудень — печені яблука або коктейль на кефірі (250 г). Вечеря складається з парової риби, печеної картоплі та чаю. Інший варіант вечері — запіканка з чорносливу і моркви, яка запивається чаєм з медом. Безпосередньо перед сном випивається кефір (250 г).

Переваги дієти Долиною і недоліки

Голос Лариси Доліної заворожує багатьох її шанувальників. Але людей цікавить не тільки голос. Багато років вона мала пишні форми, але раптом схудла на цілих 25 кг! Зробила вона це за допомогою низькокалорійної дієти кефіру. Головне її достоїнство — швидка втрата зайвих кілограмів. Харчування здійснюється малими порціями через кожні 2 години, тому немає почуття голоду, а вся їжа засвоюється практично повністю. Кишечник очищається, і поліпшується травлення. Продукти доступні для будь-якого. Їх не треба довго готувати.

Але є і недоліки. Меню незбалансоване, а це часто призводить до порушень обміну речовин. В організм не надходять вітаміни і мінерали у необхідних кількостях, а це викликає зниження імунітету, зміна зовнішнього виду волосся і нігтів не в кращу сторону. При швидкій втраті ваги з'являються всілякі обвисання шкіри і розтяжки. Рекомендується користуватися антицелюлітними засобами. В результаті клізм відбуваються дисфункції в кишечнику, виникає зневоднення. Тому потрібно перед переходом на дієту обов'язково порадитися з лікарем.

Варіанти дієти є на 2-3 дні, 7 днів на 14 днів. Перед схудненням рекомендується влаштовувати розвантажувальний день. Дієту Долиною 7 днів можна використовувати для схуднення на 7 кг за тиждень. Денний раціон ділиться приблизно на 6 рівних частин і вживається малими порціями. Всі дії потрібно супроводжувати легкими фізичними навантаженнями. Існує 5 видів долинського дієтичного харчування. При цьому з першого по сьомий день меню практично однакове.

Щоб повернутися до нормального харчування, необхідно дотримуватися кількох простих правил:

  • обмежити себе в спиртному, солодке, жирне і смажене;
  • обсяг звичайних порцій зменшити на 30%;
  • включити в щоденне меню відварене м'ясо і рибу, свіжі фрукти і овочі.

Висновок по темі

Досить різке схуднення Лариси Доліної шанувальників, а особливо шанувальниць, здивувало і захопило. Деякі з них теж захотіли схуднути. Фахівці вважають кефірний раціон малоефективним, а зворотне його дія проявляється досить швидко. До кефіру додається мінералка, відварне м'ясо і риба, фрукти і овочі. Обов'язкові фізичні навантаження, прогулянки на свіжому повітрі. Перед застосуванням дієти потрібно обов'язково порадитися з лікарем.

Читай також: