Корисна семиденна дієта

Семиденна дієта для схуднення допоможе практично будь-якій дівчині привести себе в порядок. Як відомо, кожна друга жінка мріє про струнку і красиву фігуру, але не всіх природа обдарувала правильними пропорціями тіла, і найчастіше дівчатам доводиться старанно працювати, щоб досягти бажаного результату. Одним з таких способів є притримування будь-якої дієти. Для швидкого і ефективного результату пропонуємо вам скористатися семиденної дієти, дотримуватися якої нелегко, але результат того вартий.

Ця дієта хороша тим, що вам не доведеться відмовлятися від більшості продуктів, які ви любите. Однак цими продуктами будуть, в основному, овочі, фрукти, нежирне м'ясо і риба. Пропоноване приблизне меню на сім днів допоможе варіювати порції і додавати по кілька грамів овочів і деяких фруктів, дієтичного м'яса.

Слід також пам'ятати, що дієта на сім днів передбачає мінімальне вживання солі і виключення цукру.Ваша щоденна норма солі не повинна перевищувати 5-6 р.

Зразкове меню

Семиденний спосіб обмеження чудово допоможе вам очистити організм, привести в норму роботу внутрішніх органів, додасть сил та енергії, і, звичайно ж, позбавить від обридлих кілограмів (наприклад, 10 кг, як вам?). Дієта включає в себе велику кількість овочів, фруктів і свіжих соків. Отже, приблизне меню.

Сніданок: обов'язково овочевий салат (добре, якщо він буде з моркви або яблук), каша або варене яйце, чай і трохи зернового хліба.

Другий сніданок: кожен день ви повинні пити зелений коктейль, до складу якого входять листя салату, шпинату, порубаний цукіні, буряк, морква, огірок і т. п. До того ж фрукти або склянка кефіру, йогурту.

Обід: особливий овочевий суп-пюре. Для його приготування вам знадобиться зелена стручкова квасоля, 2 кабачка, стебло селери, а також дуже багато зелені кропу, петрушки та зеленої цибулі. Для того щоб надати супу приємний смак, можна додати трохи вершкового масла, перцю та імбиру, злегка посолити.

Щоб приготувати суп правильно, потрібно відварити всі овочі, поки вони не почнуть втрачати свій колір, але чи не пропустять їх знебарвлення. Після чого потрібно вийняти овочі, перетерти в блендері до стану пюре. До овочів додайте овочевого відвару, в якому вони варилися, так, щоб вийшов густий суп, який можна приправити зеленню, олією і прянощами.

Крім того, можна з'їсти рис з шматочком нежирної курки, індички або риби, шматочок зернового хліба, чай з молочного чортополоху або інший трав'яний чай. Такий чай-антиоксидант готується дуже просто. У листі чортополоху містить силімарин — живильна речовина, яке дозволяє виводити з організму вільні радикали, а особливо очищати печінку. Але варто пам'ятати, що це досить сильний засіб, і потрібно уважно стежити за дозуванням — 1-2 чашки буде цілком достатньо. Для людей, що страждають гіпертонією такий чай протипоказаний.

Полуденок: шматочок вареної риби або порція низькокалорійного сиру.

Вечеря: стакан кефіру, або каша (гречана, рисова або вівсяна), шматочок зернового хліба.

По складу продуктів дієта на сім днів дуже некалорийна, і дотримуватися її більше, ніж тиждень, не рекомендується, так як протягом цього часу ви можете втратити 3-5 кг, а в деяких випадках 10 кг. Як і при будь-якій іншій дієті, і взагалі візьміть це правило собі на все життя, слід пити дуже багато води (1,5-2 л). Рекомендується «сходити» з дієти поступово, не навантажувати шлунок одразу ж смаженої, гострої, солодкої їжею.

Такої дієти добре дотримуватися влітку, коли є велика різноманітність овочів, фруктів і зелені. Дотримуючись такої раціон протягом тижня, ви відразу ж відчуєте легкість, тому що підуть токсини та інші шкідливі речовини, а з ними і зайві кілограми, відчуєте прилив бадьорості і сил.

Самим важливим моментом в семиденної дієти є дотримання правильного раціону і натурального харчування.

Намагайтеся більше вживати сири, овочі, фрукти. Поки ви очищуєте свій організм, категорично відмовтеся від алкоголю, солодощів, випічки, різноманітних снеків, ковбас і т. п.

Рекомендовані продукти

Розглянемо список продуктів, які особливо гарні для очищення організму і можуть допомогти позбавитися навіть від 10 кг:

  1. Вівсяна каша — містить клітковину, і це складний вуглевод, який продовжить ситість організму на довгий час.
  2. Моркву.
  3. Виноград — це фрукт, який може очистити весь організм, але з ним слід бути обережним, так як в ньому міститься багато глюкози.
  4. Коричневий рис — дуже добре промиває кишечник від шлаків.
  5. Петрушка також допомагає поліпшити роботу травної системи.
  6. Банани — чудові фрукти, які, завдяки вмісту клітковини і пектину, допоможуть позбутися від токсинів. З кількістю вживання бананів теж треба бути обережними, так як ці фрукти досить калорійні.
  7. Лимонний сік — допомагає придушити тягу до солодкого, але ні в якому разі не вживайте на голодний шлунок, так як може роз'їсти стінки шлунка.
  8. Буряк, спаржа і селера — чудово очищають печінку, нирки від різноманітних токсинів і шлаків.

Висновок

Для досягнення бажаного результату краще всього, звичайно, просидіти на такий розвантажувальної дієті весь тиждень. Але якщо ваш організм не може витримати таких навантажень, то спробуйте протриматися хоча б пару днів в такому режимі — це вже буде хорошою чищенням для всієї травної системи в цілому.

Читай також: