Корисна дієта Усама Хамдий

Спочатку дієта Усама Хамдий була створена з урахуванням того, що на ній зможуть повернути собі хорошу форму ті, хто страждає діабетом. Цей метод скидання ваги розрахований на тих, хто не може не вживати харчування або ж дозволити собі обмеження, але все ж мріє позбавитися від ненависних кілограмів. Спочатку розробки були націлені на підтримку здорової маси тіла у людей, які мають проблеми з цукром в крові. Цей ефективний метод, при якому не потрібно голодувати, сподобався не тільки пацієнтам, страждаючим ендокринними захворюваннями, але і звичайним людям, які мріють схуднути без голодувань.

Дію дієти

Хімічна дієта Усами Хамдий дозволяє активувати власні ресурси організму і направити їх на видалення зайвої ваги. Також ця дієта вимагає строгості. Її потрібно дотримуватися чітко по інструкції, як медичний припис. Це важливо, так як недотримання інструкції може нашкодити організму.

Ключовим моментом у такій дієті є те, що в меню включені тільки натуральні продукти, ніякої хімії, синтетики і штучних препаратів.

Сам розробник даної системи схуднення вважає, що найбільш ефективною вона буде для тих, чия вага давно перевалив за 100 кг. Позбутися можна буде від третини всієї зайвої маси. Це істотно для людей з такою комплекцією. Худнути треба неодмінно під наглядом лікаря, щоб уникнути сильних навантажень на організм і погіршення загального стану. Обов'язково разом з дієтою потрібно змінити спосіб життя.

Все буде достатньо чотирьох тижнів, для того щоб позбутися від надлишків. Якщо цього часу не вистачить, то слід повторити схему живлення Хамдий (меню I і IV тижнів).

Хімічна дієта розроблена для людей, які страждають від діабету. Результат буде залежати тільки від непотрібних кілограмів. Зазвичай йде від 10 до 30 кг. Дотримуватися таку дієту можна лише 1 раз в рік.

Після проходження першого курсу можна не тільки позбутися від надмірної ваги, але і придбати навички самоконтролю при нападах голоду. У дієти є протипоказання. До них відноситься вагітність, захворювання ШЛУНКОВО-кишкового тракту, алергія на білок. Тому обов'язково потрібно проконсультуватися з лікарем, який буде контролювати процес схуднення.

Під час дотримання дієти активізується весь організм. Його клітини починають самостійно топити зайвий жир. Тіло переходить в абсолютно новий режим, який для нього раніше був неприйнятний. Це пов'язано з тим, що вуглеводи зменшуються, а білок збільшується.

Перевага великої кількості білка полягає в тому, що ця речовина сприяє підтримці м'язової маси, тобто не призводить до дистрофії, як при звичайному голодуванні.

Відповідно, якщо м'язи постійно підживлюються, вони стають сильнішими і здатні тримати кістяк. Краще додати помірне фізичне навантаження, наприклад, можна робити спеціальні комплексні заняття для схуднення, щоб отримати більш високий результат.

Дана методика допоможе вберегти організм від перебоїв з вмістом цукру в крові. Це важливий момент для діабетиків. Білок дозволяє досить довгий час не відчувати голоду, так як при розщепленні в організм потрапляє велика кількість протеїнів.

Не варто починати худнути самостійно: це потрібно робити під наглядом професіоналів.

Які правила?

Для того щоб дотримуватися дієти Усама Хамдий, обов'язково потрібно дотримувати ряд правил, які допоможуть уникнути різних ускладнень.

  1. Якщо немає точної вказівки розміру порції, тобто потрібно до повного насичення, але не переїдати. Після прийому їжі повинно залишитися легке відчуття голоду.
  2. Контролювати вагу необхідно щодня. Краще використовувати точні ваги, електронні.
  3. Якщо голод стає нестерпним, то його можна втамувати огірком і томатом. Але з'їсти овочі можна лише через не менш 2 годин після останнього прийому їжі.
  4. Випивати в день необхідно достатньо рідини, щоб поповнювати баланс в організмі. Можна несолодкий чай і чорний кави.
  5. Овочі потрібно варити, вода повинна бути прісною. Картоплю їсти не можна!
  6. Фрукти потрібно вибирати ретельно. Не можна вживати фрукти з великою кількістю цукру.
  7. Курс можна повторити, але з використанням меню тільки I і IV семидневок.
  8. Якщо курс був перерваний, слід почати знову.

Особливістю методики скидання ваги є те, що доведеться з'їдати досить багато курячих яєць. Ось це і стане ключовим. Тому методика більше відома як яєчна дієта Усама Хамдий. Треба підготуватися до особливостей, які є першочергово інгредієнт. Його потрібно буде вживати не тільки вранці, але і в обід, а іноді навіть увечері.

У м'ясні і рибні дні потрібно вибирати пісні продукти.

Будь-жировий прошарок неприпустима. Потрібно знімати шкіру з курей перед готуванням.

Вечеряти потрібно не пізніше ніж за 2 години до сну. А ось між іншими прийомами харчування потрібно обов'язково витримувати інтервал у 2 години. Яєчна дієта розрахована на 4 тижні.

Далі представлений оригінал харчування за методикою. Як цитруса використовується грейпфрут або апельсин.

Меню яєчної дієти

1 тиждень. Снідаємо щодня: 1-2 яйця, обов'язково варених, на десерт — половинка цитруса.

Обід:

  • день 1 — день фруктів;
  • день 2 — біле м'ясо молодої курки без шкіри, приготованої на грилі без масла, свіжі томати, цілий цитрус;
  • день 3 — білий сир нежирний, житній засмажений хліб, свіжі томати;
  • день 4 — фруктовий день;
  • день 5 — 2 яйця, варені, парові овочі;
  • день 6 — тільки фрукти;
  • день 7 — біле м'ясо молодої курочки на грилі, без шкіри, свіжі томати, цілий цитрус.

Вечеря:

  • день 1 — м'ясний день;
  • день 2 — 2 яйця, житній тост, 1 цитрус;
  • день 3 — день пісного м'яса;
  • день 4 — пісне м'ясо + салат із зелені;
  • день 5 — відварна або овочами гриль риба, салат із зелені, цитрус;
  • день 6 — як в перший і третій день;
  • день 7 — парові овочі.

2 тиждень. Щодня вранці вживати 1-2 варених яйця + половину цитруса.

Обід:

  • день 1 — 2 яйця + салат із зелені;
  • день 2 і 3 — пісне м'ясо або риба за бажанням + салат із зелені;
  • день 4 — 2 яйця, варені, парові овочі, сир білий і нежирний;
  • день 5 — морські продукти;
  • день 6 — пісне м'ясо + салат з листя зелені + цитрус;
  • день 7 — курятина (біле м'ясо) + неконсервовані томати + цитрус.

Вечеря:

  • день 1, 2, 3 — 2 відварених яйця + 1 цитрус;
  • день 4, 5, 6 — фруктові дні;
  • день 7 — курятина (біле м'ясо) + неконсервовані томати + цитрус.

3 тиждень. Можна їсти на протязі усього дня необмежену кількість. Отже:

  • день 1 — тільки фрукти;
  • день 2 — парові овочі та зелень;
  • день 3 — фрукти або овочі;
  • день 4 — відварна риба + зелень;
  • день 5 — курятина (біле м'ясо);
  • вихідні — будь-який фрукт, але тільки одного виду.

4 тиждень:

  • день 1 — 200 г курки (біле м'ясо), 200 г відвареної риби, томати, огірки, 1 апельсин, 1 грейпфрут;
  • день 2 — 2 цільнозернових тосту, салат з помідорів і огірків, 4 фрукта на вибір;
  • день 3 — 2 цільнозернових тосту, 100 г сиру без жиру, 2 апельсина, 2 грейпфрута, 200 г варених овочів, 2 свіжих помідора;
  • день 4 — курка варена, без шкури (половина цілої), салат з 2 огірків і 2 помідори, 1 апельсин і 1 грейпфрут;
  • день 5 — 2 варених яйця, салат з неконсервованих овочів (огірки, томати, листки зелені), 1 грейпфрут;
  • день 6 — цільнозерновий тост, 1 свіжий огірок, 100 г знежиреного сиру або білого сиру, 200 г курятини (біле м'ясо);
  • день 7 — цільнозерновий тост, 2 свіжих томата, 150 г відвареної риби, 200 г овочів, 1 апельсин і 1 грейпфрут.

Як видно з представленого вище раціону, тут включається саме куряче яйце, а це яєчно-грейпфрутова дієта. Якщо дотримуватися цього меню, можна дуже швидко прийти в норму.

Більш того, при такому харчуванні буде йти саморегуляція вмісту цукру в організмі, що дуже важливо для людей, які страждають від діабету. Однак це не єдина спеціальна методика, яка була розроблена вченим. Нижче буде наведено ще один варіант.

Сирна дієта

Для тих, хто не може їсти яйця, просто не бажає цього робити або кому таке харчування не сподобалося, підійде сирна дієта Усама Хамдий. Вона також складається з 4 тижнів.

  1. Перший тиждень:
  • сніданок — 200 г знежиреного сиру + будь-який фрукт;
  • обід — на вибір фрукт або тост з сиром;
  • вечеря — м'ясо або порція риби на грилі + салат, заправка з лимонного соку.
  1. Другий тиждень:
  • сніданок — такий же, як ранковий прийом їжі;
  • обід з понеділка по суботу — м'ясо або риба на грилі + салат, заправка з лимонного соку, в неділю — як сніданок і вечеря;
  • вечеря — як і перший прийом їжі.
  1. Третій тиждень:
  • понеділок — фрукти скільки заманеться;
  • вівторок — овочі до повного насичення;
  • середа — овочі і фрукти в будь-якій кількості;
  • четвер — варена риба і свіжий зелений салат в будь-яких кількостях;
  • п'ятниця — відварне м'ясо і салат з неконсервованих овочів, порція будь-яка;
  • субота і неділя — фрукти, кількість — за бажанням.
  1. Четверта тиждень. Підійде IV семиденка з меню, представленого вище.

Цей спеціалізований комплекс допоможе повернутися в красиву форму, а також збереже і поправить здоров'я.

Читай також: