Корисні перекуси для тих, що худнуть на роботі

Перекуси для тих, що худнуть на роботі передбачають вживання у вільні проміжки робочого часу тих продуктів, які не позначаться на фігурі і можуть стати доповненням до дієти.

Багато людей не завжди виходить дотримуватися особливої дієти, яка має на увазі під собою своєрідне харчування протягом всього дня. Це пов'язано з тим, що, потрапляючи на роботу, у нас є дуже мало часу на те, щоб правильно харчуватися. Але, природно, це не означає, що ви зовсім не зможете схуднути. Тому розглянемо, які перекуси на роботі підійдуть для тих людей, які вирішили боротися із зайвою вагою.

Перекус на роботі, якщо ви знаходитесь на дієті

Кожен з нас знає, що робота є невід'ємною частиною нашого життя. Тому дуже часто ми задаємося питанням, як схуднути при сидячій роботі, адже в цьому випадку ми практично не рухаємося. А адже перекушувати, навіть якщо у вас сидяча робота, потрібно як можна частіше.

Одним з найбільш корисних і найбільш універсальних варіантів перекусу є звичайний кефір. Цей варіант допоможе не тільки утамувати відчуття голоду, але і позитивно впливає на мікрофлору кишечника. При цьому ви можете бути впевнені в тому, що ваш організм систематично очищається з допомогою кефіру. Особливо це буде корисно тим людям, які знаходяться в процесі схуднення.

Непоганим варіантом для перекусу будуть так звані сезонні овочі.

В осінній період бажано їсти ті овочі і фрукти, які з'являються саме в цей сезон, влітку — літні фрукти. А ось що стосується зими, то в цей період можна вживати абсолютно всі овочі, але у відвареному вигляді.

Природно, дієта для сидячих працівників повинна включати в себе тільки корисні і низькокалорійні продукти, з яких можна зробити гарні перекуси.

Сир і сухофрукти принесуть користь

Не варто відмовлятися і від так званих жирів, які легко засвоюються людським організмом. Такий жир можна знайти в бринзу і сир. Саме в сирі міститься корисний для організму кальцій і величезна кількість білка, який так потрібен організму. При цьому не варто переживати про те, що ці жири будуть відкладатися на талії.

Зверніть особливу увагу на такий продукт, як сухофрукти. Це можна їсти прямо до самого полудня. Особливість сухофруктів полягає в тому, що вони відмінно поповнюють розтрачений запас енергії. Щоб насититися ними, їх потрібно з'їсти зовсім небагато. При цьому ви можете їсти як сухофрукти, які купуєте в магазині, так і ті, які ви самостійно засушіть з власних фруктів. Серед сухофруктів особливою популярністю користується родзинки, курага, сушені яблука і чорнослив. Крім того, що ці продукти не приведуть до набору ваги, вони допоможуть зміцнити ваш організм в цілому, так як кожен з сухофруктів здатний впливати певним чином на організм.

Вживайте хлібці і ряжанку

Крім перерахованих вище продуктів, які є відмінним перекусом для тих, що худнуть людей, ведучих на роботі сидячий спосіб, можна виділити ще деякі досить легкі, але поживні перекуси. При цьому такі перекуси зовсім не позначаться на вашій фігурі.

Кожен з нас бачив, що в багатьох магазинах і супермаркетах продаються так звані дієтичні хлібці. Саме цей варіант може стати ідеальним вибором для перекусу. Такі хлібці можна їсти як окремо, так і разом із легкою закускою. В якості подібної закуски може виступати м'який і обов'язково нежирний домашній сир.

Дуже часто можна помітити, що в якості перекусу багато воліють ряжанку. Особливих недоліків у ній немає, окрім того, що вона трохи жирніше, ніж звичайний кефір. Але є у ряжанки і свою перевагу, так як вона дуже смачна, поживна, корисна для організму і зручна в якості невеликого перекусу.

Яблучні чіпси і ягоди допоможуть зберегти фігуру

Відмінним варіантом перекушування можуть стати справжні яблучні чіпси. Такі чіпси можна придбати як в магазині, так і зробити в домашніх умовах власними руками. Щоб приготувати подібні чіпси, вам необхідно мати сушарку або ж скористатися звичайною духовкою. Потрібно взяти яблука, нарізати їх дуже тонкими скибочками і викласти на деко, який попередньо застелити пергаментним папером. Сушити такі чіпси необхідно близько 4 годин, при цьому варто стежити за тим, щоб дверцята духовки була трохи прочинені. В отриманих чіпсах не буде абсолютно ніяких калорій і жирів, тому їх можна використовувати в якості перекусу без остраху набрати зайві кілограми. При цьому в отриманих чіпсах у величезній кількості буде міститися такий компонент, як пектин. Саме він дозволяє відновити в людському організмі так званий водно-жировий обмін.

Також в якості перекусу можна використовувати звичайні свіжі ягоди. Особливо їх корисно їсти в період з 15.00 до 17.00. Саме вони стануть ідеальним варіантом для полудня. Це пов'язано з тим, що в цей проміжок часу в людському організмі починає знижуватися рівень цукру, і ми намагаємося з'їсти щось солодке. Тому замість солодкої цукерки краще з'їсти трохи свіжих ягід.

Якщо у вас є бажання перекусити в першій половині дня, то віддайте перевагу одне варене яйце, яке буде злегка присмачено перцем і сіллю. На додаток до яйцю можна з'їсти невеликий помідор або ж свіжий огірок.

Якщо ви знаходитесь на дієті, а ваша робота не дає можливості повноцінно дотримуватися обраного способу харчування, то особливу увагу слід звернути на так звані перекуси, які слід здійснювати протягом усього робочого дня.

Читай також: