Китайська дієта для швидкого схуднення

Китайці в цьому світі придумали все, ну або майже все. Китайська дієта, напевно, є найцікавішим їх винаходом для жінок.

Сьогодні у всьому світі існує безліч всіляких різноманітних дієт. Але з кожним днем прихильників саме східній дієти стає все більше. Китайська дієта для схуднення не проста в своєму виконанні, при цьому вона незбалансована. Але саме при її підтримці можна добитися найбільш показових результатів.

Що відомо про китайській дієті?

У всьому світі краса китайських жінок широко відома. Вони мініатюрні, дуже стрункі та привабливі. Звичайно ж це є результатом спадковості і генетики, але важливо й те, що їдять китаянки. Традиційне національне харчування — важливий фактор, що робить величезний вплив на красу китаянок. Цілком зрозуміло, що правильний метаболізм, надходження з їжею всіх необхідних вітамінів і мікроелементів знаходять своє відображення у загальному стані організму: самопочутті і зовнішньому вигляді.

У чому ж полягає основний сенс китайської дієти, яке її меню? Молоді китаянки — мешканки Небесної імперії, бездоганно стримані. Їх поведінка і традиційна національна їжа перегукуються один з одним. Непохитне дотримання суворих правил — ось основний закон жителів Піднебесної. В період проходження спеціального раціону, яке відображається в унікальному меню, не можна відступати від наміченого шляху і тим більше дозволяти собі непрощенні слабкості. Справа в тому, що навіть крихітна поступка, невеликий відступ від наміченого раціону може обернутися повним провалом.

У чому ж полягає найбільший секрет цієї таємничої дієти? Під час дієти в тілі відбувається повна перебудова метаболічних процесів. Важливо сказати, що дана дієта в усьому світі визнається найбільш жорсткою. Звичний раціон пересічної людини змінюється настільки, що його організму доводиться заново перебудовуватися і звикати до їжі, яка пропонується в цей непростий період. Саме тому обмінні процеси в тілі порушуються. Якщо чоловік дозволить собі в цей час їжу, що не входить в «дозволений перелік, то всі зусилля перестраивающегося організму будуть марними.

З цієї причини важливо ще раз нагадати, що головний принцип китайської дієти — це чітке дотримання меню.

Що ж можна вживати людині, який вибрав саме китайську дієту. Продукти харчування, які допустимі в цьому випадку, входять в наступний список:

  • яйця;
  • фрукти та овочі;
  • риба (морська);
  • пісне м'ясо;
  • негазовані напої, в тому числі чай, кава, морси і проста тепла вода.

А от, наприклад, від цукру, солі, жирних продуктів і алкоголю доведеться відмовитися, як би важко це не було.

Що можна отримати в результаті?

Якщо чітко дотримуватися суворих приписів китайської дієти, то приблизно на 14 день можна помітити, що організм скинув від 5 до 10 кг зайвої ваги. А це чудовий результат. Китайська дієта на 14 днів — чудовий тому приклад. Найбільша кількість позитивних відгуків стосується саме цього виду дієти. А якщо організувати при цьому ще і грамотний вихід з дієти, не накидаючись при цьому на самі улюблені, але аж ніяк не корисні для очищеного організму ласощі, а, навпаки, поповнювати своє меню корисними продуктами харчування, то результат закріпиться надовго, а втрачені кілограми не повернуться.

Якщо порівнювати, наприклад, з японською дієтою, то китайська, хоч і так само строга, але все ж переноситься легше. Все це завдяки лимонному соку, який дозволений тут замість соусу. Кислинка лимона дозволяє замінити сіль, відсутню худеющему, доповнює смак страв і сприяє прискореному спалюванню жиру. Незаперечним плюсом даної дієти є очищення організму від шлаків і токсинів. Крім того, завдяки проходженню рекомендацій цього способу схуднення значно поліпшується стан шкіри і організму в цілому.

Зворотна сторона дієти

Китайська дієта — справжня струс для організму. Але не всім вона підходить і має свої підводні камені. Такий спосіб схуднення незалежно від того, зі скількох днів він складається: семи, десяти чи двадцяти одного, має свої «побічні ефекти у вигляді можливого прояву прихованих або набутих захворювань. Цілком зрозуміло, що різке скидання зайвих кілограмів не може пройти для організму безслідно. У сукупності з обмеженням продуктів ці захворювання можуть істотно відбитися на загальному самопочутті людини. З цієї причини всім тим, хто вирішив спробувати на собі дію китайської дієти, незалежно від того, на скільки днів розрахована таблиця схуднення, рекомендується повністю обстежитися, проконсультуватися у свого лікаря. Важливо знати, що китайська дієта категорично не підходить людям наступних груп:

  • з патологіями сечовидільної системи;
  • з серцево-судинними патологіями;
  • з порушеннями функцій печінки та нирок;
  • з хворобами шлунково-кишкового тракту;
  • вагітним жінкам;
  • молодим мамам, які годують груддю.

Азіатська дієта з повним виключенням солі може стати причиною сильного зневоднення, у зв'язку з цим вживання води не обмежене ніякими рамками.

Дієта на 14 днів

Китайська дієта 14 днів дозволяє за 2 тижні позбутися від 8 кг зайвої ваги. Організм людини в цей непростий період переходить в інший режим роботи: змінюється ритм метаболічних процесів, але при цьому відбувається схуднення.

Для того щоб дотримати всі приписи дієти, необхідно строго слідувати меню, описане нижче.

У перші добу дієти можна поснідати чашкою свіжозвареної натуральної чорної кави. Обідати в цей день доведеться склянкою самостійно приготовленого томатного соку, салатом зі свіжої звичайної капусти, приправленого 1 ч. л. оливкової олії. Доповнюють обід 2 зварених круто курячих яйця. Вечеря складається з вареної або смаженої риби і капустяного салату.

Другу добу допускають додавання до кави невеликої кількості сухариків. Обід буде складатися з шматочка риби, приготованої на пару або обсмаженої, і вже відомого капустяного салату. Повечеряти у цей день можна шматочком вареного яловичого м'яса і склянкою кефіру.

На третій день ранок не відрізняється особливою розкішшю, як зазвичай це свіжий кави. В обід доведеться задовольнятися 1 сирим яйцем і 2 вареними морквинами, які можна приправити маслом рослинного походження. На вечерю можна собі дозволити лише 2 свіжих яблука.

Якщо сніданок на четверту добу вже цілком собі звичний, то обід, навпаки, дуже несподіваний. Їсти в цей день в денний час доведеться великий корінь петрушки або пастернака, попередньо обсмажену в маслі, заїсти це все доведеться великим яблуком. Вечір буде дуже «багатий», оскільки складатися в цей день він буде з відвареного яловичого м'яса, капустяного салату і 2 зварених яєць.

На п'яту добу намічається різноманітність у сніданку. Сьогодні можна додати до кави терту на тертці сиру моркву з цитрусовим соком. Обід включає в себе півкіло риби, вареної або смаженої, і сік свіжих томатів. Вечеря складатиметься з того ж морського продукту і звичного вже капустяного салату.

Наступний день дієти пропонує поснідати кави. Заздалегідь приготований морквяно-капустяний салат ділиться на дві порції — обід і вечерю. В обід до салату покладається відварна курка — 500 г, увечері — 2 яйця круто.

Наприкінці першого тижня на ранок пропонується випити зелений чай. В обід — з'їсти шматок яловичини і трохи фруктів. Вечеря можна підібрати самостійно, повторивши меню кожного дня, крім третього.

Другий тиждень повністю нагадує першу, тобто на 5 день треба їсти те, що їли на перший день, а на чотирнадцятий день повторити меню 7 дня.

Схуднути за 13 днів

Що може бути складніше китайської дієти на 14 днів? Тільки китайська дієта 13 днів. Але така сувора дієта дає свої результати. Китайський спосіб схуднути за 13 днів має у своєму виконанні 2 варіанти, тому тут є з чого вибрати. Віддавши перевагу першому варіанту, можна без малого за два тижні «недорахуватися» у себе близько 10 зайвих кг. Але меню цієї дієти дуже убоге.

Протягом першого тижня тричі на день під час основного прийому їжа (як це було раніше), потрібно з'їдати по 1 вареному яйцю і 1 апельсина. І так протягом усього тижня. Тому потрібно заздалегідь запастися певною кількістю цих продуктів. Крім того, рекомендується попередити всіх домочадців про те, що використовувати апельсини, приготовані для дієти не можна. Недолік навіть одного апельсина може відгукнутися великим бажанням замінити його чим-небудь смачним. Встояти тут, звісно ж, буде дуже складно.

У наступні шість днів в раціон можна включати рис і відварну або запечену рибу без додавання солі. Її замінюють лимонним соком або морською капустою. Після тижня, проведеного на апельсинах і яйцях, рис з морською капустою здасться делікатесом. Запивати все можна зеленим чаєм.

Якщо ця варіація дієти дуже складна, то можна спробувати полегшену версію китайської дієти. Вона полягає в чергуванні меню двох днів.

У перший день на сніданок можна дозволити собі випити чорний кава без цукру. Обідати потрібно салатом з помідорів і капусти з 2 вареними яйцями. Вечеря буде становити 0,2 кг відвареної або приготованої на сковороді риби.

На другу добу сніданок з кавою можна доповнити сухариком. Обідати можна смаженою морським продуктом, доповнивши все салат з вареної капусти з рослинним маслом. На вечір можна дозволити собі щось більше — шматок відвареної яловичини і стакан кефіру.

Далі йде постійне чергування цих двох добових меню протягом 13 днів.

Семиденна дієта

Китайська дієта на 7 днів — ще один варіант скинути зайву вагу. Вона більш щадна порівняно з описаними вище варіантами.

У самий перший день дієти снідати можна салатом із звичайної капусти з лимонним соком, запиваючи все це склянкою води. На обід можна подати варений рис, терту моркву і склянку мінеральної води. Вечірній прийом — шматок вареної скумбрії з брусочком хліба і 2 листям салату.

Другу добу теж починаються зі склянки мінеральної води, а також брусочки підсмаженого в тостері хліба і салату з тертої моркви. В обід можна втамувати голод капустяним салатом, салат «Айсберг» і морквою, доповнивши їх грінкою і склянкою яблучного соку. На вечір можна відварити 120 г крупи, подати половину грейпфрута, рукколу і склянку мінеральної води.

Снідати на треті за рахунком добу можна фруктовим салатом з груш, яблук, бананів і апельсинів, запиваючи апельсиновим фрешем. В якості обіду — спаржа варена, капустяний салат і грінки. Вечір буде з тарілки смажених грибів і 1 середньої варених картоплини.

Четверту добу: сніданок — фрукти і фреш з апельсина, обід — відварні крупа і спаржа, яблуко і тост, вечеря — коржик з рисового борошна, овочевий салат з капусти, листя салату і моркви.

На наступну добу готують на сніданок рисову кашу на воді. На обід — салат зі звичайної і морської капусти і рисової коржі. На вечір — овочевий салат.

Шосту добу здорово почати із середньої порції кашки з басматі на воді і келиха яблучного фрешу. Обідати рекомендують рибою, приготована в пароварці, фруктовим салатом і келихом мангового фрешу, у разі недоступності манго його можна замінити апельсином. На вечір — скибочка нежирного м'яса, приготованого на сковороді, зелений листовий салат, шматочок хліба і апельсин.

Кінець тижня: протягом дня з'їдають фруктовий салат з мінералкою; паровий рис з медом і фруктовий сік; морську рибу з рисовим коржиком, капустяним салатом і очищеною водою.

Читай також: