Кавунова дієта: переваги та недоліки

Часто стоїмо перед дзеркалом і не завжди задоволені побаченим. Жінкам особливо це знайоме, адже завжди є бажання стати більш привабливою, стрункою і підтягнутою. Для досягнення мети прекрасна половина людства готова йти на відчайдушні вчинки. Косметика, креми, хірургічне втручання. Це все має місце бути в нашому житті. А чи є спосіб скинути зайві кілограми без небезпечного і дорогого хірургічного втручання і сумнівних таблеток? Такий спосіб є – кавунова дієта, відгуки про яку завжди позитивні. Давайте поговоримо про неї докладніше.

Чому варто спробувати кавунову дієту?

Вона є однією з найбільш необтяжливих і «смачних» з усіх існуючих методів схуднення. Вам не доведеться рахувати калорії при її дотриманні, голодувати. Найголовнішою умовою кавунової дієти є вживання в їжу великої кількості кавуна. На кожні 10 кг маси тіла необхідно з'їдати 1 кг смачною і корисною м'якоті цієї ягоди. Крім кавуна під час дієти можна пити мінеральну або просту воду в необмеженій кількості (або зелений чай). Якщо не хочете жорсткої дієти, в якій можна споживати одні кавуни, можна підібрати для себе оптимальне рішення (коли кавун чергується з іншою їжею). Найприємнішим у даній дієті є те, що кавун можна їсти в будь-який час доби, навіть перед сном.

Принцип дії кавунової дієти

Кавун є сильним сечогінним засобом. Вживаючи його, через нирки людини виводяться всі токсини, шкідливі відкладення і шлаки, а разом з ним і зайві жирові відкладення. Але слід пам'ятати, якщо страждаєте цукровим діабетом, порушеннями сечостатевої системи або у вас порушені функції нирок, дотримання даної методики строго протипоказано. Вживання алкоголю також як і в будь-якій іншій дієті заборонено.

2 варіанти кавунової дієти

У першому випадку можна говорити про вжиття тільки води і кавуна протягом п'яти днів. Якщо, приміром, ваш вага 50 кг, необхідно з'їдати 5 кг м'якоті солодкої ягоди (1:10). Самим оптимальним вважається вживання кавуна в їжу кожні 3 години (близько 5-6 разів на добу).
У другому випадку слід додати до кожного прийому їжі 2 житніх шматка хліба невеликих розмірів. Однак пробути на такій дієті слід близько 8-10 днів. По закінченню даного терміну дотримуватися кавунову дієту не варто. Щоб закріпити результат необхідно в наступні 10 днів вживати вуглеводно-білкове харчування – курку, рибу, овочі, зелень, сир, яйця, крупи.

Треба знати, навіть якщо вживаєте кавуни в комплексі з іншою їжею, не виключено, коли на 2,3 день виникають хворобливе відчуття – негайно припиніть цю дієту. Кавун має сильну сечогінну дію, тому перші добу будете втрачати вагу тільки за рахунок втрати водно-сольових відкладень.

Як правильно вийти з кавунової дієти?

Сніданок. Скибочку сиру і несолодке вівсянка;

Обід. 150-200гр вареної курки (без шкірки) або риби + невелика порція легкого салату без солі і заправки;

Вечерю. 500-800 гр кавуна.

Як яблучна дієта і шоколадна дієта, кавунова дієта є монопродуктной, тому слід мати схильність до даного продукту. Потрібно бути впевненим, що ваш організм не має алергічних реакцій на кавуни.

3 гідності кавунової дієти для схуднення.

1.її легка переносимість без хворобливого відчуття голоду;
2.її висока ефективність за відносно невеликий відрізок часу;
3.нормалізація обміну речовин, повне очищення організму від шкідливих накопичень протягом всієї дієти.

Недоліки кавунової дієти

У період дієти все навантаження з очищення від шлаків в організмі лягати на нирки. Перед початком дієти необхідна консультація лікаря.
Другим мінусом кавунової дієти є її жорсткість (навіть при полегшеному варіанті раціону).

Третім недоліком є втрата ваги у перші дні дієти за рахунок виведення зайвої рідини, а не за рахунок втрати жирових відкладень. Даний недолік типовий також для цілого ряду інших дієт. Приміром, німецька дієта (найтриваліша з усіх).

Як правильно вибрати кавун

Щоб з'явилися результати кавунової дієти, важливим фактором є якість ягоди, які вживали в їжу. Так, стиглий кавун має матову поверхню, коли за нього стукаєш, видається глухий звук, при здавлюванні з'являється тріск. Якщо всі ці ознаки і властивості є, значить, кавун був вирощений за всіма стандартами і вимоги, поспівав з законами природи. На жаль, гори кавунів з'являються на наших ринках набагато раніше терміну. Для того, щоб вони швидше взяли товарний вигляд, їх перевантажують стимулятором росту і перегодовують азотними добривами. При надлишку азотних добрив у ґрунті з'являються нітрати. Кавун чудово їх засвоює і накопичує у своїй м'якоті. Існують допустимі норми вмісту нітратів (60мг/кг). Але накопичується їх в десятки разів більше. Найбільш ранні кавуни є найбільш небезпечними, так як 100 % вирощені за «інтенсивної технології». Деяка частина нітратів вже в м'якоті кавуна перетворюється в токсин, інші нітрати безперешкодно потрапляють в організм людини. Якщо за один прийом їжі в організм потрапить 200 мг нітратів, вам буде гарантовано гостре отруєння. При 300 з'їдених мг нітратів можна отримати летальний результат.

Як визначити «небезпечний» кавун?

-інтенсивний червоний колір з фіолетовим відтінками;
-волокна, що йдуть від серцевини до скоринки, будуть жовтого (від темного до яскравого відтінків) кольору. Волокна повинні бути білого кольору;
-зріз ягоди буде глянсовий, гладкий (потрібно щоб іскрився крупинками).
-якщо розтерти шматочок м'якоті в склянці з водою, вода стане червоною або рожевою (коли трапляється гарний кавун – з'являється тільки помутніння).

Дотримуючись цих принципів можна повністю убезпечити себе від прийому несвіжих, неправильно вирощених арбузов. Для тих, хто вирішив спробувати кавунову дієту, необхідно з особливою ретельністю дотримуватися всі правила при купівлі ягоди. Так як протягом кількох днів доведеться їсти практично одні кавуни, продукт, перенасичений нітратами і токсинами, може згубно позначитися на вашому здоров'ї. Дієти застосовуються для того, щоб скинути вагу, прийти в нормальний життєвий тонус, отримати нові сили і тільки. Якщо є які-небудь супутні ускладнення – це неправильно. Найбільш прийнятний варіант — власне вирощену кавун. Хоч він і не зрівнятися з ароматними та смачними «полосатиками», але ви будете повністю впевнені в його екологічності і чистоті. У своїй продукції точно не знайдете солі важких металів і нітратів.

Кавуновий сік в допомогу вам

У ньому є харчові волокна, знаходиться менше органічних кислот, тому при вживанні соку не повинно спостерігатися ніяких проблем з шлунково-кишковим трактом. Кавуновий сік приймається за тими ж правилами, що і м'якоть. При цьому дози встановлюються інші. По 50-100 мл на день до їжі (4-6 разів).

Що корисного таїть у собі кавун?

Кавун – це ягода, що складається з 90% води. Тільки простою водою її не назвеш, так як її по праву можна вважати живою. На відміну від інших сечогінних засобів, очищення кавуном йде в більш щадному м'якому режимі, при цьому ще й з користю.

Отже, дієта на кавуні особливо корисна. М'якоть містить легкозасвоювані цукру (фруктозу, глюкозу, сахарозу), мінеральні солі, пектини, найважливіші мікроелементи, вітаміни РР і С. У м'якоті кавуна також є велика кількість вітаміну В9, який необхідний для правильного функціонування імунної та кровоносної системи.

Якісні кавуни багаті клітковиною. Вона покращує травлення і нормалізує роботу кишечника. Клітковина кавуна відрізняється особливою ніжністю, тому надає делікатне вплив на шлунково-кишковий тракт. У апетитною м'якоті кавуна також знаходиться каротиноїд лікопен, який є потужним антиоксидантом. Речовина має протипухлинні властивості, знижує надмірну в'язкість крові, загальмовує процес старіння, очищає кров від різних шкідливих речовин. Антиоксидант також запобігає появі атеросклеротичних бляшок на стінках судин, здатний відновити і захистити шкірні покриви. Лікопен застосовується для профілактики розладів функції печінки і профілактики остеопорозу. Ягода також корисна такими життєво важливими елементами, як залізо, калій, кальцій і фосфор. Також м'якість багата магнієм, який відмінно виводить з організму холестерин, надає шкірі еластичність, робить м'язи підтягнутими, нормалізує роботу печінки і нирок, стабілізує артеріальний тиск. При всій численній користь кавун при цьому ще дуже низькокалорійний продукт. У 100 гр м'якоті міститься всього 27 кілокалорій.

Коли кавунова дієта найбільш прийнятна?

На дієту з кавуна найкраще сідає в кінці літа-початку осені), коли настає справжній кавуновий сезон. Дієта дотримується найлегше в жарку погоду. Організм зможе очищатися як через шкіру (через піт), так і за допомогою видільної системи. Кавунова дієта не тільки чудово відшкодовує втрати організму у великій кількості рідини, але і у необхідних елементах. Потрібно розуміти, що ця дієта підходить тоді, коли сидиш вдома. Поєднувати роботу і дієту навряд чи вийде через її сечогінної дії.

Кавунова дієта на 3 дні

Принцип роботи дієти на 3 дні нічим не відрізняється від дієт на кавуні на 5 і 10 днів. Головним плюсом буде тільки те, що ефект одержите вже через 3 дні. Соковита м'якоть ягоди стане вашим гостем протягом 3 днів. На жаль, про інших продуктах слід забути. Протягом доби можна їсти кавун 5-8 разів (у будь-який час). За нехитрому принципом слід розрахувати кількість споживаної м'якоті. На кожні 10 кілограм маси тіла йде 1кг м'якоті. Якщо захочеться втамувати спрагу іншими напоями, можна випити чашку зеленого чаю. Дана дієта особливо приємна тим, що м'якоть кавуна здатна вгамувати не тільки спрагу, але і придушити голод. Чого не скажеш про огіркової дієті.

Варто тільки пам'ятати, що скинути кілограми – це ваша проміжна мета. Головне не набрати їх знову. Як потрібно харчуватися в наступні 10 днів згадувалося раніше. Якщо раціон з якихось причин вас не прийнятний. Можна продумати свій. Головне, щоб їжа була низькокалорійна.

Якщо прагнете до максимального результату, можна спробувати дієту на 15 днів. В ці дні треба буде кавун поєднувати з іншими продуктами. Тобто, кавун вводиться поступово денний раціон, потім 3-4 дні кушается тільки кавун, потім солодка ягода також плавно «виходить» з даної дієти.

Зразкове введення кавунової м'якоті в раціон:
Сніданок.300г м'якоті ягоди;
Через годину.1 чашка зеленого чаю, знежирений йогурт або тост з нежирним сиром;
Обід. 350г кавуна;
Через годину. Відварна курка або риба, зроблена на пару, легкий суп;
Вечерю. 300г м'якоті кавуна;
Через годину. Овочеве блюдо за смаком.

Хоч дієта і довше за інших, але є більш простою і ефективною. Організму дається більше часу, щоб звикнути до нового ритму в харчуванні. Виходячи з неї, буде більше ймовірності, що встоїте перед спокусою наїстися всього і від душі.

Отже, якщо все прочитане заінтригувало вас завжди є можливість змінити щось у своєму житті. Перестати чекати, що хтось прийде і принесе безперервний свято з собою. Варто зважитися на щось і зробити це. Кавунова дієта для багатьох людей може стати відмінним починаємо на шляху до красивого, стрункого і підтягнутого тіла. При цьому можна ще поправити своє здоров'я, очиститися від шлаків, шкідливих і важких металів. Організм стане по-новому працювати. Вітаміни підтримають імунітет, додадуть шкірі еластичність і здоровий зовнішній вигляд. Чого ще можна побажати в цьому мінливому світі.

Якщо немає протипоказань, ви любите кавун, то кавунова дієта, відгуки на яку найчастіше позитивні, допоможе саме вам. Було розглянуто велику кількість різновидів даної дієти. Принцип один: поглинання великої кількості кавуна. Яка з дієт підійде саме вам, слід вирішувати самостійно.

Читай також: