Капустяна дієта: легко, швидко, ефективно!

В кінці 20 століття лікарі розробили дієту, що ідеально підходить для людей, тільки що перенесли операцію. Її застосування дало несподіваний додатковий ефект – швидко йде вагу. За тиждень людина, що сиділа на цій дієті, втрачає від трьох до п'яти кілограм без всякого праці та насильства над власним організмом. В основі цієї дієти лежить звичайна капуста.

Про капусту

Унікальні властивості капусти відомі давно. Її можна їсти в необмеженій кількості, а жиру на боках не додасться зовсім. Адже в 100 грамах цього овоча всього 20 кілокалорій.

Для схуднення в капустяної дієті потрібно вживати в їжу саме білокачанну капусту. У неї дуже багато достоїнств і корисних властивостей, показаних при самих різних захворюваннях. Це профілактика серцевих захворювань, успішна допомогу при лікуванні гастриту і виразки шлунка, цукрового діабету, подагри, мастопатії, застуди і навіть ракових пухлин. Для того, щоб заспокоїти нерви або полегшити головний біль, досить з'їсти всього один капустяний лист. Воістину, капуста – справжній подарунок людям від матінки-природи.

Інші види капусти – кольорова капуста, савойська, пекінська, брокколі – теж володіють багатьма корисними елементами, але ефект від їх вживання менше.

Варіантів дієти на капусті існує багато. Кожен підбирає той варіант, який підійде саме його організму. Ми розповімо про декілька дієтах, які можна використовувати в якості базових.

Тижнева дієта

Це дуже ефективна і недорога дієта. Розрахована вона на тиждень. Повторювати її можна не частіше одного разу на два місяці, так як вона може викликати такі неприємні побічні явища як головний біль, апатія, слабкість.

В основі цієї дієти лежить суп з капусти. Для нього знадобляться наступні продукти: півкіло капусти, пів склянки неочищеного рису, по 5 цибулин з зеленими стрілками, морквин і стебел селери, по парі помідорів і болгарських перцю, сіль за смаком.

Овочі нарізати, скласти в каструлю і залити водою. Коли вода закипить, нехай овочі поварятся 10 хвилин з відкритою кришкою на невеликому вогні. Потім накрийте каструлю і варіть до готовності. Окремо потрібно відварити рис: після 20 хвилин кипіння закрити каструлю кришкою і дати постояти півгодини. Готовий рис пересипте в киплячий суп, додайте порізану зелену цибулю, посоліть і через 2-3 хвилини вимикайте каструлю. Капустяний суп готовий!

У такому блюді зібрані практично все, що необхідно організму. Але така дієта все одно не збалансована. Тому в їжу необхідно вживати і інші продукти. Ось зразкове меню на тиждень:

  • понеділок: суп з капусти і фрукти (за винятком бананів).
  • вівторок: суп з капусти і все.
  • середа: суп з капусти і будь-які овочі або фрукти.
  • четвер: суп з капусти, знежирене молоко і банани.
  • п'ятниця: суп з капусти, помідори, 400-500 грамів пісного м'яса або риби.
  • субота: суп з капусти, овочі і трохи пісного м'яса.
  • неділя: суп з капусти, овочі, свіжовичавлений сік.

Відгуки про капустяної дієті за такою схемою позитивні. Люди зазначають, що почуття голоду немає, запропонованим раціоном цілком наедаешься. Тим більше, що суп можна їсти в необмеженій кількості. А ефект вражає: мінус 5 кг за тиждень.

Десятиденна дієта

Протягом 10 днів кожен день необхідно харчуватися за наступною схемою:

  • Сніданок: чашка кави без цукру
  • Обід: салат зі свіжої капусти, заправлений ложкою рослинного масла і варене яйце.
  • Вечеря: склянка знежиреного кефіру або 200 грамів пісного м'яса або риби.

В проміжках між прийомами їжі в необмеженій кількості можна їсти свіжу капусту. Але не соліть її. Протягом дня обов'язково випивайте не менше двох літрів води.

Така капустяна дієта для схуднення за відгуками переноситься важче, але ефект від неї більше першою. Сидячи на ній можна втрачати по одному кг в день.

Триденна дієта

Протягом трьох днів потрібно харчуватися у відповідності з наведеним меню:

  • Сніданок: кава, можна додати замінник цукру.
  • Обід: салат з будь-якої свіжої капусти або суп з неї ж. Припустимо навіть є тушковану капусту з додаванням інших овочів та курячого нежирного м'яса.
  • Вечеря: салат зі свіжої капусти, склянку кефіру або 200 грамів риби або пісного м'яса.

В день потрібно випивати 1,5-2 літра води, який можна замінити зеленим чаєм. Між прийомами їжі в необмеженій кількості можна їсти свіжу капусту, допустимо вживання фруктів, але не бананів.

Відгуки про такий капустяної дієті для схуднення також позитивні. 2-3 кг за 3 дні втратити досить легко.

Швидка дієта

Цієї дієти потрібно дотримуватися не менше 3 і не більше 5 днів. Їсти потрібно часто, 5-6 разів на день. Меню таке:

  • Перший сніданок: салат з капусти, заправлений рослинним маслом, 2 яйця, варені іл глазунья, склянка чаю з молоком.
  • Другий сніданок: 200 г сиру, склянку чаю або відвару шипшини.
  • Обід: щі з кислої капусти або тушкована капуста, овочевий салат, заправлений рослинною олією, шматочок вареної курки.
  • Полуденок: склянка молока або відвару шипшини.
  • Вечеря: шматочок вареної риби, тушкована капуста з додаванням інших овочів, склянка чаю.
  • Перед сном: склянка кефіру.

Під час цієї дієти рекомендується вживання солі звести до мінімуму, не більше 5 г в день. І обов'язково випивайте не менше 2 літрів рідини. Судячи з відгуків про капустяної дієті, втрата 3 кг вам гарантована.

Дієта на квашеній капусті

У дієти з квашеної капусти багато шанувальників. Вона триває 4 дні і вважається більш ефективною.

Харчування при цій дієті різноманітне. Одне лише обов'язкова умова: на обід і вечеря на столі повинна бути квашена капуста, 100-150 р. Ось зразкове меню:

Перший день.

Сніданок: 150-200 г знежиреного сиру з зеленню, скибочка хліба, зробленого з борошна грубого помелу.

Обід: тушкована капуста зі свининою та грушею.

Вечеря: салат з квашеної капусти з огірком, редискою і редькою. Заправити такий салат можна йогуртом з додаванням ложки мелених горіхів.

Другий день.

Сніданок: банан, 150 г знежиреного йогурту, ложка вівсяних пластівців.

Обід: тушкована квашена капуста з цибулею і півсклянки бульйону.

Вечеря: салат з квашеної капусти, шматок філе лосося.

Третій день:

Сніданок: 150 г сиру, апельсин.

Обід: квашена капуста і шматок смаженої сайди.

Вечеря: картопляні оладки, салат з квашеної капусти.

Четвертий день.

Сніданок: яблуко, шматочок сиру «Гауда», шматок хліба з борошна грубого помелу.

Обід: тушкована квашена капуста з додаванням 200 г яловичини.

Вечеря: салат з квашеної капусти, 3 помідора і шматочок нежирної свинини.

Таку капустяну дієту для схуднення легше витримати, а втрачений вага складе від 3 до 5 кг.

Побічний ефект від дієт на капусті

У капустяних дієт багато прихильників з-за того, що вони насправді ефективні. Але сильно захоплюватися ними все ж не слід. Справа в тому, що ні при одній з дієт харчування не може бути повністю збалансовано. Наслідком цього можуть стати головний біль, слабкість і втома. Ви відчує неможливість зосередитися на своїй справі.

Тому ми рекомендуємо проводити капустяну дієту не частіше разу на два місяці. Краще всього з часу підігнати її до свого відпустки або довгим вихідним дням. Тоді всі наслідки дієти ви перенесете набагато легше.

Особливості капустяної дієти

Плюси капустяної дієти. Основна перевага методу полягає в тому, що результат зберігається надовго. Тільки не слід відразу повертатися до звичайного харчування, краще перейти на правильне харчування.

Капуста при схудненні дозволена людям з деякими хворобами органів травлення, крім виразки, гастриту, інфекційних захворювань.

Завдяки рослинним волокнам стимулюється робота кишечника.

Крім того, капуста не тільки допомагає схуднути, але і виводить шлаки і токсини, які в організмі накопичується чимало.

Чого остерігатися під час дієти? Низький вміст вуглеводів — це головний недолік. Знижується працездатність, можлива поява апатії, головних болів. Тому дієту слід планувати на відпустку.

Можливо, знадобиться додатковий прийом препаратів для підтримки балансу вітамінів і мінералів.

Капустяна дієта для схуднення досить жорстка. Не кожен зможе втриматися, але результат того вартий.

По закінченні організм буде всіма силами намагатися повернути втрачене. Слід деякий час дотримуватися правильного харчування.

Про струнку фігуру мріють багато дівчат і жінки. У гонитві за красою слід пам'ятати про міру і не перестаратися. Капуста при схудненні має як позитивне, так і негативний вплив на організм. Перед тим, як зробити свій вибір, краще звернутися до фахівця дієтолога і переконатися, що немає ніяких серйозних причин, які перешкоджають даній дієті.

Читай також: