Худнемо разом з геркулесову кашею

Всім відомо, що монодієти дають самі вражаючі результати за короткий проміжок часу. Геркулесова дієта одна з тих монодієт для схуднення, яка допомагає скинути зайву вагу в розмірі до 7-8 кг всього за тиждень.

Чому саме геркулес?

Геркулесова каша, яку часто називають просто «геркулес», це звичайні вівсяні пластівці, приготовані шляхом запарювання, а не кип'ятіння. Геркулесова каша зовсім і не потребує реклами, адже всім відомо, що вона дуже корисна. Особливо рекомендується її регулярно вживати в їжу тим, у кого проблеми з серцем, а також у разі захворювань шлунково-кишкового тракту.

Велика кількість клітковини і низька калорійність роблять геркулесову кашу хорошим «очисником» організму від різних шлаків і токсинів. Геркулесова каша хороша ще тим, що має здатність знижувати рівень шкідливого холестерину в крові, вона має позитивний вплив на кровоносну систему в цілому.

Чи існують варіанти геркулесову дієти?

Процес схуднення будується на тому, що весь тиждень необхідно харчуватися тільки геркулесову кашу. Геркулесова дієта, звичайно, не з легких, але потерпіти тиждень можна, якщо потрібно скинути велику вагу за короткий період. Жорсткий варіант такого режиму схуднення, як геркулесова дієта, передбачає, що кашу треба їсти кілька разів на день у такій кількості, в якому хочеться.

Але при цьому варто пам'ятати, що геркулес не можна солити, підсолоджувати, додавати йогурт або спеції. Однак навіть самі серйозно налаштовані жінки навряд чи зможуть витримати тиждень голодування, адже геркулесова каша, як стверджують відгуки, без спецій і приправ зовсім в рот не лізе.

Саме тому є більш легкий варіант монодієти для схуднення, в якій допускається додати в кашу ложку меду, нежирного кефіру або йогурту без добавок. Для того щоб краще перенести ці дні, можна почати дієту з одного каші, а через пару днів дозволити собі розкіш у вигляді меду або кефіру. Геркулесова дієта для схуднення здасться не такою вже й нещадною, а кілограми все одно підуть. Якщо геркулесова дієта планується в літній час, можна ще додавати до каші трохи свіжих фруктів.

Складаємо меню для монодієти на геркулесі

Як відомо, перша половина дня – найкращий час для порушення правил і вживання солодощів під час дієти для схуднення. Саме тому на сніданок можна з'їсти запарені кашу з сухофруктами – родзинками, курагою, можна додати пару горішків. Запивати кашку краще чаєм, причому зеленим і неміцним. Можна пити трав'яний чай без цукру під час такого режиму, як геркулесова дієта.

Для обіду можна приготувати запарені вівсянку з додаванням склянки нежирного йогурту. Щоб підсолодити свій обід, можна використовувати натуральний гречаний або квітковий мед.
Відгуки свідчать, що краще на вечерю з'їдати чисту кашу без добавок. За півгодини до прийому каші можна з'їсти несолодке яблуко. Через годину після каші дозволяється випити склянку однопроцентного кефіру.

Будь чекати результатів від геркулесову дієти?

Відомо, що вага швидко скидається в тому випадку, якщо перед цим він також швидко набирався, так як не встиг осісти і остаточно утвердитися на своєму місці. Але жорсткі дієти настільки ефективні, що вони шокують весь організм і змушують його «видати» їм більшу частину жирових запасів, які накопичувалися роками.

Якщо дотримуватися суворий режим, геркулесова дієта обіцяє втрати від 5 до 8 кілограмів (залежно від початкового ваги). Якщо дозволяти собі кефір, фрукти та мед, результати теж здадуться приголомшливими. Деяким вдається схуднути також, як і при першому варіанті.
Про що не варто забувати: перед тим, як сідати на монодієту, потрібно обов'язково проконсультуватися з лікарем. Буде краще, якщо він візьметься контролювати цей процес.

Читай також: