Хочете прибрати живіт? Вам сюди!

Проблема зайвих сантиметрів на талії і особливо живота в останні двадцять років актуальна як ніколи. Якщо мода минулих десятиліть допомагала приховати недоліки фігури, то сьогодні це зробити набагато складніше. Спідниці тепер набагато коротше, а одяг в цілому все більш обтягує фігуру. На тлі одягнених таким чином жінок повні жінки відчувають себе не в своїй тарілці. Чоловіків це теж стосується, хоча вони, в більшості своїй, не надто переймаються з цього приводу. Проте вихід є завжди – вистачило б завзятості! А прибрати живіт зовсім не складно, до того ж це можна зробити в лічені дні. І способів багато! Спробуємо?

Чітких цифр тут немає – терміни залежать від того, наскільки ви готові викластися в процесі «вигнання» зайвих кілограмів. Також має значення їх природа – це може бути не в міру зашлакованний кишечник або просто жир. Ну і, зрозуміло, строки безпосередньо пов'язані з тим, скільки зайвих кг/см ви встигли набрати – 5 чи 50.

Найважливіше: чітко з самого початку засвоїти, що результат не буде миттєвим. При очищенні шлунка ще можна побачити зниження ваги на 2-4 кг за день, але це не те схуднення, до якого прагнемо. Якісне зниження ваги показує себе не відразу. Як правило, все йде приблизно за такою схемою: людина задається питанням, як прибрати жир з живота, і вибирає, наприклад, заняття шейпінгом плюс дієту. Активно займаючись протягом двох тижнів, він все ж не бачить зрушень у фігурі. Поступово починають збільшуватись розчарування та невпевненість в успішному результаті...

Деякі домагаються результату до останнього, а хто відступає від свого бажання через пару тижнів. І – о диво! – ознаки змін у вазі починають проявлятися. Справа зовсім не в тому, що заняття занедбані. Просто термін 2-3 тижня – це своєрідний трамплін, з якого починаються зміни. Ви можете не бачити ніяких зрушень два тижні, а потім почнеться різке зниження ваги і формування талії. Якщо не зупинятися на цьому, можна отримати вражаючий ефект, який збережеться на багато років вперед.

Саме цю особливість потрібно пам'ятати, щоб не впасти в депресію від відсутності результатів. А тепер, власне, про способи, що допомагають зробити талію тонше... або просто «зробити талію».

Старо як світ: прес і обруч

Обидва ці підходу гарні самі по собі. Але вони дають трохи різні ефекти, а тому їх поєднання дозволить добитися ідеального результату. Існують різні думки з приводу того, допомагає чи обруч прибрати живіт і наскільки. Насправді вправи з обручем спрямовані більше на формування талії, ніж на видалення жиру з живота.

Тобто, якщо ваше пузико досить об'ємно, то ефект буде досягнутий наступний: з'явиться талія, яка буде дуже добре помітна зі спини і непогано при погляді спереду. Але животик все ж залишиться. Можливо, вам доводилося бачити таких людей, зазвичай це жінки: у них є природна талія, яку нічим не зіпсувати. Чи, може, вони роблять багато вправ для її формування. Але звичка часто і смачно поїсти теж залишає сліди на фігурі.

Прес ж, навпаки, не особливо впливає на формування талії. Хитаючи прес часто, можна розраховувати на появу «кубиків», але якщо перестаратися, є ризик заробити квадратну талію. Це гарно для чоловіків, але неприйнятно для жінок. Тому чоловіча стать може обмежитися пресом, а ось дамам потрібно поєднати заняття.

Щоб не надірвати організм, почніть з 5-10 хвилин в день, і щодня збільшуйте час приблизно на 5 хвилин. Звичайно, до розумної межі. Чим швидше потрібен результат і чим більше обсяг талії на початок занять, тим більше хвилин в день їм потрібно приділяти. Помітний ефект буде вже через тиждень, якщо виконувати ці дві вправи щоб прибрати живіт. Але не зупиняйтеся на досягнутому – і тоді талія залишиться надовго, та й животик не потурбує ще багато місяців, а то й років.

Позбавляємося від наслідків вагітності

Часом навіть самі стрункі дівчата після пологів стають розпливчастими дамами з солідним животиком. Виною тому надто хороший апетит при вагітності, який і контролювати-то не завжди можливо. Але навіть пологи не повинні бути виправданням жахливих розмірів талії. І чим раніше взятися за себе, тим простіше буде справитися із зайвою вагою.

Тут можна використовувати цю комбінацію «обруч + прес». Але для кращого ефекту добре б змінити щось у раціоні. Кардинальних дієт не потрібно, особливо якщо мати годує грудьми. Але саме годування погіршує ситуацію – і знову підвищений апетит. А тому вибрати якийсь підхід потрібно обов'язково. Якщо проблема полягає в тому, як прибрати живіт після пологів, вибираємо з наступного списку:

1.Не вживаємо їжу після 6 годин вечора. Якщо це важко через годування, привчіть себе до того, що після 18:00 ви можете дозволити собі тільки чай з молоком. «Без нічого». Кількість не обмежена. Оскільки такий напій сприяє виробленню молока у грудях, проблем не виникне. Залишається лише включити силу волі.

2.За 15-30 хвилин до їжі з'їдайте який-небудь салат із сирих фруктів або овочів. Це сприяє очищенню організму і нормалізації обміну речовин. За рахунок такого підходу повільно, але вірно знижується вага, зникає целюліт. Свіжі сирі салатики перед їжею – одне із золотих правил здорового харчування.

Обидва способи прості, але їх потрібно застосовувати разом з вправами. Також після пологів багатьох жінок цікавить, як прибрати низ живота, тому що залишається неприємний вигляд після вагітності (зазвичай це пов'язано з розтяжками). Якщо робота над фігурою буде проводитися за вищевказаною схемою, швидше за все, жир внизу живота випарується сам по собі.

Якщо ж цього не сталося, хоча в іншому ефект вже помітний, то робіть щодня наступну вправу. Лягайте на підлогу, руки по швах. Ноги потрібно повністю відривати від підлоги, і під кутом приблизно 45 ° водимо ними вправо і вліво. Можна писати свої прізвище та ім'я. Робимо стільки, на скільки вистачить сил. З кожним днем навантаження потрібно трохи збільшувати.

Чай для схуднення і чи варто його використовувати

Знамениті чаї для схуднення відомі всім. Але їх принцип дії – проносний ефект, і тому пити їх часто просто протипоказано. Тим не менш, на упаковках можна знайти рекомендації до щоденного застосування чаю протягом усього курсу, а це близько трьох тижнів.

Перший результат від вживання такого чаю вражає. Кишечник прочищається, і за рахунок цього вага знижується, у кого-то навіть на кілька кілограмів. На радощах ті, кого хвилює питання, як швидко прибрати живіт, починають пити цей чай щодня. Але ніяких супер-змін не відбувається...

Більше того: подібні препарати вимивають мікрофлору кишечника. І якщо пара чашок такого чаю може бути корисною, як одноразова чистка організму, то дуже часте або постійне вживання такого чаю призводить до порушення обміну речовин.

В результаті без чаю в животі відчувається тяжкість, а живіт обростає жиром, оскільки такий препарат може лише викликати проносний ефект, а жирові клітини він не спалює. Людина поступово починає повніти, потім перестають допомагати дієти і голодування, оскільки обмін речовин порушений. З'являється целюліт.

Такий чай може принести користь лише в двох випадках. Перший – якщо вам потрібно прибрати живіт за 3 дня. Наприклад, на випускний не влазить в сукню – пара чашок чаю за добу (!) до події вас врятує. Другий – пара чаші чаю для очищення організму перед лікувальним голодуванням, про який мова піде нижче.

Лікувальне голодування

Всі ми пам'ятаємо, як у тридцяті роки минулого століття і у війну люди вмирали від голоду. А тому багатьом дико чути словосполучення «лікувальне голодування». Але ті, хто практикує такий підхід, можуть прожити без їжі до 40 днів! І після цього їх здоров'я і зовнішній вигляд поліпшуються настільки, що близькі часом не дізнаються...

У чому ж відмінність? В пору голоду у народу був свій розпорядок харчування, наприклад, 1 шматок хліба в день. Це веде до виснаження і до смерті. Для того щоб голод приніс користь організму, їжу потрібно повністю виключити. Залишити тільки чисту воду. Якщо вам цікаво, як схуднути і прибрати живіт, та при цьому ще стати здоровіше і молодше, читайте далі.

У лікувального голодування є свої золоті правила, порушення яких може привести до плачевних результатів. З таким методом краще не жартувати. Правила такі:

1.Один день до голодування зробити розвантажувальним. Залиште тільки кефір, нежирний йогурт, овочі і фрукти. Якщо цілий день для вас багато, то хоча б півдня.

2.Це не правило. Але це допоможе отримати результат – як здоров'ю, так і по зниженню ваги – значно швидше. Перед самим початком голодування випийте пару чашок того чаю, про який йшла мова вище. Справа в тому, що принцип дії заснований на наступному: коли організму нічим харчуватися, він починає «поїдати» все зайве в собі. Розсмоктувати, просто кажучи. Саме тому так можна вилікувати пухлини та багато іншого. Звільнивши кишечник від шлаків, ви прискорите процес.

3.Не варто за раз намагатися охопити кілька днів. Краще зробити все за схемою один день через один. Причому один повинен бути відведений на голодування, другий – бути розвантажувальним. Відмінний підхід для людей, які ламають голову над тим, як прибрати живіт і боки.

4.Починати вранці! Це важливо. Якщо почнете ввечері, то й добу закінчаться ввечері, і є ризик переїсти на ніч і все зіпсувати.

5.Голодування може бути звичайним або сухим. Сухе передбачає відсутність не тільки їжі, але і рідини. Не набагато складніше звичайного, зате результат прийде швидше рази в три. Втім, вибір за вами.

6.Після голодування – розвантажувальний день або хоча б півдня. Вам буде хотітися з'їсти все, що тільки попадеться. Візьміть кавун, або салат з капусти, або дрібно натерту моркву. Можна яблука, помідори, огірки тощо. Кількість такої їжі можна не обмежувати, і вона не заподіє шкоди.

Це основні правила. Не пускайтеся в крайнощі, і вже після першого дня побачите результат. У відносно худих людей живіт може зникнути за один раз. В цілому ви самі регулюєте графік голодування. «Побічним ефектом» може стати:

  • зникнення мішків і темних кругів під очима;
  • поліпшення самопочуття;
  • гарний колір обличчя.

Головне тут — сила волі.

Сироїдні тижня

Сироїдіння – вживання вегетаріанської їжі в сирому вигляді. Тільки овочі, фрукти і горіхи, мед можна. Якщо турбуєтеся, як прибрати живіт за тиждень, але голодування для вас – це занадто, то спробуйте цей метод. Якщо для голодування потрібна залізна воля, то тут вимоги не такі жорсткі. Їсти можна, причому в будь-яких кількостях. Але тільки продукти з вищевказаного списку.

Будьте готові до того, що навіть після третьої тарілки салату голод наздожене вас вже через годинку-другу. Це почуття буде постійним, але і перебивати його ви можете практично без перерви. Хіба що не варто сильно налягати на горіхи, адже мета – схуднення.

Якщо зайвої ваги трохи, то можливо вкластися і в тиждень. Пышечкам, які хочуть хоча б прибрати живіт за 2 тижні, теж можна поповнити собою ряди сироїдів. Результат не змусить довго чекати. Сирі овочі і фрукти, навіть якщо вони вживаються у величезних кількостях, є низькокалорійними, а тому жиру не додадуть. Таке харчування миттю очистить організм від шлаків краще всякого чаю для схуднення, при цьому без шкоди для здоров'я.

Так само, як і при інших способах схуднення, миттєвого результату не буде. Хіба що з'явиться проносний ефект, особливо у повних людей. Але вже через кілька днів процес піде, і ви будете з відкритим ротом спостерігати, які зміни відбуваються з вашим тілом.

Якщо сили волі вистачить на 3-5 тижнів, то можливо повне рятування від целюліту. Якщо ви думаєте про те, як прибрати нижню частину живота, цей метод теж підійде. Є і тут побічний ефект, він і хороший, і поганий одночасно. Швидше за все, після завершення такої дієти пару днів від простої їжі буде нудити. А потім буде постійно не вистачати чогось сирого. З цього можна витягти користь, зробивши салатик перед їдою своєю новою звичкою.

Якщо потрібно прибрати живіт – знайте, це можливо! Вже через 2-4 тижні ви можете здивувати оточуючих своїм новим виглядом.

Читай також: