Хочете осину талію?..

Про струнку фігуру, мабуть, мріє кожна жінка. І навіть ті дами, які давним-давно «плюнули» на свою зовнішність і кажуть, що їх влаштовує те, що є, все одно потайки заздрісно поглядають на красунь, які гуляють по вулиці. І це природно – прагнення до краси і чарівності закладено в кожній жінці самою природою. А «зробити» собі фігуру може хто завгодно, причому і без дієт. Ви можете навіть бути товстухою, але ваші форми будуть приголомшливими. Як? Читаємо далі...

Цікаво те, що стандарти чарівності, які подобаються чоловікам, і ті, що нав'язує суспільство, дещо різняться. Прихильники моди і стилю подають нам приклад краси у вигляді худих дівчат з стирчать ребрами або млосних дамочок з силіконовими губами. Тим не менш, чоловікам все ж властиво любити природних жінок. Добра і мила усмішка, дарує тепло і любов, здатна залучити краще будь-яких штучних губ. І жінка зі стрункою фігурою і гарними формами куди привабливіше тонкої дівчинки, яку ось-ось здує вітром.

Проблема в тому, що мода на дистрофичную красу, яка прийшла до нас в 90-х роках минулого століття, сильно вплинула на багатьох представниць прекрасної статі. Повальне захоплення дієтами одних призвело до анорексії, інших – до вічної депресії з-за того, що у них не виходить схуднути. Тим часом ми забули про те, що «стрункість» і «худоба» — поняття, далекі один від одного.

Гарна фігура – це ноги, де видно наявність м'язів, трохи накачаний прес, гарна постава, підтягнуті сідниці і груди (що теж, до речі, досягається вправами без пластики). І, що дуже важливо, стрункість передбачає наявність талії. Навіть повна жінка з хорошою талією виглядає на «відмінно».

Домогтися цього в спортзалах деколи важко. Все добре, але ось талія і прес – речі різні, а потрібних вправ мало, і вони складні. А адже є самий звичайний обруч, крутити який нас вчили ще в дитинстві. Деякі розумні дівчатка і в тридцять років не забувають ним користуватися. А виробники придумали новий варіант – хула-хуп для схуднення, який чудово допомагає в боротьбі за талію.

Що таке хула-хуп

Всі ми пам'ятаємо обручі. Крутити їх вміє практично кожна людина. А ось хула-хуп – це обруч дещо видозмінений. Основна його відмінність – він більш важкий і об'ємний. Це дозволяє досягти значно більшого навантаження на талію і м'язи, задіяні в процесі тренування.

Такий обруч корисний сам по собі, якщо застосовувати його хоч іноді. Злі язики люблять скептично ставитися до всіх методів схуднення, кажучи про те, що крім виснажливих дієт і щоденного бігу по п'ять кілометрів, нічого не допоможе. Але ці твердження дурні, і зрозуміти це дуже просто. Кожен спосіб має свої переваги, а кожній людині потрібно щось своє. У кого-то талія – явище природне, а кому-то потрібно її виправити самостійно. Для таких людей купити хулахуп – справа першорядної важливості.

Робимо вибір...

Звичайно, ви можете зупинитися і на звичайному обручі. Багато хто так і роблять – у кого-то такий будинку з часів дитячого саду завалявся, а у кого-то неприємно щемить у грудях від цінника. Дійсно, варто хула-хуп зазвичай від 500 до 1200 рублів, і викласти цю суму за «якийсь обруч» не кожна дама захоче. Але поміркуйте самі: цієї речі вам вистачить на все життя! А результат буде – тільки потрібно розпочати якнайшвидше...

Різновидів кілька, і чітких відмінностей між ними немає. Приблизно їх можна розділити на 3 види, хоча це дуже узагальнено і розмито:

1.Товсті зі слабким рельєфом.

2.Масажні з кульками або циліндрами зсередини.

3.Простий (той же обруч, тільки важче).

А кожен з цих видів, у свою чергу, може бути відносно легким або важким. Думаючи про те, як вибрати хулахуп, застосуйте кілька простих критеріїв відбору.

Купувати його краще в звичайному магазині спорттоварів. Можна, звичайно, замовити в інтернет-магазині, але все ж випробувати його перед покупкою – це важливо. Хоча, звичайно, у підсумку можна звикнути до будь-якого.

Хула-хуп — відео

Важливий критерій «примірки»: хула-хуп повинен бути зручний, але не занадто. Така собі золота середина. Тому що, якщо ви обираєте той, який здається ідеальним – швидше за все, він мало важить і не дає доброї навантаження. А той, який крутити дуже важко, навпаки, може перетворити вправи на тортури, і ви незабаром взагалі відмовитеся від нього.

А щось середнє дасть хороший ефект. Перший час буде трохи складно, а якщо ви купуєте хулахуп з кульками, то навіть синці з'являться. Але це швидко проходить. Згадайте: після першого заняття на якому-небудь фітнесі тіло ломить, а потім все проходить без сліду. Ви звикнете за кілька днів, і тоді заняття стануть чимось приємним і простим.

Простий хулахуп універсальний. Він підійде всім. Рельєфний без кульок хороший для більш швидкого «вирівнювання» талії. А той, що з кульками, більше підходить тим жінкам, у яких в проблемній зоні є серйозні жирові відкладення. Тим, кому потрібно прибрати пару зайвих кілограмів, не варто купувати такий різновид. Худенькі жінки ризикують таким хула-хупом завдати шкоди внутрішнім органам. Їм краще взяти щось із двох перших варіантів.

Принцип дії

Річ ця універсальна за своєю суттю. Прості і нескладні вправи з хулахуп – не тільки рідкісна можливість зробити собі талію. Такі заняття впливають практично на всі групи м'язів. Так, просто крутячи його по 15-20 хвилин в день, ви робите своєму організму наступні подарунки:

  • зниження загальної ваги тіла за рахунок активного руху;
  • формуєте м'язи литок;
  • зміцнюєте м'язи стегон, за рахунок чого зменшуються так звані «вушка» на них;
  • про талії годі й говорити – це головна цільова точка, і тут буде самий приголомшливий ефект;
  • прибираєте живіт;
  • зміцнюєте спинку, отримуючи гарну поставу;
  • сгоняете з плечей та рук трохи жиру, а також формуєте м'язи в цій галузі;
  • розвиваєте гнучкість і пластичність у всьому тілі.

Так-так! Саме такі побічні ефекти принесе вам бажання прибрати животик! Вражає? Мабуть, так. Але, як ви вже здогадалися, просто купити його – мало, потрібно ще щось з ним робити. Про це і поговоримо.

Застосування

Отже, ні майбутня робота над собою, ні ціна хула-хупа вас не злякала. Тепер ваше завдання – розподілити час у відповідності з очікуваними результатами. Звичайно, набагато краще, якщо ви не плануєте термінове схуднення. Даний вид вправ передбачає довгий і стійкий результат, а в таких випадках перший ефект досягається не відразу. Звичайно, можна себе трохи перевантажити, але це в екстрених випадках, коли схуднути потрібно в лічені дні.

Краще все ж зробити заняття розміреними. Є певний міні-список правил, які дозволять вам отримати прекрасну фігуру легко і невимушено. Звичайно, ви можете ці правила не дотримуватися або трохи відступати від них, але все-таки наведемо цей список нижче:

1.Вибирайте відповідне місце і час для занять. 15-30 хвилин – це не так багато. Навіть матуся з двомісячною дитиною може виділити цей час на себе – наприклад, коли малюк спить. А про те, як правильно крутити хула-хуп, ви напевно знаєте з дитинства.

2.Зробіть заняття комфортними і позитивними. Принадність такого виду вправ у тому, що немає кошмарної навантаження, як, наприклад, при накачуванні преса, а також не потрібно нічого рахувати. Тобто ви має можливість повністю розслабити і розум, і душу. Увімкніть улюблену музику. Краще вибрати щось ритмічне і веселе, щоб з'явилося відчуття, що ви танцюєте якийсь східний або латиноамериканський танець.

3.Не варто навантажувати себе в перший же день. Навіть якщо ви все ж вирішили за раз вичавити з себе всі сили, то на другий день відчуєте, що дотик хулахуп викликає страшний біль. Це нормально, адже м'язи в шоці – хазяйка несподівано згадала про них. Почати має сенс з п'яти хвилин в день, поступово нарощуючи час – наприклад, по одній додатковій хвилині щодня.

Якщо зайвої ваги у вас не так вже й багато, ви можете зробити такі вправи основними і до того ж до них дотримуватися якусь простеньку дієту – наприклад, салат на сніданок. Займатися можна близько 15-20 хвилин в день. У цьому випадку ви отримаєте нехай не миттєві, зате вражаючі і, що найголовніше, стійкі результати.

Якщо жирку накопичилося чимало, запасіться терпінням. У вас піде трохи більше часу, та і 15 хвилин буде замало, краще близько 30. І все одно, якщо доведете справу до переможного кінця, захопленню вашому не буде межі. Навіть якщо не вистачить сил стати худенькою, то вже стрункість вам забезпечена.

Чи всім це можна?

Яким би чудовим не був хула-хуп — протипоказання у нього теж є. В основному вони пов'язані з тимчасовими явищами. Ось список тих випадків, коли заняття краще відкласти:

  • вагітність. Не поспішайте, дівчатка! Схуднете після пологів. А таким способом дитині можна нанести серйозної шкоди;
  • перші дні після пологів. Потрібно дати організму трохи оговтатися. При хороших пологів без ускладнень це пара тижнів, при важких – до нормалізації самопочуття;
  • після кесаревого розтину. Тут все індивідуально, і навіть по закінченні якогось часу краще узгодити з лікарем;
  • при серйозних запальних процесах органів, що знаходяться в області талії;
  • при шкірних захворюваннях бажано відкласти заняття.

Крім того, є обмеження: не варто крутити обруч довше 40 хвилин. Це дуже негативно впливає на хребет, т. к. він банально перевантажується. Вилікувати хребет буде довше, складніше і дорожче, ніж схуднути. Тридцяти хвилин цілком достатньо, тому не варто сумно зітхати – і цього вистачить, щоб стати стрункою.

Ось, мабуть, і все. Пора йти купувати хулахуп — відгуки про який, як правило, прекрасні. Кілька тижнів приємних занять зроблять вашу фігуру чарівною!

Вправи з хула-хупом — відео

Читай також: