Грейпфрут – ідеальний продукт для схуднення

Є величезна кількість дієт, завдяки яким можна ефективно скинути вагу. Одним з продуктів, що є ефективним спалювачем жиру, є грейпфрут. Ви можете вживати грейпфрут для схуднення в самих різних варіантах: і в чистому вигляді, і пити його сік, і включати його в дієту. Цей диво-фрукт отримав позитивні відгуки як ефективний помічник у моделюванні фігури. Варто докладніше розповісти, як схуднути з допомогою грейпфрута і отримати гарантований результат.

Грейпфрут – ідеальний продукт для схуднення

Грейпфрут – найкращий фрукт для тих, що худнуть дівчат. У його складі є органічні кислоти й ефірна олія, які прискорюють процес травлення, стимулюють обмін речовин, сприяють кращому засвоєнню їжі. Крім того, грейпфрут чудово виводить зайву рідину з організму. Допомагає схуднути і фенілаланін, який міститься в грейпфруті. Завдяки цій речовині дуже швидко виникає відчуття насичення, тому ви не будете відчувати голод, як це часто буває при різних дієтах. Але разом з тим цитрус має низьку калорійність. Це просто ідеальний продукт, щоб схуднути!

Крім того, що ви активно худнете, ви насичуєте свій організм вітамінами, якими так багатий грейпфрут. Це відмінна профілактика хвороб серця і судин, діабету, оскільки цитрус знижує рівень холестерину та інсуліну в крові. Тому грейпфрут дуже корисний для всього організму. Він допомагає і попередити депресію, апатію і т. д., а ефірне масло грейпфрута, якщо копнути його в аромалампу, підніме настрій.

Якщо ви хочете спробувати грейпфрут для схуднення, можете вибрати кілька варіантів:

  • просто з'їдати по половині цитруса перед кожним прийомом їжі. При цьому не нехтуйте прожилками;
  • пити грейпфрутовий сік;
  • «сісти» на один з видів грейпфрутової дієти.

В будь-якому вибраному варіанті не піддавайте фрукт термічній обробці і не поєднуйте його з цукром, інакше його користь знижується. Далі ми розглянемо більш докладно, як вживати грейпфрут, щоб схуднути і стати стрункою.

Грейпфрутовий сік – приємний спосіб для схуднення

Сік з грейпфрута – відмінний варіант для тих, хто хоче скинути вагу, так і для тих, кого власна вага влаштовує і потрібен тільки його контроль. Краще всього починати свій ранок з фрешу, зробленого з грейпфрута. Це смачно і корисно. Вітамін З, якими так багатий грейпфрут, наповнить організм енергією, заряджає оптимізмом і, звичайно ж, буде сприяти спалюванню зайвих калорій.

Ви можете почати свій шлях до стрункої фігури з «ледачою» дієти: просто випивайте з ранку і перед кожним прийомом їжі 1 склянку соку. Це вже допомагає і сприяє зниженню ваги і зменшення обсягів талії і стегон. Саме до такого висновку прийшли американські вчені, які поставили експеримент, який тривав 2 тижні. Він полягав у тому, що протягом цього періоду людям з діагнозом «ожиріння» давали пити сік грейпфрута. Результати порадували: люди дійсно істотно скинули вагу.

Ви можете замінити сік і просто фруктом: з'їдайте половину цитруса за півгодини до кожного прийому їжі. Багатьом не подобається присмак гірчинки, яким славиться фрукт. Але весь інтерес в тому, що білу прожилку, яка і дає цю гірчинку, теж потрібно з'їдати. Якщо ви обмежуєте себе в їжі, але при цьому відчуваєте почуття голоду між прийомами їжі можете випивати 1 склянку соку. Мова йде не про соки, які продаються у магазинах. Вони практично нічого спільного не мають з натуральним соком, адже в них додають цукор, а грейпфрут для схуднення у поєднанні з цукром не представляє ніякої цінності. Тому сік необхідно робити самостійно. Для цієї мети краще всього використовувати соковижималку. Якщо у вас її немає, підійде і блендер. Звичайно, консистенція буде вже не та, але користь від смузі буде така ж.

Якщо ви хочете отримати значні та стійкі результати, ви повинні розуміти, що велику роль відіграє і те, що ви їсте на сніданок, обід і вечерю. Намагайтеся не переїдати, віддавати перевагу легкій їжі, яка швидко засвоюється, не налягати на жирне, смажене і т. п., не наїдайтеся на ніч, і тоді результати не змусять себе довго чекати.

Потрібно відзначити один важливий момент: вживаючи цитрус для схуднення, потрібно знати міру, щоб не нашкодити собі. Особливо обережними слід бути тим, у кого є проблеми зі шлунком, зокрема, виразки, гастрити, підвищена кислотність. Пити сік і є фрукт можна, але не в великих кількостях. Крім того, майте на увазі, що цитрус блокує руйнування ряду препаратів. Так, якщо ви приймаєте оральні контрацептиви, імунодепресанти, віагру (та аналоги), еритроміцин, тамоксифен і препарати, які знижують рівень холестерину, вам категорично не можна вживати грейпфрутовий сік. Обов'язково врахуйте цей момент, щоб не завдати шкоди організму.

Схуднення за допомогою грейпфрутової дієти

Ця дієта для схуднення є однією з найбільш поширених і улюблених багатьма дівчатами. Для того щоб вона дала максимальні результати, потрібно правильно підходити до цього заходу.

Ви можете регулювати тривалість дієти самостійно. Це залежить від вашого вихідного ваги і того результату, який ви хочете отримати. Для звичайного контролю ваги або схуднути на 1-2 кг ви можете влаштувати розвантажувальний день (монодієту), а потім повернутися до звичного раціону. Для монодієти вам необхідно 4 цитруса, які ви з'їдаєте за день. З них ви робите сік, або з'їдаєте цілком. Крім того, ви п'єте зелений чай або відвари з трав, не додаючи цукор, а також чисту або мінеральну воду в будь-якій кількості. Таку монодієту потрібно влаштовувати 1 раз в тиждень, в будь-який день.

Можете не влаштовувати навіть розвантажувальний день, а просто регулярно випивати на ніч 1 склянку соку – і цього вже буде достатньо, щоб тримати своє тіло в тонусі.
Якщо ж ви ставите перед собою значні цілі, і робите все, щоб схуднути більш ніж на 5 кг, то дієта може тривати до 21-го дня, але не довше. При цьому, звичайно ж, важливо не тільки споживати грейпфрути, але і обмежувати себе в їжі, не їсти на ніч (ідеальний час для останнього прийому їжі – 18.00), займатися спортом – тоді результати будуть просто надзвичайними!

Будь-грейпфрутова дієта має свої протипоказання:

  • схильність до онкологічних захворювань (хворіє хтось із кревних родичів) або діагностована онкологія;
  • проблеми з шлунково-кишковим трактом (виразка, гастрит та інші);
  • алергія на будь-які цитрусові.

Якщо у вас є хоча б один пункт зі списку, краще віддати перевагу якійсь іншій дієті, щоб не нашкодити своєму здоров'ю.

Дієта для схуднення: варіанти

Ідеальними варіантами є трьох - і семиденний грейпфрутовий дієти. Краще розглянути кожну з них.

Триденна дієта

Вона дозволяє скинути від 2 до 4 кг. Полягає вона в тому, що ви максимально скорочуєте кількість споживаних з їжею калорій (до 750 калорій в день). Їжте дієтичні страви: відварне м'ясо курки, рибу нежирних сортів, рис. Під забороною жирні страви, гострі спеції, соуси, сіль, цукор. Включіть в раціон на час дієти (так і після неї) селера і відварні курячі яйця. Це поживні, але разом з тим низькокалорійні продукти, а селера визнаний справжнім спалювачем жиру. Пийте зелений чай у будь-яких кількостях, а ось від кави краще відмовитися. Якщо для вас це неможливо, можете з ранку випити чашку натурального свіжозвареної кави без вершків і цукру.

Тижнева дієта

За тиждень ви можете скинути від 3 до 7 кг. Головне правило цієї дієти – з'їдати половину фрукта за 20-30 хвилин до кожного прийому їжі. Раніше ви виключаєте всю жирну, смажену, гостру, солону їжу, борошняне. А от на продукти із запропонованого нижче переліку потрібно, навпаки, налягати:

  • нежирний сир;
  • м'ясо відварне;
  • вівсянка;
  • овочевий суп;
  • овочі (сира капуста і морква, відварна або запечена картопля);
  • зелень;
  • натуральний нежирний йогурт без цукру та інших добавок;
  • рис відварний;
  • риба;
  • фрукти (яблука);
  • курячі яйця відварні.

Ви можете комбінувати продукти за бажанням і кожен день складати різний раціон. Ось як може виглядати ваше меню на день.

Варіант 1:

  • сніданок: половина грейпфрута за півгодини до сніданку, потім йогурт і зелений чай;
  • обід: грейпфрут (половина фрукта або 1 ст. соку), після салат з капусти та інших овочів, заправлений лимонним соком (масло краще не використовувати);
  • обід: грейпфрут, далі відварне м'ясо, салат.

Варіант 2:

  • сніданок: грейпфрут, потім нарізати невеликими шматочками яблуко, додати до сиру (рецепт дуже простий, але страва виходить смачне), зелений чай;
  • обід: цитрус, після нього вівсяна каша і овочевий салат;
  • обід: грейпфрут, потім рис або відварене яйце, запечена риба.

Перевага цієї дієти в тому, що її дійсно можна зробити дуже різноманітною. Якщо вам дуже хочеться солодкого, можете додати до зеленого чаю 1 ч. л. меду або поїсти сухофруктів, горіхів (кілька штук мигдаль або кешью).

Читай також: