Гімнастика для обличчя: омолодження без скальпеля

Жінкам хочеться бути красивими в будь-якому віці! Але, на жаль, як кажуть, «бабин вік недовгий»: з роками з'являються зморшки і набряки особа втрачає чіткі контури. Можна добре виглядати після сорока років без пластичних операцій і чудодійних уколів? Повірте, так! Кращий ліфтинг обличчя – гімнастика!

Гімнастика або клініка краси?

Надійна профілактика старіння шкіри — гімнастика для обличчя від зморшок, стає все популярнішим з кожним днем. Особливо популярна гімнастика для корекції особи Керол Маджіо. За словами багатьох жінок, нехитрий комплекс вправ справді може повернути час назад, важливо не лінуватися і наполегливо і послідовно виконувати чудодійну «аеробіка» для особи.

Корегуюча гімнастика для особи зміцнює і підтягує лицьові м'язи, покращує контур обличчя природним чином, а не хірургічним, крім того, призупиняє появу нових зморшок. Видимий ефект починає радувати вже через два тижні після початку занять.

Тренуємо м'язи обличчя

На виконання невеликого комплексу вправ не потрібно багато часу. Всього п'ять — сім хвилин в день біля дзеркала допоможуть відновити і зміцнити лицьові м'язи. Головна умова – регулярне виконання всіх вправ. Отже, переходимо до вправ.

Від зморшок на лобі. Чотири пальці обох рук притисніть до чола і спробуйте підняти брови вгору, затримайте їх у такому положенні на 7-12 секунд і опустіть. Вказівний і середній палець поставте на область між бровами і зрушуйте брови до перенісся, долаючи опір пальців. Кінчиками пальців помасажуйте лоб на межі росту волосся для зняття напруги м'язів.

Від зморшок навколо очей. Проводите подушечками пальців легкий масаж зони навколо очей: спочатку постукуйте пальцями в області зовнішнього куточка очей, там, де зазвичай бувають «гусячі лапки», потім перемістіть пальці по нижньому століттю в бік внутрішнього куточка. Наступна вправа направлено на зняття напруги очей і зменшення «мішків» під очима: вказівними пальцями натискайте на область внутрішніх куточків очей.

Від обвисання щік. Рот злегка прочиніть і повільно піднімайте вгору спочатку правий куточок рота, затримавши в такому положенні м'язи кілька секунд, потім лівий куток. Роздмухати праву щоку, неначе в ній багато повітря, і видихайте правим кутиком. Те ж саме повторіть з лівою щокою. По закінченні вправи зробіть «задування свічки»: візьміть в легені повітря, надуйте щоки і з зусиллям, витягаючи губи трубочкою, выдувайте повітря 5-6 секунд, розслабте м'язи, розсуньте куточки рота в сторони.

Від в'ялості шиї і підборіддя. Розмістіть праву долоню на шию під ліву сторону щелепи, а ліву – під праву сторону, прикриваючи праву руку. Натисніть долонями знизу на підборіддя, як би підпираючи його, одночасно протидіючи натиску рук напругою м'язів. Повторіть кілька разів, то посилюючи, то послаблюючи натиск.

Тильною стороною долонь сильно поплескайте по підборіддю, де зазвичай обвисає шкіра і утворюються брилі. Помасажуйте шию легкими погладжуваннями знизу вгору. Закиньте голову і прочиніть рот. Тягніть підборіддя вгору, підтягуючи нижню щелепу до верхньої. Відчуйте, як розтягуються м'язи шиї і підборіддя.

Гімнастика для ледачих

Крім звичайного комплексу вправ існує маса «полегшених» варіантів. Наприклад, тибетська гімнастика для обличчя підходить навіть для самих ледачих: її можна робити, не встаючи з ліжка. Почати можна з розтирання вух – великими пальцями зосереджено масажуйте хрящики за вухами, а вказівними – саму вушну раковину. Потім розітріть область надбрівних дуг: великими пальцями проводите по шкірі від перенісся до обох скронь і таким же чином назад 17-20 разів. Закрийте очі, і практично не натискаючи, другими фалангами великих пальців обережно помасажуйте верхні повіки. Починайте від перенісся до зовнішнього куточка ока і повертайтеся назад. Так повторіть по 10 разів у кожну сторону.

Через хвилину продовжите: закритими очима робіть рухи зверху вниз, зліва направо і кругові рухи очними яблуками. На закінчення проведіть розслабляючий масаж обличчя: круговими рухами за допомогою подушечок пальців масажуйте перенісся, потім спинку і крила носа; по головним масажних лініях від середини особи боку погладьте щоки, опускаючись до підборіддя. Помасажуйте зігнутою долонею шию в області щитовидної залози зверху вниз 20 разів.

Як свідчать численні відгуки, подібна гімнастика для м'язів особи при регулярному виконанні стирає сліди втоми, покращує самопочуття, зберігає молодість і свіжість. Шкоди вона точно ніякого не приносить. Це, мабуть, єдиний вид гімнастичних вправ не має протипоказань і дає гарантований результат.

Читай також: