Гімнастика Бєлояр: для чого призначена і які вправи?

Лікувальна гімнастика Бєлояр, вправи якої впливають на хребці, стає все популярнішим на території Росії. Центри, в яких за основу взято гімнастика Бєлояр, поступово відкриваються в Росії і за кордоном.

Що таке гімнастика Бєлояр?

Бєлояр — це комплекс нейроортопедичних вправ. Це означає, що він діє на м'язи і мозок одночасно. Методика включає в себе навчальні фільми та системи вправ, які потрібно виконувати, щоб поправити своє здоров'я. Принцип системи Бєлояр ґрунтується на идеомоторном ефекті. Наш мозок рефлекторно повторює природні рухи. Людина може цього не відчути, але процеси у будь-якому випадку будуть відбуватися.

Самим яскравим і поширеним прикладом идеомоторного ефекту є мимовільне позіхання людини. Якщо хтось позіхає поруч, то мозок, навіть при найменшій втомі, рефлекторно копіювати цю природну реакцію організму на втому.

Позитивний ефект від гімнастики Бєлояр доведений вченими Алтайського медичного університету. Підтверджено, що завдяки идеомоторному ефекту можна отримати позитивний ефект навіть від перегляду навчальних роликів, а виконання вправ прискорить лікування здоров'я.

Гімнастика Бєлояр розроблена для хребта, а від її здоров'я залежить стан справ у всіх органів в організмі людини. Система Бєлояр підрозділяється на три основних напрямки:

  • ефективне і не займає тривалого часу поліпшення стану хребта;
  • інший напрямок орієнтоване на центральну нервову систему, завдяки гімнастиці Бєлояр у людини покращується настрій, він стає спокійніше і врівноваженіші;
  • бойова практика, заснована на відпрацювання точні і пластичних рухів.

Докладніше про напрями гімнастики Бєлояр

Як було сказано вище, у гімнастиці Бєлояр існує три напрямки. Одне з яких направлене на фізичне покращення стану людини, друге — на психологічне, а третє засноване на бойовій практиці.

Перший напрямок — це зміцнення хребта. Гімнастика Бєлояр містить досить прості вправи . Головне в першій стадії — це правильно тримати хребет. Весь перший етап заснований на вправах, що зміцнюють його. На практиці у людей після такої терапії дуже скоро зникає сколіоз, відновлюються міжхребетні диски, виліковуються грижі і невралгії, вивихи різної тяжкості, проходять наслідки переломів, різних травм. З цього можна зробити висновок, що вправи допомагають в лікуванні хвороб опорно-рухового апарату та хребта.

Другий напрямок являє собою вплив на внутрішній світ людини і його мислення. Цей напрямок включає в себе частину психології та неврології. Завдання пластичного (так називається цей напрям) етапу — створити в голові у учня мета і «змусити» досягти цієї мети. Цей курс наділяє людину розважливістю, уважністю, зібраністю та спокоєм. Період занять цього етапу триває від двох до дванадцяти місяців. Таким чином лікувальна гімнастика має сильний позитивний вплив на психологічний стан людини.

Третій напрямок гімнастики Бєлояр — це бойові практики. Вони показують в Белояре здатність відповідати на атаку противника точними рухами, які переходять в танці. Бездоганна форма бойового руху формується за рахунок спільної роботи опорно-рухового апарату з пластикою переміщення.

Але щоб домогтися успіху, потрібно пам'ятати, що тільки щоденні наполегливі тренування допоможуть зміцнити здоров'я як психологічне, так і фізичне.

Курси гімнастики Бєлояр розподілені так, що передбачають щотижневі тренування, які спрямовані на психофізичні процеси і чоловіків, і жінок.

Користь гімнастики Бєлояр

Система Бєлояр дозволяє економити гроші на ліки, так як дана гімнастика є профілактичним засобом від багатьох хвороб опорно-рухового апарату та хребта. Навчання вправам завжди проходить під наглядом професіоналів. Гімнастика Бєлояр успішно розвивається вже 19 років, до того ж на відмінно пройшла випробування на базі Військово-медичної академії Санкт-Петербурга і стала відома не тільки в Росії, але і за кордоном.

Вона дає можливість людині взяти контроль над своїм організмом у власні руки і почати займатися профілактикою багатьох хвороб, лікування яких може обійтися дорого. Навчання вправ дається новачкам з легкістю, тому що в них немає нічого надприродного. З вправами, які взяті за основу в гімнастиці Бєлояр, впорається і дитина.

Приклади вправ гімнастики Бєлояр:

  1. Треба встати прямо, щоб хребет був рівним, без вигинів. Підняти руки вгору і тягтися до неба. Рухи повинні бути розміреними і плавними, щоб відчувати кожну задіяну м'яз.
  2. Становище, як у минулому вправі. Потрібно підняти руки до неба, куприк відвести назад і почати тягнутися руками вперед, а куприком у зворотний бік.
  3. Стоячи, тягніться головою вгору, повільно розводячи руки в різні сторони, як і пальці на руках. Після завершення виконання повторити ще кілька разів.
  4. Треба встати рівно і прямо. Однією рукою тягнутися знову вгору, а інший — вниз. Слід створити максимально можливу напругу, а потім поміняти руки місцями. Для ефективності з кожним днем потрібно повторювати цю вправу все більшу кількість разів.
  5. Слід уявити, що ви тримаєте в руках великий гумовий м'яч. Потрібно розсунути руки максимально широко так, щоб права рука була зверху, а ліва підтримувала вигаданий куля знизу.

З початку вправи будуть не надто звичними, але незабаром, після початку курсу, людина привчається, рухи починають викликати у нього задоволення і легкість. Недарма цей вид гімнастики набирає популярність серед тих людей, які не особливо люблять рухатися.

Читай також: