Екстремальна худа дієта

Кожна жінка бажає мати струнку фігуру. Але іноді пристрасті до їжі не дозволяють втрачати зайву вагу. Для таких людей була створена дієта худа, яку самі ж фахівці називають дуже суворою. Багато дні даного раціону є розвантажувальними, а інші — відрізняються низькою калорійністю. Витримати таку дієту зможе далеко не кожен чоловік.

Спочатку вона була придумана в Європі для тих людей, чия вага перевалив за двухзначное число. Все ж вона настільки прижилася, що використовують її навіть не дуже заможні люди, яким потрібно скинути не більше 5 кілограм. Худа дієта на сьогоднішній день є одним з найбільш популярних способів швидкого схуднення, дотримуватися якого не завадить навіть дівчатам, у яких є проблеми із зайвими відкладеннями в певних зонах.

Привабливість худої дієти

Як фахівці, так і споживачі дієти кажуть, що такий варіант — це екстремальний раціон харчування. Худа дієта 7 днів передбачає 3 дні мононагрузок, така ж кількість діб відведено під дотримання низькокалорійного харчування, ну і останній день відрізняється абсолютним голодуванням, коли нічого, крім води, вживати не можна.

Дана дієта особливо затребувана серед спортсменів, яким перед змаганнями за дуже короткий проміжок часу необхідно скинути кілька зайвих кілограмів. Нерідко таке ж термінове схуднення необхідно і простим людям, які бажають виглядати більш підтягнуто на пляжі.

Багато фахівців стверджують, що вперше дієта була розроблена в США для тих кіл населення, індекс маси тіла яких становив 35 і вище. Друга половина дієтологів стверджує, що в процесі розробки брали участь переважно європейські фахівці. Якою ж є історія створення дієти, до цих пір точно не встановлено, але це й не має особливого значення. Спочатку худа дієта дотримувалася під найсуворішим наглядом фахівців. Через певний час населення зрозуміло, що раціон не представляє небезпеки для життя і здоров'я, і стало використовувати її, не радячись з медиками.

Для того щоб досягти бажаних результатів, слід виконувати деякі правила. Насамперед це вживання тільки спеціальних, передбачених на той чи інший день продуктів. Добову норму страв слід приблизно рівномірно (за винятком вечері) розділити на 3-4 прийоми.

Дуже важливо, за твердженням професіоналів, довго пережовувати їжу. Фахівці переконані, що мозок у такому разі думає, що трапеза була тривалою і досить ситної. Завдяки таким хитрощам у людини вийде позбутися від почуття голоду, вживаючи, наприклад, лише один апельсин або будь-який інший фрукт.

Для отримання максимального ефекту слід пити достатню кількість рідини протягом дня. Добова норма складає не менше 2 л чистої негазованої води. Дотримуватися дієти дієтологи радять під час відпустки або вихідних. При цьому краще присвятити себе відпочинку і не піддаватися надмірним фізичним та розумовим навантаженням.

По закінченні програми існує величезний ризик повернути зайві кілограми, тому дуже важливо правильно вийти з дієти, щоб в майбутньому не набрати ще більше непотрібної маси.

Головні переваги та недоліки худої дієти

Даний раціон харчування розрахований на тиждень, на 2 тижні або ж на 20 днів. Він має як переваги, так і недоліки.

Втрачається вага при такому харчуванні за рахунок низької калорійності. Саме тому використовувати дієту можуть виключно здорові люди. Привертає даний раціон наступними причинами: ефективність, економія на продуктах, швидкість втрати ваги, а також доступність дозволеної їжі. Нерідко жінкам подобається дієта, тому що не потрібно вигадувати страви для сніданку, обіду і вечері, меню повністю прописано фахівцями.

Серед переваг даної дієти можна назвати те, що за тиждень вдається втратити до 7 кг В середньому при дотриманні всіх правил і норм раціону пропадає 5 кг за 1 тиждень. Якщо ж дотримуватися такого раціону до 2 тижнів, можна втратити 12 кілограм або ж трохи менше.

Схуднення за допомогою тонкої дієти — це не тільки відмінний спосіб втрати зайвих кілограмів. Завдяки повноцінному виконанню правил харчування можна зменшити обсяг свого шлунка. У зв'язку з цим навіть після дотримання дієти у людини знижується апетит і є він починає в менших дозах.

Важливою перевагою дієти вважається те, що пацієнтові не потрібно вираховувати калорії, самостійно вигадувати меню на день, визначати, з яких страв воно повинно складатися, і найголовніше — яку кількість потрібно з'їсти за 1 прийом їжі.

Все ж дієта відрізняється і мінусами. Дуже екстремальний спосіб скидання маси може негативно позначитися на здоров'ї людини з проблемами ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Неймовірне почуття голоду буде супроводжувати пацієнта на продовженні всієї подальшої дієти.

Ну і на шляху до втрати зайвих кілограмів у людини може з'явитися запаморочення, болі в животі. Нерідко результати є невтішними, так як людина починає втрачати свідомість, у неї йде кров з носа і навіть з'являється виразка шлунка. Саме тому якщо в першій половині дотримання дієти ви помітили погіршення свого самопочуття, то краще зверніться до фахівця за консультацією або повністю відмовтеся від дієти.

Меню худої дієти на 7 і 14 днів

Особливістю даного раціону є те, що протягом 1 дня можна вживати певний продукт. Один тиждень раціону вирізняється результативністю, тільки якщо виконувати всі правила і дотримуватися найсуворіше меню.

У перший день можна випити 1 л води на протязі всього дня. У другий день можна спожити 1 л води і з'їсти 200 г знежиреного сиру. Дуже важливо, щоб сік не містив цукру, інакше результат буде нульовим. На третій день передбачена повна голодування. Можна пити тільки воду без газу. Протягом 4 дня можна з'їсти 4 середніх запечених без жиру в духовці картоплини і випити 500 мл соку без цукру.

На 5 день можна з'їсти цілий кілограм яблук. На наступний день — трохи (300 г) бульйону з знежиреної яловичини. Ну і останній день повинен супроводжуватися питвом 1 л кефіру. Як видно, худа дієта на тиждень дуже сувора.

На 14 днів вона трохи відрізняється. У перший день можна пити необмежену кількість зеленого чаю без цукру. На другий день — така ж кількість знежиреного кефіру. На 3 день можна пити тільки воду, як і в минулому варіанті. Четвертий день передбачає вживання кількох яблук. В п'ятницю можна пити молоко з мінімальною жирністю. В суботу потрібно повторити раціон понеділка і по закінченні тижня слід знову пити молоко.

На початку наступного тижня слід з'їсти 2 яблука. На другий вівторок передбачається вживання 1 л знежиреного кефіру. На наступний день потрібно їсти свіжі огірки без шкірки, в усі інші дні можна або пити молоко, або є яблука. В останній день потрібно повністю голодувати.

При дотриманні такого раціону схуднення не змусить себе чекати. Подібною є і худа дієта на 20 днів. Решта 6 днів чи треба пити молоко, або ж є яблука. Ні в якому разі не можна дозволяти собі соки з цукром. Якщо бажаєш придбати нову фігуру, дізнайся, що таке дієта 14 днів — і ти худа без фізичних навантажень.

Думки дівчат, які випробували такий раціон

Відгуки жінок, які випробували дієту, абсолютно неоднозначні, але тим не менш, на них варто звернути увагу.

Ольга, 29 років, р. Кіров:

Перед пляжним сезоном вирішила скинути пару зайвих кілограмів. При зростанні 167 см моя вага становив 58 кг. Все б нічого, але велика маса зосередилася в зоні живота. Вирішила діяти кардинально і вибрала для себе худу дієту. Була здивована, так як думала, що вона буде дуже складною. Природно, настільки мізерний раціон був незвичний, але витримала це без наслідків, якщо не рахувати втрати майже 5 кг.

Владислава, 26 років, р. Перм:

Все життя страждала від зайвої ваги, але ніколи не вирішувалася що-то вжити крім ранкових пробіжок. І ось, нарешті, дозріла. Протягом 2 тижнів дотримувалася худу дієту. Це нереальне відчуття голоду не забуду ніколи. Все ж найголовніше, що не втрачала свідомості і не зіпсувала роботу ШКТ.

Марія, 19 років, р. Москва:

Зважилася на дотримання худої дієти на 2 тижні. На жаль, на цей час не вистачило сили волі. 3 кг — 1 тиждень, це все, що вдалося втратити. З радістю б продовжила, але стала помічати, що темніє в очах і буквально втрачаю життєві сили. Можливо, робила щось не так, але вирішила не ризикувати своїм здоров'ям.

Якщо ви володарка пишних форм і жадаєте від них позбутися, обов'язково спробуйте дотримуватися худу дієту. Можливо, саме вона стане виходом з вашої складної ситуації.

Читай також: