Ефективність танцю зумба для схуднення

Як відомо. велика кількість жінок дуже хоче схуднути. Для цього застосовуються найрізноманітніші дієти, спорт, але все це далеко не завжди дає очікуваний результат. А адже худнути можна весело, і для цього зовсім не обов'язкові виснажливі дієти і виснажливі тренування. Мова йде про абсолютно новий і унікальний вигляді фітнесу – танець зумба для схуднення.

Чому ж цей танець для схуднення користується такою великою популярністю, чому він став відомим на весь світ, незважаючи на те, що з'явився зовсім недавно? В першу чергу такий фітнес-танець цікавий тим, що в ньому немає якихось чітких рухів, які потрібно монотонно повторювати за інструктором. Тут дуже важливо вміти імпровізувати, тобто це навіть не фітнес в класичному розумінні слова, а по-справжньому яскравий, запальний, веселий танець, що має латиноамериканські коріння.

Особливості танцю зумба

У цьому танці є рухи, взяті з таких латиноамериканських танців, як самба, румба, сальса, ча-ча-ча, але вони становлять лише основу, все це можна відтворювати як завгодно. Якщо відвідати тренування зумба-фітнес, то можна спостерігати за тим, що точні рухи інструктора повторюють тільки люди з перших рядів тренуються, а інші роблять все так, як їм захочеться. В цьому і полягає основний принцип цього танцю для схуднення – отримання максимального задоволення.

Такі танці відмінно підходять для тих, хто хоче швидко і комфортно схуднути. Крім того, що заняття зумбой передбачають швидкий скидання ваги, можна ще і дуже скоро придбати красиві точені лінії тіла. Справа в тому, що цей танець тільки здається легкою і відчайдушними, насправді за всім цим стоїть колосальна робота м'язів, це дуже великі фізичні навантаження. Тут присутні не тільки танцювальні рухи, але також і серйозні силові вправи, такі як скручування, присідання, віджимання і випади.

Однією з найбільш важливих складових таких занять є розминка. Потрібно обов'язково належним чином підготувати м'язи, суглоби і розтяжку, і хороший тренер завжди звертає на це пильну увагу. Після того, як підходить до кінця підготовча частина. настає час силових тренувань, особливість яких полягає в тому, що тут танцювальні рухи виконуються упереміш з силовими.

Таким чином забезпечується серйозне навантаження, що дуже важливо для схуднення. Але такий фітнес відрізняється від звичайного тим, що після тренування не спостерігається втоми і великої перевтоми, що є неминучим при звичайних тренуваннях в тренажерному залі. Третя частина заняття є безсумнівно найприємнішою – це сама справжня дискотека, тут дуже сподобається тим, хто любить порозважатися досхочу.

Чому цей танець сприяє схудненню?

Тепер конкретні цифри: одне заняття триває зазвичай не більше години, і за цей час є можливість витратити не менше 600 калорій. Для тих, хто не знає: годинні заняття аеробікою можуть допомогти витратити не більше 215 калорій, а якщо займатися в дуже високому темпі, то можна позбавитися від 485 калорій. Зумба-фітнес більш ефективний, ніж багато інші способи скинути вагу. Навіть якщо жінка пропустила кілька тренувань, зумба для схуднення хороша тим, що дозволяє дуже швидко адаптуватися. А ще потрібно відзначити те обставина, що для занять такими танцями не потрібно ніякої спортивної підготовки. Можливо, з цієї причини ці заняття є настільки популярними.

Заняття зумба – весело і невимушено

Фітнес, безсумнівно, приносить користь, але там часто присутня нудьга і одноманітність, що нерідко є причиною того, що заняття швидко припиняються. Цього не можна сказати про зумбе, де вже точно ніхто не нудьгує. Такий фітнес-танець не стоїть на місці, він завжди різноманітний, і це проявляється в усьому – сьогодні заняття проходять під запальні пісні Шакіри, на наступний день в якості музики можна поставити улюблений саундтрек. На тренуванні можна слідувати інструкціям тренера, а можна виступити в його якості і показати власні па – на таких тренуваннях ці дії вітаються.

Заняття зумбой, крім схуднення, приносять багато користі – тут завжди багато веселого народу, завжди є можливість знайти нових друзів. Тут завжди весело та гамірно, нікому не прийде в голову стояти осторонь, тут все можуть розкритися. Якщо почитати відгуки про цьому чудовому танці для схуднення, то більшість людей відзначають не тільки значну втрату ваги, але і те, що фігура стає підтягнутою, пластичною і гнучкою.

Займаючись зумбой, людина уявляє, що присутній на знаменитому бразильському карнавалі. Тут можна не тільки схуднути, але і спілкуватися в веселій компанії під запальну музику, а що може бути краще? Заняття зумбой відмінно підходять для тих, хто хоче не тільки схуднути, але і підтягнути сідниці і стегна, причому все це робиться в досить стислі терміни.

Додаткова інформація

Танцюй і худни – ось основний девіз цих занять, а що може бути привабливішим? Такий танець є відмінним варіантом для тих, хто не має можливості відвідувати тренування щодня і багаторазово повторювати рухи за тренером. Цей сучасний і запальний фітнес стає все більш популярним в Росії. Заняття забезпечують чудову аеробне навантаження, дуже важливо відзначити те, що, незважаючи на значні фізичні навантаження, жінки не відчувають неприємної втоми і перевтоми.

Є кілька різновидів цього танцю, що дозволяє вибирати те, що більше до душі. Наприклад, комусь подобаються східні танці, комусь латиноамериканські, є різновиди зумбі, які базуються на цьому. Так що зумба дає ще можливість розвинути танцювальні таланти, знайти нових друзів і просто приємно провести час. Таке схуднення здійснюється дуже приємно!

Читай також: