Ефективність дієти від Хейлі Помрой

Дієта Хейлі Помрой розрахована на людей, які хочуть схуднути, але при цьому не відчувати голоду. Американський дієтолог стверджує, що скинути за 1 місяць 10 кг реально. Унікальна методика перевірена на багатьох зірок Голлівуду, які зуміли досягти ідеальних форм, не позбавляючи себе приємних дрібниць. Дієта для прискорення метаболізму Хейлі Помрой не вимагає постійного підрахунку калорій або зменшення порцій.

Основні етапи

Дієта складається з 4-х циклів, кожен з яких розділений на 3 етапи. 1 цикл займає 1 тиждень, для досягнення передбачуваного результату необхідно витримати всю програму. Режим харчування для прискорення метаболізму Хейлі Помрой (меню) передбачає тривалий результат з можливістю додавання циклів.

1 етап — зняти стрес (2 дні)

В цей час необхідно вживати високоглікеміческіе продукти, що містять малу кількість білка і жирів. До таких продуктів відносять:

  1. Їжу, багату вуглеводами (гречана і рисова каші, хліб, картоплю, буряк, виноград, яблука, персики та інше).
  2. Натуральні замінники цукру (мед, рослинні сиропи).
  3. Продукти, що містять велику кількість вітамінів груп B і C (овочі, фрукти, печінка та ін).
  4. Їжу, що містить малу кількість жирів (бобові, овочі).
  5. Продукти з помірним вмістом білка (хліб, перлова і рисова каші, зелений горошок).

Організовувати харчування слід у 5 етапів, 3 основних і 2 додаткових. В основні фази (сніданок, обід і вечеря) необхідно їсти продукти, що належать до 1, 4 та 5 категоріями, а додаткові прийоми їжі повинні складатися переважно з фруктів.

На 1 етапі необхідно приділити час бігу або аеробіки.

2 етап — розблокувати жир (2 дні)

На даному етапі варто звернути увагу на продукти, що не містять вуглеводів і жиру, з великою кількістю білка.

  1. Овочі (салат, шпинат, рукола, щавель).
  2. Овочі та зелень, дія яких спрямована на олужнення організму (капуста, салат).
  3. Їжа, що містить малу кількість жирів (бобові, овочі).
  4. Їжа, сприяє зняттю блоку з жиру і нормалізації роботи печінки (часник, буряк, морква).
  5. Нежирні продукти з великою кількістю білка (пісна яловичина, курка, індичка, нежирні сорти риби).
  6. Продукти, що сприяють виробленню активної карнітину (яловичина, курка, спаржа, тріска).

На даному етапі меню на кожен день не містить зернових і фруктів. 2 частина також складається з 3-х основних прийомів їжі і 2-х додаткових перекусів. На сніданок, обід і вечерю слід вживати їжу, багату білком і овочі, перекуси повинні складатися з білкових продуктів.

2 етап необхідно комбінувати з фізичними вправами. Ідеальним вибором стане важка атлетика, яка спрямована на прискорення обміну речовин. Підйом гантелей або штанги досить непроста справа, особливо для новачка. Перед початком занять необхідно проконсультуватися з досвідченим фахівцем.

3 етап — активізувати обмін речовин (3 дні)

На даному етапі слід вживати продукти, що містять високу кількість корисних жирів, помірна кількість вуглеводів і білків, низкогликемические фрукти. Їжа, яку рекомендують вживати на 3 етапі:

  1. Білкова їжа, що містить жири (яловичина, свинина, качка, гусятин).
  2. Низкогликемические овочі, ягоди і фрукти (кавун, диня, яблуко).
  3. Продукти, що активізують нормальну роботу щитовидної залози (м'ясо, риба).
  4. Продукти з великим вмістом корисних жирів (авокадо, сир, яйця, сорти жирної риби, горіхи).
  5. Їжа, що містить рафіновані вуглеводи у великій кількості (фрукти, овочі, зернові).
  6. Продукти, насичені холіном і инозитолом (яєчний жовток, печінка, рис, ячмінна та вівсяна крупи, горох, апельсин).

3-я частина також припускає 3 основних прийому їжі, що складаються з продуктів 1, 3, 4, 6 категорій і 2-х перекусів, які включають в себе продукти з 2 і 5 груп. Для підвищення ефективності представленого етапу слід звернути увагу на вправи, що знімають стрес. Ідеально підійде йога, дихальна гімнастика або масаж.

Принципи прискорення обміну речовин

  • Харчуватися слід часто, 5 разів на день. В тиждень виходить 35 разів. За день організм отримує достатню кількість продуктів, що оберігає від голодування.
  • Сніданку слід приділити час на протязі 30 хвилин після пробудження. Їжа поповнює енергетичні запаси, які виснажені після сну. Зарядка повинна слідувати після прийому їжі, що благотворно позначається на метаболізмі.
  • Для кожної фази необхідно ретельно підбирати продукти. Їжа, яка не входить в категорію на даному етапі, є забороненою. Слід уважно читати список дозволених продуктів і не відходити від нього. Тільки точний підбір продуктів здатний дати необхідний результат.
  • Необхідно поповнювати водні ресурси організму. Кожен день слід випивати від 1,5 до 3 л рідини (залежно від ваги). Створена Хейлі Помрой дієта передбачає також вживання трав'яних чаїв або лимонаду, які не зараховуються в загальну кількість поглиненої рідини. В якості підсолоджувача слід вибирати натуральні замінники цукру, але отриманий напій слід вживати в обмеженій кількості. Основна увага приділяється воді.
  • Вживання м'ясних продуктів, які не містять нітритів. До заборонених продуктів відносять ковбасу, бекон, сосиски та інші продукти, що відрізняються тривалим терміном зберігання. Нітрити загальмовують процес розщеплення жирів, що перешкоджає досягненню бажаної цифри на вагах. Найкраще вживати в їжу екологічно чисте м'ясо, яке можна зберігати в замороженому вигляді тривалий час. Перед купівлею продуктів слід уважно читати, що написано на упаковці.
  • Перерва між прийомами їжі повинен становити 3-4 години. Хейлі вважає, що такий розпорядок допоможе уникнути відчуття голоду.
  • Дієта розрахована на 28 днів. Необхідно протриматися весь період, щоб отримати бажаний результат.
  • Не слід змінювати місцями етапи. Кожен етап має свою певну мету, якої можна досягти тільки після проходження попередньої частини.
  • Прийоми їжі повинні складатися з екологічно чистих продуктів. Їжа, яка містить консерванти або пестициди, погано обробляється печінкою. При попаданні подібних продуктів організм витрачає енергію не на поліпшення обміну речовин, а на засвоєння синтетичних компонентів. Натуральні продукти сприяють економії ресурсів організму. Дуже важливо читати склад продуктів, щоб бути впевненим у їхній якості.
  • Обов'язкове і регулярне виконання фізичних вправ, придатних для певного етапу.

Не можна вживати

  • кукурудзу;
  • соєві продукти;
  • пшеницю;
  • штучні підсолоджувачі;
  • жувальні гумки;
  • газовані напої;
  • фруктові соки;
  • сухофрукти;
  • кава, чай і інші продукти, що містять кофеїн;
  • алкоголь.

Дієта Хейлі Помрой — легкий і доступний спосіб знайти бажані форми без голодувань і важких фізичних вправ.

Читай також: