Ефективна німецька дієта

Одним з найбільш дієвих та ефективних раціонів для схуднення є німецька дієта. Вона по праву вважається однією з найтриваліших. Багато фахівців стверджують, що це не просто короткочасне обмеження у вживанні їжі, а ціла система живлення. Існує 2 головні різновиди даної дієти. Саме в особливостях таких раціонів і слід розібратися більш детально.

Будь-яка жінка постійно намагається вдосконалюватися і виглядати на всі 100% в будь-який час доби. Впевненість у собі надає не тільки гарний одяг і зачіска. Перш за все, віра в себе та наявність/відсутність комплексів визначається фігурою. Спеціально для того, щоб її вдосконалювати, багато жінки жертвують улюбленим харчуванням і починають дотримуватися певної дієти.

У чому полягає німецька дієта

Берлінська дієта відома більшості жінок, як спосіб приготування їжі для повних людей. Експерти стверджують, що розроблена така стратегія спеціально для швидкої втрати ваги. Дотримуватися такого раціону все життя не можна, так як це буде сприяти повного виснаження організму.

ЗМІ кажуть, що берлінська дієта була використана величезною кількістю зірок, схильних до повноти. Це робить її ще більш популярною і затребуваною серед простого населення. Наприклад, Марлен Дітріх регулярно раз на рік використовувала дану методику, що дозволило їй зберегти тіло в прекрасному стані.

Фахівці-дієтологи кажуть, що меню німецької дієти дійсно може сприяти серйозній схудненню. Вона відноситься до розряду найбільш тривалих. Наприклад, німецька дієта 7 тижнів обіцяє позбавити людину від 17-20 зайвих кілограм. Але все ж дотримуватися протягом 7 тижнів такий жорсткий графік зможе далеко не кожна людина, особливо, якщо є проблеми зі здоров'ям.

Раціон розроблений таким чином, щоб з блискавичною швидкістю витрачалися зайві жири в організмі. Ті, хто застосовують дану дієту систематично і без перерв, ризикують погіршити стан здоров'я, причому мова йде не тільки про шлунково-кишковому тракті. Калорійність щоденного раціону з кожним днем тільки зменшується. Часом люди не витримують і починають їсти так, як і перш. Саме тому перш ніж приступати до дотримання дієти, варто гарненько подумати. Можливо, ви — той чоловік, у якого не вистачить сили волі для подолання такого важкого випробування.

Німці — люди стримані, спокійні і акуратні. Це проявилося і в дієті, яку вони розробили. Берлінську дієту потрібно дотримуватися поступово. Змінювати деякі дні тижня ні в якому разі не можна, так як зіб'ється графік зниження калорійності їжі.

Меню дієти повинно бути приготоване виключно з натуральних продуктів (так як в момент розробки такої системи в Німеччині продавалися виключно екологічно чисті). Напівфабрикатах в даній системі живлення не місце. На добу людина повинна споживати не більше 1600 калорій. І це в перші дні дієти. Це дійсно небагато. Берлінська дієта виключає можливість вживання спиртних напоїв і газованої води, навіть найякісніших. Якщо з перших днів раціону ви відчули, що вона вам не підходить, краще зупинитися і вибрати більш підходящий варіант.

Меню дієти на два тижні

Німецька дієта на 2 тижні зазвичай триває 13 днів. Вона є більш наближеною до іншим дієтам, ніж другий варіант. За ці дні розробники дієти обіцяють позбутися як мінімум від 7 зайвих кілограм жиру.

Сніданки в цій дієті можна назвати більш ніж скромними. В перший і другий день — чай без цукру або кави з маленьким сухариком, на третій — чайок вже без сахарка. У четвер і п'ятницю можна дозволити собі склянку свіжовичавленого соку на сніданок. Допускається морквяний і яблучний варіанти. На шостий і сьомий день знову дозволяється випити чашку чаю або кави без цукру з маленьким сухарем.

Меню на обід більш різноманітне і поживне. У перший день тижня треба на обід з'їсти 2 крутих яйця, салат зі шпинату і помідора. У вівторок дозволено з'їсти капустяний салат з помідором і 1 яблуко. Яблуко можна замінити апельсином, 2 мандаринами або ж кількома сливами. У середу потрібно приготувати 1 варене яйце, 200 г вареної моркви і 100 г твердого сиру. Четвер передбачає вживання в їжу 250 г нежирної риби, приготованої на пару, 1 помідор, 1 яблуко. У п'ятницю В обід можна з'їсти 200 г вареної курки і листя салату. Субота — 250 г приготовленої на грилі яловичини і салат з капусти, заправлений лимонним соком. Неділя — 200 г відвареної криці.

Меню вечерь теж не відрізняється різноманітністю і вишуканістю. У перший день можна дозволити собі салат з помідорів і курячу котлету. На другий день можна сміливо їсти 2 крутих яйця, 100 г вареного м'яса, і салат з листя салату. У середу вечеря більше схожий на десерт і складається з фруктового салату. У четвер можна з'їсти котлету і салат, заправлений лимонним соком. У п'ятницю потрібно приготувати 2 крутих варених яйця, салат зі свіжої моркви. У суботу яйця потрібно замінити 150 г сиру, а от в неділю можна з'їсти всього дві штуки апельсина або ж замінити їх яблуками.

Варто зазначити, що дану дієту можна скоротити на 10 днів. Особливо важливо робити це тим, хто відчуває, що починає втрачати сили і життєвий тонус. Вчасно не зупинившись, можна втратити не тільки зайві кілограми, але і можливість подальшого здорового життя.

Відгуки людей, які пройшли курс німецької дієти на 7 тижнів

Про німецької дієти 7 тижнів відгуки та результати свідчать, що дотримуватися такі строгі рамки в їжі не так вже й просто. Це видно зі слів жінок, які на собі відчули всю тяжкість даного раціону.

Марія, 42 роки, р. Москва:

— Кілька місяців тому помітила, що почали з'являтися зайві кілограми, які заважали нормально жити. Втратила впевненість у собі, так як з'явилися задишка і надмірна втома після трудового дня. Вирішила трохи підкоригувати свою фігуру і знайшла рецепт ефективної німецької дієти. Перші дні дієта проходила досить легко. Практично не бачила різниці між своїми відчуттями зараз і під час свого звичайного раціону. Коли минуло днів десять, помітила погіршення свого здоров'я. Дуже часто темніло в очах аж до втрати свідомості. Через пару тижнів зупинилася, так як не захотіла гробити своє здоров'я далі.

Ксенія, 24 роки, р. Кіров:

— З легкістю подолала це випробування. Само собою, було непросто, так як дуже люблю солоденьке і випічку. Вдалося скинути більше 15 кг! Це гідний результат, тому заради втрати свого жиру можна і потерпіти 2 місяці.

Лариса, 34 роки, р. Владивосток:

— Все життя була схильна до повноти, з-за неправильного і нездорового раціону харчування. Не так давно вирішила взяти себе в руки і приступити до дотримання дієти, яка допомогла б позбутися зайвої ваги. Вдалося відшукати німецьку дієту, результати якої дійсно порадували. Всім повним жінкам раджу!

Використовувати або не використовувати цю дієту — кожна людина має вирішувати самостійно. Відгуки спірні, але це не говорить про те, що подібний раціон неприйнятний.

Читай також: