Ефективна мясна дієта

М'ясна дієта — це оптимальне рішення для всіх тих, хто хоче швидко і помітно схуднути, але при цьому не хоче відмовлятися від м'ясних продуктів. Дієта вже дуже давно придбала широку популярність серед людей різної статі і віку за рахунок того, що не потрібно відмовлятися від такого корисного продукту, як м'ясо.

Але не варто плутати класичну м'ясну дієту з іншими білковими методиками. Так, наприклад, популярна дієта Дюкана теж включає в себе велику кількість м'ясних продуктів.

У сучасному світі режим харчування м'ясом дійсно популярний, особливо серед молоді. Це пов'язано з тим, що меню не виключає корисні та смачні продукти, триває досить недовго, а також відмінно підходить для тих, хто веде активний спосіб життя.

Схуднення за допомогою правильного харчування

Найчастіше таке харчування ефективно в період до 10 днів, після чого починає втрачати свою актуальність і користь. Багато фахівців категорично проти частого і постійного вживання м'яса, навіть незважаючи на всі його корисні для організму властивості. У день рекомендується вживати не більше 4 порцій м'яса.

В основному, за весь період можна скинути від 5 до 7 кг. Харчування передбачає раціон, що складається практично тільки з м'ясних продуктів. Можна м'ясні напівфабрикати. Як таких заборон в сортах м'яса немає. Додатково можна вживати яйця, рибу, інші морепродукти.

Список продуктів, які категорично не можна вживати:

  • фрукти;
  • цукор та цукрозамінники;
  • хлібобулочні вироби;
  • крупи;
  • макаронні вироби;
  • молочні продукти і молоко;
  • солодощі;
  • алкоголь;
  • деякі овочі;
  • солодкі напої.

Норму споживання м'ясних продуктів в день потрібно заздалегідь обговорити зі своїм дієтологом. Вона буде встановлена з обліку фізичних даних.

На час режиму харчування доведеться практично повністю виключити з раціону сіль. Але використовувати соуси і трави для посилення смаку не забороняється. Риба і м'ясо можуть бути приготовлені будь-яким способом, але тільки в оливковій олії.

Варто зауважити, що фрукти не можна вживати взагалі, в той час як більшість видів овочів цілком дозволено. Овочеві салати теж доступні, але тільки з оливковою олією або лимонним соком.

Потрібно пам'ятати, що відразу після прийому їжі пити не можна. Вживати рідину можна буде тільки через годину після їжі. Щоб стримати апетит, рекомендується перед їжею випити одну склянку води.

Що стосується напоїв, можна використовувати свіжовичавлені соки, звичайну і мінеральну воду. Прийоми їжі повинні бути частими, приблизно 5 або 6 разів на добу, але невеликими порціями. Останній прийом — не пізніше 8 години вечора.

Позитивні та негативні сторони

М'ясна дієта для схуднення — це одночасно корисний і приємний спосіб для скидання зайвої ваги. Звичайно ж, у цього раціону безліч плюсів, але є і деякі мінуси. Всі сильні і слабкі сторони даного режиму харчування будуть вказані нижче.

Що стосується плюсів, то ця дієта дуже добре підходить тим людям, які займаються спортом або ведуть активний спосіб життя. Таке харчування допоможе отримати достатню кількість корисних речовин і вітамінів, набрати м'язову масу. Як плюс можна відзначити повну відсутність голоду.

Мінусів, на жаль, може бути трохи більше, на відміну від плюсів. Режим передбачає повне виключення з раціону вуглеводів. Через нестачу даних речовин можуть відзначатися постійні втому і сонливість, головні болі.

Варто врахувати і те, що м'ясо — це важка їжа, із-за постійного вживання якої можуть виникнути проблеми з кишечником або стільцем.

Як зазначалося раніше, більше 10 днів слідувати цій дієті не можна, інакше вона буде відбиватися на здоров'я і навіть настрої людини. Недолік вуглеводів буде серйозно позначатися на фізичному і моральному стані.

Зразкове денне меню

Дієта меню має ретельно розпланований. Режим передбачає складання власного раціону на свій розсуд. Дієта овочі і м'ясо ставить основою всього меню в цілому. Нижче представлений самий оптимальний вибір страв

  1. Ранок починається зі сніданку. Потрібно з'їсти 100 г будь-якого нежирного м'яса і така ж кількість овочевого гарніру.
  2. Другий сніданок складається з несолоного яйця і овочевого салату на розсуд. Бажано випити мінеральної води перед прийомом їжі.
  3. Обід повинен складатися з 200 г нежирного м'яса і 200 г овочевого гарніру. Дозволений овочевий салат.
  4. На полуденок обов'язково з'їсти салат з дозволених овочів.
  5. Вечеря має пройти не пізніше 8 години вечора. Складається з 100 г несолоного м'яса і такої ж кількості овочевого гарніру.

При складанні власного меню краще рівнятися на приклад, наведений вище.

Дієта для схуднення, меню зокрема, — найпоширеніше рішення проблеми для всіх тих людей, які хочуть скинути вагу.

Висновок

Як і будь-яка інша білкова дієта, м'ясна дуже ефективна і допоможе скинути достатню кількість непотрібних кілограмів, але при цьому необхідно дотримуватися певні суворі правила, щоб в майбутньому цей режим не позначився на здоров'ї в гіршу сторону. Харчування повністю складається з овочів і м'яса, а, як відомо, саме в м'ясі і овочах міститься найбільша кількість елементів для нормальної життєдіяльності.

Що стосується відгуків на це меню, то вони скоріше позитивні, ніж негативні. Кожен, хто суворо дотримувався дієти, зміг скинути зайву вагу і поліпшити загальний фізичний стан.

Читай також: