Ефективна мексиканська дієта

Бувають такі неприємні ситуації, при яких терміново потрібно за короткий період часу скинути пару кілограмів. На допомогу прийде мексиканська дієта. Вона досить ефективна і добре прижилася «у тих, що худнуть. За короткий проміжок часу можна скинути як мінімум 3 кг.

У чому переваги

Мексиканці — народ рішучий і гарячий, і кухня у цієї нації дуже відрізняється від кухні інших народів світу, і особлива дієта: всього 4 дні і порядок. Все пізнається в порівнянні: наприклад, мексиканська дієта включає в себе широкий асортимент продуктів харчування, які, як альтернативна заміна висококалорійних продуктів, пригнічують відчуття голоду.

Інші дієти більш тривалі і виснажливо діють на організм. Людина, яка намагається схуднути за іншими методиками, голодує і, як результат, або не витримує, або зривається і наїдається досхочу. Це в будь-якому разі негативно позначається на здоров'ї. Завдяки короткостроковому схудненню, харчуючись 4 дні по-особливому меню, худне людина морально і фізично не втомлюється, при цьому, як правило, перебуває у піднесеному настрої.

Ще один плюс, який відіграє важливу роль — це доступна цінова політика і доступні продукти для приготування страв. Вживаючи їжу протягом чотирьох днів маленькими порціями, об'єм шлунка зменшиться, з-за чого їсти хочеться менше. Більше того, така дієта може використовуватися регулярно, наприклад, кожен останній тиждень місяця. Щоб результат не розчарував, потрібно строго дотримуватися рекомендоване меню і вживати всі продукти, нічого не виключати і не додавати.

Чому не можна

У будь-якому випадку, пробувати худнути потрібно, враховуючи загальний стан організму: наприклад, після перенесених захворювань не можна відразу піддавати свій організм стресу, намагаючись схуднути. Також не рекомендована дієта для годуючих мам: малюк, перебуваючи в інтенсивної стадії зростання, буде недоотримувати життєво важливі поживні речовини з грудного молока.

Особливо не рекомендується сідати на дієту тим, у кого є захворювання шлунково-кишкового тракту і підшлункової залози. Можна викликати загострення і замість користі завдати шкоди організму. Не рекомендовані дієти і тим, у кого яскраво вираженна депресія або психологічні навантаження. Більш детально, проконсультує дієтолог, тому що доцільніше перед різного роду стриманістю в їжі, перш за все, проконсультуватися з лікарем, здати аналізи.

Продуктовий кошик

Для здійснення короткостроковій дієти, можуть знадобитися такі продукти:

  • зелений чай;
  • кави;
  • мінеральна вода;
  • молоко знежирене;
  • кефір;
  • твердий сир;
  • яйця;
  • помідори;
  • огірки;
  • груші;
  • чорнослив;
  • лимони;
  • апельсини;
  • мандарини;
  • пластівці геркулесові.

Порада: продукти краще купувати в супермаркеті, а не на ринках. Краще продуктову корзину набирати не на весь період дієти, а купувати кожен день в невеликій кількості для складання щоденного меню. Так овочі та фрукти будуть завжди свіжі.

Щоденне меню

Їжа готується 3 рази в день — сніданок, обід і вечерю. Інтервали між прийомами їжі повинні становити 5 годин.

1-й день дієти:

  1. Сніданок — склянка зеленого чаю без додавання цукру або меду, 2 круто зварених курячих яйця, апельсин.
  2. Обід — близько 10 шт. чорносливу, заздалегідь замоченого в теплій воді.
  3. Вечеря — одна груша, чашка нежирного кефіру.

2-й день дієти:

  1. Сніданок — 100 гр. твердого сиру, чашка натуральної кави.
  2. Обід — одне куряче яйце круто, апельсин.
  3. Вечеря — одне яйце куряче яйце, 2 мандарина.

3-й день дієти:

  1. Сніданок — заварити одну склянку зеленого чаю без додавання цукру або меду.
  2. Обід — приготувати салат з одного помідора і огірка з додаванням лимонного соку, 100 гр. твердого сиру.
  3. Вечеря — стакан знежиреного молока.

4-й день заключний:

  1. Сніданок — зварені на воді геркулесові пластівці без додавання солі. У готову кашу можна додати пару штук сухофруктів.
  2. Обід — салат з одного помідора і огірка.
  3. Вечеря — на вибір: 4 мандарина або 2 апельсини.

Пройшовши тернистий шлях дієти, не стоїть на радощах поглинати всю їжу, яка є в холодильнику. Спокуса дуже велика, але варто все ж плавно вийти з стану недоїдання.

Ні в якому разі не потрібно починати з жирних і копчених м'ясних страв, не варто вживати алкоголь. Інакше можуть виникнути збої в роботі внутрішніх органів.

Скільки людей, стільки й думок, але в більшості випадків ті, хто пройшли мексиканську дієту, дуже задоволені. Хоча є категорія людей, яким такий раціон харчування не підійшов, але відсоток незадоволених дуже маленький.

Все ж варто періодично сідати на дієту, так як відбувається очищення організму від холестеринових відкладень (наприклад, у тих, хто любить жирну їжу, з часом спостерігається атеросклероз судин).

Причини хвороб, найчастіше, лежать в неправильному харчуванні. Але перед тим, як сісти на дієту, незалежно, мексиканська вона або більш тривала, варто порадитися з лікарем. Варто пам'ятати: до будь-яких дієт потрібно підходити без зайвого фанатизму.

Читай також: