Ефективна медитація для схуднення

Медитація для схуднення — дієвий спосіб нормалізувати свою вагу. Перші результати можна буде помітити вже через тиждень. Але для цього необхідно підходити до практик грунтовно, займаючись правильно і регулярно.

Підготовка до медитації і правила проведення

Щоб медитація для схуднення пройшла ефективно, слід заздалегідь підготуватися до неї. Для початку необхідно провітрити кімнату. Впустіть у приміщення свіжі потоки повітря, щоб гармонізувати обстановку в ньому. Після чого виберіть для себе зручне місце. Бажано медитувати на підлозі, постеливши спеціальний килимок.

Одяг в даному випадку відіграє важливу роль. Вона повинна бути легкою, виконана з натуральних матеріалів, вільної і приємною на дотик. Можна медитувати і без неї, якщо вам так зручніше.

Медитації на схуднення не проводяться на повний шлунок. З моменту трапези повинно пройти мінімум 3 години.Тільки тоді духовні практики підуть на користь і дозволять скинути зайві кілограми. Після них теж слід утриматися від їжі, хоча б протягом 1 години. Крім того, слід відмовитися від куріння і прийому алкоголю.

Практикувати медитацію краще всього щодня. Але якщо немає на це часу, то робіть практики 3-4 рази в тиждень. Бажано займатися в один і той же час. Кращим варіантом вважаються ранкові години. Сеанс зарядить вас бадьорістю і енергією на цілий день.

Обов'язково підберіть для них спокійну медитативну музику.

Важливе правило: коли немає бажання медитувати, не варто змушувати себе. Практика через силу не дасть бажаного результату.

У підсумку ви даремно витратите свій дорогоцінний час. Краще відкладіть медитацію на наступний день.

Популярні медитації

Сьогодні існує чимало варіантів медитацій, покликаних змінити емоційний стан, стримати апетит, захистити себе від неопределимых бажань черговий раз спустошити холодильник. Зупинимося на найбільш дієвих і популярних з них.

Медитація Віпасана

Медитації на схуднення Віпасана кілька тисяч років! Вона не тільки спрямована на нормалізацію ваги, але і покликана виробити вміння бачити себе таким, як є. Подібна практика також очищає свідомість від усього негативного і ментальних блоків, що заважають реалізувати свої бажання. За рахунок цього забезпечується швидке схуднення. Проводити медитації для схуднення Віпасана слід таким чином:

  1. Прийміть традиційну позу Будди або ляжте на спину на підлогу.
  2. Почніть дихати глибоко. Видихайте через рот, намагаючись випустити все повітря, що знаходиться в легенях. В ході цього слід уявляти собі, що на вдиху ваш організм наповнюється світлом, гармонією і любов'ю. Тоді як на видиху з вас виходить все негативне і зайве.
  3. Не думайте під час такого сеансу про турботи. Сконцентруйтеся на диханні, потрібно намагатися не думати, щоб повністю зануритися в духовну практику.

Така медитація на схуднення не відрізняється складністю. Проте вона дуже ефективна. Всього через кілька сеансів ви помітите, як стан вашого розуму і тіла почало змінюватися.

Практика Олександри Алатаевой

Популярною є духовна практика від Олександри Алатаевой. Її головна суть полягає в тому, щоб створити подумки свій власний ідеальний образ, який слід глибоко укоренити в підсвідомості. Ця практика досить цікава і підходить багатьом. Кожна людина, яка хоче схуднути, завжди представляє себе підтягнутим і струнким. Безумовно, підходячи до дзеркала, він бачить абсолютно іншу картину. Але саме тут і треба підіграти собі. Алатаева рекомендує діяти наступним чином:

  1. Роздягніться до нижньої білизни і підійдіть до дзеркала.
  2. Спочатку розгляньте себе. Вглядывайтесь в мельчащие деталі свого відображення.
  3. Тепер уявите себе стрункою. Потрібно зробити це якомога жвавіше.
  4. Візьміть аркуш паперу і прочертите посередині лінію. У першій колонці зробіть опису себе і всіх тих почуттів, які ви відчули, коли побачили відображення в дзеркалі. У другу колонку опишіть себе ідеального, стрункого. Обов'язково зробіть позначки про своїх відчуттях.
  5. Поставте собі питання, який з описаних образів вам подобається більше. Звичайно ж, ви виберіть останній. А ось тепер постарайтеся запам'ятати всі ті позитивні емоції, які вами оволодівали при вигляді свого ідеального образу.
  6. Закрийте очі і жваво уявіть себе в теперішньому часі, але зі стрункою фігурою. Потримайте такий спосіб як можна довше в розумі, глибоко вдихаючи і повільно видихаючи.

Проробляйте таку медитацію для схуднення протягом місяця кожен день. За цей час мозок запам'ятає позитивні емоції від вашого нового образу і запрограмує організм на схуднення. У підсумку ви дуже швидко почнете втрачати зайві кілограми і вже незабаром перетворитеся в того, про кого мріяли.

Медитація Наталії Правдіної

Відомий фахівець з позитивного мислення і майстер фен-шуй Наталія Правдіна розробила власну методику схуднення. Вона вважається, що потрібно медитувати для схуднення перед їжею. Слід перед трапезою глибоко вдихнути і потерти руки долоньками. Після чого підніміть їх над тарілкою і уявіть, що світлий промінь енергії передається від рук до їжі. Візуалізуйте, що кожен шматочок їжі наповнюється світлом і стає корисним. Після чого подякуйте богу і приступайте до трапези, але не поспішаючи, з гідністю королеви.

Медитацію для схуднення від Наталії Правдины краще всього виконувати перед кожним прийомом їжі. Якщо ж це не буде вдаватися робити, то вдавайтеся до практики хоча б 1-2 рази в день. Бажано зробити її частиною свого життя, щоб постійно контролювати свою вагу і завжди залишатися стрункою.

Медитація для схуднення — простий шлях до красивого тіла. Незважаючи на численні забобони, величезна кількість людей використовує їх у своєму житті, домагаючись відмінних результатів. Приступите до духовних практик і ви, адже це так захоплююче і дієво. Успіхів на шляху до стрункості!

Читай також: