Ефективна дієта з грейпфрутом і яйцями

Багато жінок мріють схуднути, але лише одиниці в змозі витримувати тривалі обмеження. Проста дієта — грейпфрут і яйця — дає можливість у короткий термін скинути 2-3 кг зайвої ваги. В зазначених продуктах містяться необхідні організму білки, мінерали, вітамінний комплекс. Грейпфрути стимулюють підвищене спалювання жирів і покращують травлення. Кальцій, що міститься в яєчному білку, зміцнює нігті, кісткову тканину і покращує стан волосся.

Чи є протипоказання?

Слід пам'ятати, що будь-яка монодієта не повинна тривати надто довго, так як не є повністю збалансованою. Як правило, її дотримуються лише 3 дні. При більш тривалій дієті грейпфрут і яйця зазвичай доповнюють рибою, овочами, нежирної курятиною, деякими видами круп і невеликою кількістю хліба. Від варіантів, пропонують вживати тільки 2 продукту протягом 10 днів, краще відразу відмовитися.

Протипоказань у основних складових не так вже й багато. В першу чергу, звичайно, індивідуальна непереносимість. Крім того, медики не радять вживати в їжу надмірна кількість яєць людям, що страждають на цукровий діабет або мають серйозні проблеми з серцево-судинною системою. Грейпфрут, у свою чергу, протипоказаний при виразковій хворобі шлунка і гастриті. Він активізує роботу печінки та підшлункової залози, тому при цих захворюваннях органів необхідно з'ясувати в лікаря, чи можна дотримуватися такої дієти.

Забороняється вживати грейпфрути в період прийому цілого ряду лікарських препаратів: протизастудних, антидепресантів, протипухлинних, що знижують артеріальний тиск і ін Крім того, вони практично повністю нейтралізують дію протизаплідних таблеток. Тому в період медикаментозного лікування від дієти: грейпфрут в поєднанні з будь-якими іншими продуктами, слід утриматися. Не варто захоплюватися великою кількістю цитрусів і вагітним жінкам, а також годуючим матерям. Нарешті, щоб не постраждала зубна емаль, після кожного з'їденого фрукта слід добре прополоскати рот.

Зниження ваги на 2-4 кг

Так звані короткі дієти тривають 3-5 днів, причому найжорсткіша не передбачає вживання додаткових продуктів. Для неї знадобиться 5-6 білків (яйце варити 15 хвилин) і стільки ж грейпфрутів. Кожен день починається з 1 ст. води. Через годину з'їсти 1 білок, в наступний прийом — 1 грейпфрут. Прийом цих продуктів чергується кожні 1-1,5 години. У проміжках необхідно пити багато води або зеленого чаю — до 2,5 л на добу. Кава, цукор, сіль, спеції виключаються з раціону повністю. Ця дієта розрахована на 3 дні, а повторювати її можна не частіше 1 разу в місяць. Якщо не нехтувати фізичними навантаженнями, за цей час можна втратити до 4 кг.

Далеко не у всіх є можливість їсти так часто. Для них пропонується дієта, розрахована на 4-5 днів, і складається з 3 прийомів їжі. Вона не допускає вживання солі і цукру.

Оскільки багатьом не подобається гіркуватий смак грейпфрута, а пом'якшити його не можна навіть медом, бажано підшукати відповідний сорт, а часточки перед вживанням очищати від внутрішніх перегородок.

Денний раціон виглядає наступним чином:

  • на сніданок: 1 склянка грейпфрутового соку, яйце некруто, чашка зеленого чаю;
  • на обід: цілий плід, невелика печена картоплина, чашка кави;
  • на вечерю: 1 ст. томатного соку, 0,5 грейпфрута, білок 2 варених яєць, чашка зеленого або жасминового чаю.

Тривала дієта зі зниженням ваги на 10 кг

Деякі джерела стверджують, що дієта: грейпфрут, овочі і велику кількість білка, дозволяла Маргарет Тетчер, колишньому прем'єр-міністру Великобританії, довгі роки перебувати в прекрасній формі і зберігати струнку фігуру. Вона дає стійкий результат, тому дотримуватися її потрібно лише 1 раз в рік, протягом 2 тижнів. Суворе дотримання рекомендацій дає змогу знизити вагу на 10, а при надмірній повноті — навіть на 12 кг

Сніданок всі 14 днів однаковий і складається з 2 варених яєць, грейпфрута і чашки кави або чаю, але без цукру та інших добавок. Обід теж не відрізняється особливою різноманітністю: щодня, з понеділка по п'ятницю, потрібно з'їдати 2 яйця. У понеділок до них додається 1 грейпфрут, у вівторок — свіжі помідори і чашка кави, а з середи по п'ятницю — кава і тушкований шпинат. В суботу можна досхочу поласувати фруктовим салатом, але без будь-яких заправок. У неділю на обід подається куряче філе разом з салатом з капусти і моркви, 1-2 помідора, кава і грейпфрут.

Вечеря більш різноманітний, цитруси в ньому чергуються з салатами. Для салатів використовуються тільки свіжі овочі та зелень: помідори, огірки, селера, капуста. М'ясо готується виключно на грилі. Раціон розписаний на 7 днів тижня, далі він повторюється:

  • понеділок: 2 яйця, невеликий тост, салат з овочів, 1 грейпфрут;
  • вівторок: яловичий стейк з овочами, кілька оливок, кава;
  • середа: стейк з нежирної баранини, огірки з помідорами, селера, чай;
  • четвер: 2 яйця, тост, соєвий сир, салат з капусти;
  • п'ятниця: салат з суміші овочів, відварна риба, тост, 1 грейпфрут;
  • субота: яловичі стейки, салат (всі — в розумних кількостях), кава;
  • неділя: холодна відварна курятина (тільки біле м'ясо), помідори, грейпфрут.

Як можна помітити, одні дієти рекомендують вживати яйця, зварені круто, інші — шкереберть. Іноді бувають можна тільки яєчні білки, а жовтки вносяться в список заборонених продуктів. Чому це відбувається, і як вибрати правильний раціон? Справа в тому, що у жовтку міститься набагато більше калорій, ніж у білку, тому схуднути за 3 дні можна, лише виключивши його з раціону. У той же час в ньому знаходиться значна кількість поживних речовин, необхідних при тривалій дієті. В сирому жовтку вони зберігаються краще, звідси і рекомендації вживати яйце некруто.

Читай також: