Ефективна дієта Тиждень

Дієта «Неділька» — це відмінний спосіб привести фігуру в порядок за короткий проміжок часу. Адже кожна дівчина хоче бути ідеальною і не мати зайвих кілограмів. Якщо скласти правильний раціон, то можна схуднути до 10 кілограмів за тиждень. Але, щоб досягти належного результату, потрібна велика сила волі.

Необхідно враховувати індивідуальність кожного організму. Наприклад, один організм зможе зберегти вагу після дієти, а інший незабаром повернеться у вихідне положення. Існує велика кількість різноманітних схем дієт, але далеко не всі вони можуть забезпечити правильне зниження ваги. Адже деякі просто мають на увазі голодування і тільки шкодять організму. Тому варто з розумом підходити до розробки свого меню під час дієти.

Планування

Ось один з прикладів дієти з розкладом по днях (пункт — день тижня):

  • питної;
  • овочевий;
  • питної;
  • фруктовий;
  • білковий;
  • питної;
  • перехідний.

Більшість днів говорять самі за себе, але розповімо докладніше про кожному дні. Перший: у цей день можна тільки пити. Це може бути йогурт, чай, бульйони і, звичайно, вода. Але і тут є свої нюанси: під час варіння бульйону не рекомендується додавати сіль, кисломолочні продукти варто вибирати тільки з низьким вмістом жиру, а від молока потрібно відмовитися зовсім. Зелений чай можна додати цукор, але треба бути акуратним і не переборщити. Сік краще пити свіжовичавлений, так як в ньому більше вітамінів. Пити потрібно не менше 2 літрів в день. Тверда їжа категорично заборонена.

Другий день: можна приготувати салат або їсти овочі в їх природному вигляді, але головне, не забути спочатку їх помити. До салату можна додати рослинне масло або лимонний сік. Сіль не рекомендується додавати, так як вона затримує воду в організмі, а під час дієти це абсолютно не потрібно, тому що різні токсини і шлаки виходять з організму разом з водою. Не слід забувати і про воду або зелений чай.

Третій день: так само, як і в перший день — пити багато рідини. Рекомендується пити саме зелений чай, так як в його властивості входять речовини, що прискорюють метаболізм, що і буде позитивно впливати на швидкість виведення токсинів з організму.

Четвертий день: їсти можна все фрукти у великій кількості, крім бананів і винограду. Можна приготувати салат або є їх цілком, в сирому вигляді. Якщо ж у вигляді салату, то не слід його заправляти, тобто додавати в салат, йогурт або мед неприйнятно.

П'ятий день: найбільш калорійний день дієти. У цей день можна побалувати себе курячою грудкою, яловичиною, рибою, сиром або яєчним білком. Необхідно пам'ятати і про воду, яка особливо потрібна організму в цей день, адже від великої кількості білкової їжі організму може стати погано.

Шостий день: знову день рідини. Пити потрібно багато пити потрібно часто. В цю добу вже може помічатися зниження ваги на кілька кілограм.

Сьомий день: він є заключним і підготовчим до звичайного раціону. У меню беруть участь всі продукти, згадані раніше у даній дієті. Снідати слід яєчним білком і фруктами. Такий легкий сніданок з самого ранку готує організм до подальших продуктів. На обід можна їсти курячий бульйон з додаванням якоїсь каші, наприклад, гречаної або рисової. На полуденок можна побалувати себе фруктом. А закінчувати вечір, то є вечеряти, потрібно овочевим салатом. Таким чином, організм готується до важкої їжі завтрашнього дня.

Монодієти

Дієта «Неділька» має один з підвидів — монодієта. Її сенс полягає в тому, щоб тиждень харчуватися одними і тими ж продуктами. Буває бананова, кисломолочна, гречана і навіть пивна дієта. Загалом, знайти саме ту, яка буде підходити будь-якій людині, не становить праці.

Може здатися, що в дотриманні такої дієти немає нічого складного, проте це не так. Така дієта може стати хорошим випробуванням сили волі і характеру. Зазвичай подібні дієти порівнюють з простим голодуванням, адже людина просто відмовляється від іншої їжі, крім тієї, на якій заснована дієта. Навіть за перші 3-4 дні улюблений продукт може набриднути. Але при такому режимі не всі вітаміни будуть надходити в організм у необхідній кількості, тому лікарі рекомендують додатково приймати вітаміни в таблетках або капсулах.

Літня дієта

Ніколи не пізно почати худнути. Навіть якщо літо вже прийшло, все одно слід привести своє тіло в порядок. В «Тижні» одне меню на весь тиждень, але воно складено грамотно, так що всі важливі вітаміни присутні:

  1. Сніданок — склянка нежирного молока з кількома шматочками житнього хліба.
  2. Обід - сирі овочі, можна у вигляді салату, і картопляне пюре з мінімальною кількістю солі.
  3. Полудень — легкий салат з фруктів або овочів.
  4. Вечеря — знежирений сир.

Між прийомами їжі рекомендується пити сік або воду, перекушувати фруктами.

Необхідна сила волі

Дієта дозволяє швидко позбавитися від зайвої ваги, але зберегти вагу буде важко. Необхідна сила волі, щоб протриматися і не зірватися. За допомогою дієт організм очищається від токсинів і шлаків. За перші 5 днів з організму виходить вода, а потім вже розщеплюється жир.

Є і негативні фактори — це погіршення здоров'я. Особливо це буде помітно в питні дні. Організму буде важко без їжі, і тому можуть траплятися напади запаморочення, нудоти. Головний біль, слабкість і інші нездужання можуть стати супутніми елементами дієти. Тому людям з якими-небудь захворюваннями вкрай не рекомендують самостійно призначати собі дієту.

Якщо безпосередньо під час дієти з'явилися подібні симптоми, то слід негайно припинити морити себе голодом

Висновок

Будь-яка схема живлення з вищенаведених відмінно підійде для всіх дівчат, які хочуть схуднути перед якою-небудь важливою подією. Але зберегти вага відразу після дієти буде проблематично.

Читай також: