Ефективні вправи з обручем для схуднення

Кожна дівчина мріє про ідеальну фігуру. Проблема схуднення сьогодні дуже актуальна. Але одного лише схуднення мало для отримання жіночного образу. Зайві кілограми йдуть, але витончена тонка талія не поспішає з'являтися. Але навіть таку проблему можна вирішити. Для цього необхідно лише одне спорядження – обруч. Це дуже корисна знахідка. А вся справа в тому, що він простий у використанні, не вимагає особливої підготовки і володіє високою ефективністю. Обруч для схуднення – необхідна річ, яка повинна бути в арсеналі кожної дівчини.

Як вибрати обруч для схуднення?

Багато дівчата залишають свої відгуки, в яких говориться, що обруч дуже корисний для схуднення і поліпшення циркуляції крові в організмі. Це допомогло їм отримати позитивні результати. Вправи з обручем для схуднення неодмінно допоможуть скинути вагу і вам, але до вибору обруча потрібно поставитися максимально відповідально.

  1. На будь-якому обручі не повинно бути гострих країв і зазубрин, які можуть пошкодити шкіру.
  2. Важливу роль відіграє зростання дівчата. Для того щоб визначити, чи підходить вам цей примірник, варто прикласти його збоку до себе. Обруч повинен доходити до нижніх ребер.
  3. Якщо ви хочете заодно позбутися целюліту, допоможе обруч з масажними кульками. Він зараз на піку популярності. Важливо, щоб кульки були м'якими і оберталися навколо своєї осі.
  4. На сьогоднішній день є можливість придбати гнучкий хулахуп. Його можна використовувати ще і як еспандер.
  5. Є моделі з вбудованими датчиками. Вони показують, скільки ви зробили обертів і скільки витратили калорій. Ви контролюєте весь процес, і організм не буде виснажувати себе зайвим навантаженням або, навпаки, зупинятися на малому.

Що важливо знати новачкам?

  1. Знадобиться найлегший обруч.
  2. Обов'язково зробіть розминку. Необхідно розігріти все тіло, т. к. навантаження буде немаленька, і є шанс пошкодити спину.
  3. Навантаження збільшуйте поступово. У перший день займайтеся 5 хвилин, у наступні – додавайте щоразу також за 5 хвилин. За тиждень легко доходимо до 40 хвилин. У такому режимі ми займаємося не менше тижня, щоб адаптувалося тіло і м'язи.
  4. Наступний крок – обтяження обруча. Коли тіло звикло до достатньою навантаженні, і ви відчуваєте в собі сили, можна поміняти легкий обруч на більш важкий (близько 2 кг) або масажний обруч.
  5. Займайтеся під музику. Це не тільки підніме настрій, але і не дозволить зробити заняття з обручем нудними. Відмінний варіант – включити фільм. Час пролетить набагато швидше і ефективніше.

Правила схуднення з обручем

Головне – не тільки правильно виконувати вправи, але і регулярно. Ніякої тренажер не зробить з вас ідеал, якщо ви не будете докладати зусиль. Вправи з обручем досить різноманітні і ефективні. Допомагає обруч схуднути? Так, якщо відповідально поставитися до тренування. Потрібно поставити собі чітку мету. Без неї ви зупинитеся після першого тижня тренувань. Виберіть із запропонованих цілей найбільш підходящу вам.

  1. Здоров'я і самопочуття, а саме зниження болю в суглобах і хребті, підвищеного артеріального тиску, поліпшення обміну речовин.
  2. Зовнішній вигляд. Бути привабливою, носити ті речі, які давно мріяли надіти, ходити на пляжі, лазні і сауни без сорому. І просто відчувати себе впевнено.
  3. Поліпшення сексуальних відносин. В очах вашого чоловіка ви неодмінно станете чарівною і ще більш бажаною.
  4. Здатність до дітородіння. Як не дивно, але через малорухливого способу життя у дівчини можуть виникнути проблеми з її найважливішою завданням у житті.
  5. Усунення депресій. Дівчатам це особливо властиво. Сплеск гормонів – і без видимої на те причини немає настрою. Урізноманітніть своє життя фізичними вправами, і вже через кілька днів з'являться перші результати.

Вправи з обручем для схуднення

Щоб підвищити ефективність схуднення, додамо вправи. Отже, беремо обруч – і худнемо. Вихідне положення однакове: ноги на ширині плечей, спина рівна (тримаємо поставу), живіт втягнутий.

  1. Руки вгору. Крутимо обруч, при цьому витягуємо руки вгору. Втягуємо живіт і тягнемося до стелі. З'являється відчуття, що талія стає менше. Досить приємно. Можна робити це перед дзеркалом. Спокійно дихаємо. Такі заняття з обручем чудово замінять кардиотренировку. Результати вас порадують.
  2. Піднімання на носки. Починаємо обертати обруч. Руки складаємо перед собою. Піднімаємось на носочки і опускаємося вниз. Знову піднімаємося і опускаємося. Головне – позитивний заряд.
  3. Зміна темпу обертання. Починаємо обертати розмірено, спокійно. Потім пробуємо прискоритися і обертати швидко-швидко. Не забуваємо про животі, постійно напружуємо прес. Замедляемся. І знову прискорюємося і замедляемся. Робимо поперемінно по півхвилини.
  4. Два обруча одночасно. Тут все просто. Крутимо, як вміємо, два обруча. Це вийде не відразу, але нічого неможливого немає. Достатньо бажання і трохи зусиль.

Такі вправи з обручем досить складні, але дієві. Вправи з обручем можна поєднувати із заняттями в тренажерному залі або фітнесом. Ефект буде набагато краще. Обруч допомагає схуднути, але не так швидко, як хотілося б. Тому не варто зупинятися, через місяць, і опускати руки. Результат того вартий. Частіше демонструйте свою мету і вірте в неї. І ви не помітите, як швидко схуднете з обручем. Перетворіть цю процедуру в цікаве заняття. І у вас завжди буде гарний настрій і бездоганний зовнішній вигляд. Чоловіки таку дівчину не пропустять.

Будьте красивими, здоровими і щасливими!

Читай також: