Ефективні та смачні напої для схуднення

За твердженням дієтологів, п'ята частина всіх калорій, які організм отримує протягом доби, припадає на напої. Саме тому, ставши на шлях боротьби із зайвою вагою, необхідно контролювати не тільки раціон харчування, але і вживання напоїв, їх якість і кількість. Напої для схуднення, приготовлені в домашніх умовах, повинні складатися з таких продуктів і трав, які містять мінімальну кількість калорій, здатні прискорити метаболізм, знизити відчуття голоду і спалювати жири.

Чиста вода — для хвороби біда

Перший напій — це води. Дієтологи навперебій невпинно твердять про необхідність вживання великої кількості якісної води. Процес її дії дуже простий, чим більше в організм потрапляє води, тим більше виводиться з організму, разом із зайвими жирами. Щоденно в організм людини має надходити не менше 2 л води. Даний розрахунок проводиться без урахування рідини, яка міститься у фруктах, овочах, перших стравах і напоях.

Ще один факт, який свідчить на користь вживання великої кількості води, говорить про те, що при її недоліку обмінні процеси організму сповільнюються, в результаті чого накопичується жир. Безліч простих рецептів на основі води допоможуть урізноманітнити її прийом. Ложечка кориці і меду або поєднання лимона і кориці здатне втамувати спрагу і посприяти швидкому схудненню.

Напої для схуднення з імбиром

Імбир добре відомий як засіб для підвищення імунітету і схуднення. Щоб приготувати ароматний напій, тонко наріжте невеликий імбирний корінь, помістіть його в термос і залийте окропом. Через годину напій буде готовий, вживайте його за 30 хвилин до їжі. Наступний рецепт потребує участі таких компонентів, як лимонний сік і мед. Подрібнений імбир помістіть в каструлю, залийте невеликою кількістю води і доведіть до кипіння. Після закипання імбирний чай повинен кипіти на повільному вогні протягом чверті години. В охолоджену рідину додайте сік одного лимона і мед. Чудовий аромат можна отримати, додавши мелісу або м'яту.

При використанні імбирного напою для швидкого схуднення важливо дотримувати рекомендації. Для отримання доброго і стійкого результату приймайте напій тричі в день до їжі. Не пийте такі напої на ніч, оскільки імбир володіє тонізуючою властивістю. Чай з імбиром можна вживати постійно, додаючи в чорний або зелений чай шматочок корінця. Любителям меду варто пам'ятати, що покладений в гарячу середу, він втрачає свої корисні властивості.

Овочеві напої для схуднення

Борцем за струнку фігуру визнаний огірок. Щоб задіяти овочеву культуру і приготувати напій для схуднення, потрібно 2 л кип'яченої води, 20 листочків м'яти, лимона і 2 невеликих огірка. Готувати напій краще на ніч. Лимон і огірки максимально подрібніть, в отриману масу додайте листя м'яти. Компоненти залийте кип'яченою водою і залиште на 8-10 годин. Процідіть склад і вживайте протягом дня з частими інтервалами.

Високу ефективність має яблучно-селеровий напій. Для приготування знадобиться одне велике яблуко та два стебла селери. Інгредієнти подрібніть за допомогою блендера і вживайте як тонізуючий і корисного напою. Селера володіє унікальною здатністю спалювати внутрішній (черевної) жир.

Огляд фруктових напоїв для схуднення

Якщо ви не мислите свого життя без ароматних і солодких коктейлів, вам допоможуть фруктові напої. Рецепт з кавуна і ківі потребує змішування в блендері 200 мл очищеного кавуна і двох очищених ківі. Для того щоб він не тільки прибирав зайві кілограми, але і освіжав, додайте кілька шматочків льоду. Приймати смачне ласощі необхідно двічі на день по 1 склянці.

В процесі схуднення особливої уваги вимагає контроль рівня цукру. Надійним помічником у цій справі стане напій для швидкого схуднення на основі грейпфрута, лимона і імбиру. За допомогою соковижималки отримаєте сік 2 лимонів, 200 г імбиру і 2 грейпфрутів. Мед додайте на свій смак.

Чорниця і авокадо — дует, який здатний наситити організм вітамінами і прибрати ненависні сантиметри навколо талії. Подрібніть Блендером 3 столові ложки вівсяних пластівців, 300 мл зеленого чаю, 300 мл авокадо і 300 мл чорниці. Приймайте коктейль на голодний шлунок по 200-250 р.

Банани, незважаючи на свою калорійність, також здатні виступити в гонці за гарне, струнке тіло. Приготувати напій для схуднення допоможе 150 мл молока, 1 банан і 1 чайна ложка меду. Компоненти змішайте з допомогою блендера і вживайте охолодженим.

Молочні напої

Рецепт напою для швидкого зниження ваги можна приготувати і на основі знежиреного молока. Для приготування потрібно 200 г ягід, 600 мл молока, 3 чайні ложки цукру, 1/4 чайної ложки ваніліну. Ретельно перемішайте інгредієнти. Остудіть суміш, додайте листочок м'яти і насолоджуйтеся корисним напоєм. Такий склад завдяки своїй енергетичній цінності може замінити прийом їжі, проте вживати більше 3 л напою в добу фахівці не рекомендують.

Для приготування молочного коктейлю для схуднення можна використовувати не тільки молоко, хороший результат дають кефір з жирністю 1%, айран і закваска, соєве або рисове молоко. Такі коктейлі на кисломолочних продуктах відновлюють мікрофлору кишечника, сприяють зменшенню жирового прошарку і очищенню організму.

Ще одна позитивна властивість коктейлів на основі соєвого, рисового молока або сиру в тому, що вони здатні в найкоротші терміни наситити організм, побороти відчуття голоду і знизити споживання їжі. Пряний чай масала здатний прискорити процес обміну речовин. Для його приготування буде потрібно 1,5 л молока жирністю не більше 0,5%, 1 л води, 4 столові ложки чорного чаю, мед, 200 г свіжого імбиру, 5 горошин перцю, щіпка мускатного горіха, кілька гвоздичок, 5 паличок кориці або 1 столова ложка порошку, паличка ванілі.

Подрібніть імбир і палички кориці. Воду закип'ятіть і залиште її на слабкому вогні. Всі вищеописані спеції помістіть в ємність з киплячою водою і через 2-3 хвилини введіть молоко і чорний чай. Через 5 хвилин вимкніть вогонь, залишивши чай для настоювання ще на чверть години.

Трав'яні напої та чаї

Окремою категорією засобів для схуднення є різні чаї. Незалежно від обраного збору, вони мають ідентичний метод приготування: кілька ложок трави заливаються в термосі окропом і залишають для настоювання на дві години. Зверніть увагу на те, що трав'яні збори не повинні підлягати кип'ятінню, в процесі якого трави втрачають корисні ефірні масла. Для приготування напоїв рекомендують використовувати дистильовану або джерельну воду. При використанні проточної води велика ймовірність взаємодії солей з компонентами трав.

Перевага використання термоса в тому, що заварений напій може знаходитися протягом двох днів, не втрачаючи корисних властивостей. При зберіганні в холодильнику (термін зберігання збільшується до 3 днів, що особливо актуально в літній час.

Для приготування чаю з'єднайте корінь кульбаби, кору жостеру, насіння петрушки, кропу, м'яту перцеву в рівних пропорціях. Столову ложку збору залийте склянкою окропу і залишити для настоювання в чайнику на чверть години. Охолоджений чай процідіть і приймайте по 2 столові ложки щоранку перед сніданком. Курс прийому відвару — 2 місяці.

Схвальні відгуки отримав і горобиновий чай, для приготування якого з'єднайте сухі ягоди горобини з листям шипшини або кропиви в пропорції 7:3. Збір залийте 40 мл окропу і настоюйте 10-15 хвилин. Приймати по ½ склянки тричі на день у проміжках між прийомами їжі.

З'єднайте листя ожини, берези і мати-й-мачухи в співвідношенні 8:1:1. Одну частину збору залийте окропом з розрахунку 1:20 і настоюйте 15-20 хвилин. Остиглий і проціджений відвар приймайте по 200 мл двічі на день перед сніданком і обідом.

Зверніть увагу на те, що трав'яні напої мають радий протипоказань, до яких належить захворювання ШКТ, нирок, сечового міхура. Крім того, не рекомендують вживати чаї для схуднення під час вагітності, наприклад, прийом відвару петрушки здатний спровокувати викидень, а шавлії — порушити розвиток малюка.

Читай також: