Ефективні дієти для схуднення на 5 днів

Будь-яка ефективна дієта на 5 днів — це не гарантія швидкого скидання жирової маси. Здебільшого такі системи живлення розраховані на очищення організму від шлаків і стимуляцію нормального метаболізму. Це, в свою чергу, сприяє природної втрати накопиченої жирової маси і поліпшення загального самопочуття. Є і дієти, які орієнтовані саме на спалювання жиру. Від звичайних вони відрізняються включенням в раціон продуктів, що сприяють прискореної переробки амінокислот (вони є продуктами розпаду білків). Такі дійсно допоможуть втратити 5 кг або навіть більше за 5 днів.

Сама жорстка дієта

Представлена дієта дозволяє дуже швидко отримати результат (мінус 10 кг), однак вона не рекомендується тим, хто має проблеми з роботою шлунково-кишкового тракту або планує незабаром завести дитину (стосується переважно дівчат). На сніданок експрес-дієта на 5 днів увазі тільки несолодкий сухар і чашечку кави без цукру. Обід складається з:

  • 2 яєць, зварених круто;
  • 4 невеликих помідорів (8, якщо брати сорти Річі, Черрі тощо);
  • 2 сухарів.

На вечерю необхідно з'їсти 50 г нежирного твердого сиру, чорний помідор (сорту Чорний принц, багатої антиоксидантами) і випити солодкий чай (бажано не з цукром, а з фруктозою). Природно, потрібно готуватися до постійного відчуття голоду. Якщо дотримуватися рекомендацій, то результат мінус 10 кг гарантований. Даний результат відноситься до тих випадків, коли маса тіла до схуднення становить 90 кілограмів. Якщо ж терпіти голод зовсім немає сил, допускається вживання 1 огірка, очищеного від шкірки, з сіллю. Але не більше і не частіше 1 рази на добу. У середньому дана жорстка дієта допоможе втратити 5 кг без негативних наслідків для організму.

Єдине застереження, на яке вказують дієтологи, — можна братися за активне поглинання їжі після закінчення дієти. Рекомендується плавно, виділивши на це 2-3 дні, повертатися до свого звичайного раціону. Його теж слід оптимізувати (в цьому допоможе дієтолог). Тільки в цьому випадку вдасться зберегти досягнутий результат.

Огіркова дієта для очищення організму

Огіркова дієта дозволяє скинути до 7 кг за 5-7 днів. Але вона теж досить жорстка. Раціон приблизно наступний:

  • 1 день — кілька шматочків хліба з борошна грубого помелу, яблуко і огірковий салат без олії;
  • 2 день — 50 г м'яса (ідеальний варіант — нежирна яловичина), 2 шматочки хліба, огірковий салат;
  • 3 день — 100 г відвареного рису (з мінімальною концентрацією крохмалю), 50 г відвареної риби, груша і свіжі огірки;
  • 4 і 5 день — хліб і огірковий салат з додаванням невеликої кількості білокачанної капусти.

При дотриманні рекомендацій 5 кг втратити досить легко. Клітковина і хліб грубого помелу сприяють виведенню шлаків з організму, оптимізації травної функції, усуненню застою ферментів і жовчі.Допускається дотримуватися не лише п'ять днів, але і довше. Але починаючи з шостого в меню додається яловичина або запечена куряча грудка (без масла, спецій, сіль в помірній кількості).

Кефірна дієта в боротьбі за струнку фігуру

Дана дієта теж дозволяє скинути мінімум 5 кг вже через 5 днів. Вона заснована на збільшенні кількості білка, включеного в щоденний раціон. Особливість даної дієти полягає в чіткому дотриманні часу прийому їжі. І цей режим необхідно дотримуватися протягом усього тижня. Починати свій день з чашки зеленого неміцного чаю без цукру, меду і навіть сахарину (синтетичного замінника глюкози). В 9 годин дозволений другий прийом їжі. Це може бути морквяний салат або варена ціла моркву. Дозволяється додати оливкову олію. Протягом доби дозволяється в будь-який час з'їсти до п'яти невеликих яблук чи слив. Все інше час (в 11, 13, 15, 18 годин) потрібно пити кефір по 1 склянці (200 мл). Краще використовувати знежирений. При останньому прийомі їжі допускається також з'їсти 10 шматочків чорносливу. Якщо дотримуватися дієти мінімум тиждень, то можна розраховувати на результат мінус 10 кг.

Слід зауважити, що категорично заборонено різко виходити з дієти. Це приведе до швидкого зворотного набору жирової маси. Для того щоб зберегти результат, рекомендується на сніданок їсти вівсяну кашу (100 г), пити знежирене коров'яче молоко. Ланч або обід — йогурт з сухариками. Основний прийом їжі — риба або варена курка з овочами. Вечерю слід робити максимально легким. Оптимальний варіант — сир з чорносливом.

Голлівудська дієта для схуднення

Це ефективна дієта на 5 днів, яка дозволяє максимально швидко (хоч і короткочасно) скинути зайві кілограми і придбати осину талію. Розрахована на втрату 7 кг жирової маси. Головна особливість дієти — повне виключення з раціону солодкого, солоного, хліба (у тому числі і житнього, грубого помелу). Більшу ж частину їжі будуть складати білкові продукти, в числі яких куряче м'ясо, риба, капуста та огірки. Оптимальний щоденний раціон:

  • сніданок: зелений чай без цукру (можна додати маленьку ложку рідкого білого меду натурального);
  • обід: куряча грудка (варена або запечена), знежирений сир твердий, огірок;
  • полуденок: знежирений кефір, яблуко;
  • вечеря: салат з капусти, чай.

Фрукти можна замінити на цитрусові, замість салату з капусти готувати огірковий, але обов'язково без солі. Єдиний недолік цієї дієти — як тільки людина повертається до звичного раціону, відразу відбувається набір жирової маси.

Щоб зберегти результат, рекомендується перейти на 5 днів на огіркову дієту, після чого 2-3 дні поступово повертатися до нормального харчування, віддаючи перевагу вівсяній каші.

Навіть якщо перевищувати допустиму кількість вживаного м'яса або риби, то втрата 5 кг гарантована.

 

Тотальна очищення організму від шлаків

Ця система живлення є найбільш ефективною, хоч і не гарантує швидких результатів, як представлені вище дієти на 5 днів. Вуглеводи повністю виключаються, замість них вводяться в раціон житні висівки. Саме це дозволяє в найкоротші терміни вивести з організму всі токсини і непрохідні калові маси. А адже саме вони найчастіше і провокують різкий набір жиру. Їжа просто перестає нормально засвоюватися і перетравлюватися. Жир практично не розщеплюється і відкладається в підшкірній жировій прошарку.

Що являє собою дієта? Сніданок — яйце-пашот. Через 3-4 години допускається з'їсти невелику кількість нежирного сиру (до 150 г), випити жасминовий чай без цукру. Через 3-4 години слід аналогічний прийом їжі. Від вечері доведеться відмовитися. Також рекомендується збільшити кількість чистої питної води, вживаної протягом доби. Починаючи з 3 дні допускається включення в раціон 40 г твердого сиру (з'їсти на сніданок, на обід, але не останній прийом з низькою жирністю.

На 5 день на вечерю можна з'їсти 100 г вареної курячої грудки з мінімальною кількістю солі або риби (у свіжому вигляді теж допускається, що є елементом вже японської дієти). Починаючи з 4-5 годин дня їсти не можна до наступного. Ця дієта користується величезною популярністю серед моделей і манекенниць. Максимальний період її дотримання не повинен перевищувати 2 тижні. Після цього дозволяється повернутися до свого звичного раціону, але зменшивши порції їжі в 2 рази. Рекомендується проконсультуватися з дієтологом для призначення оптимального режиму вживання їжі.

Треба все-таки враховувати, що дієти не є чудодійним засобом для схуднення. Вони досить ефективні, але практично всі лікарі сходяться на думці, що надмірна вага — це наслідок розладу шлунково-кишкового тракту, дисфункція абсорбуючою системи (яка засвоює білки, глюкоза, жири). Тому проконсультуватися у лікаря не буде зайвим, спочатку у гастроентеролога, потім — у дієтолога.

Читай також: