Дуже строга дієта для схуднення

Для швидкого і ефективного схуднення існує ціла система оздоровчих курсів по зниженню ваги. Сувора дієта займає одне з лідируючих місць у цій системі. Суворої вона називається з-за серйозних обмежень у вживанні продуктів харчування протягом певного терміну. Таких жорстких дієт для експрес-схуднення налічується більше десятка. Всі вони мають певний ухил на який-небудь основний вид продукту.

Сувора дієта не повинна шкодити здоров'ю

Втрата ваги відбувається за рахунок виведення зайвої рідини з організму і спалювання жирів. В основному сувора дієта розрахована на тиждень, але існує й дієта на місяць. У будь-якому випадку завжди перед застосуванням того чи іншого способу для схуднення необхідно пройти консультацію у дієтолога. Спеціаліст, отримавши необхідну інформацію про ваше здоров'я, допоможе підібрати правильний курс оздоровчого харчування, що веде до нормалізації маси тіла.

Правильне і збалансоване харчування не тільки насичує організм корисними вітамінами, амінокислотами, мінералами, але й дає життєву енергію, сили для повноцінного функціонування всіх органів людини. Неправильне і незбалансоване харчування веде повільно, але впевнено до погіршення здоров'я. Варто уважно звернути на це увагу: більшість випадків, пов'язаних із зайвою вагою, а іноді і з ожирінням відбуваються саме через відсутність правильного харчової поведінки. Сувора дієта для схуднення дозволяє за короткий термін позбутися від ненависних кілограмів, від 3 до 15 кг. Але варто пам'ятати, що після неї, якщо не відрегулювати свій раціон, зайва вага повертається. Практично у всіх дієт є основні правила, це:

  1. Вживання протягом дня від 1,5 до 2 л чистої негазованої води.
  2. Харчування здійснюється дрібно, не менше 5 прийомів на добу.
  3. Вживання їжі на ніч за 4 год до сну.
  4. Повна відмова від солодкого і мінімальна кількість солі. Існують суворі безсольові дієти.
  5. Кількість їжі строго за вказаними мірками ваги згідно дієті.

Природно, що під час дієт завжди рекомендують фізичні вправи, але в цьому випадку варто прислухатися до свого організму, так як строгі дієти для швидкого схуднення наносять стрес організму. Під час курсу можуть виникнути запаморочення, слабкість, нудота та інші ознаки втрати сил. У даному випадку варто бути уважніше і, можливо, урізноманітнити раціон необхідним продуктом для здоров'я.

Види жорстких дієт

Мабуть, сама сувора дієта для схуднення — це дієта на воді, ще її називають «Медичної». Триває сім днів, протягом перших трьох днів дозволено пити тільки воду, в наступні дні додаються овочі та молочні продукти. Таке харчування має свої протипоказання. На ній можна попрощатися з 7-10 кілограмами зайвої ваги.

Курс дієтичного харчування для зниження ваги на одних яблуках дозволяє схуднути на п'ятнадцять кілограм за тиждень.

У день з'їдається близько 1-1,5 кг кисло-солодких яблук. Дозволяється окрім води вживання зеленого чаю. Цей яблучний варіант застосовується людьми без порушень в роботі ШЛУНКОВО-кишкового тракту.

«Гречана» — одна з найсуворіших, що дозволяє підтримувати гемоглобін в крові і очищати організм від шлаків. Тривати вона може 1-2 тижні. Втрата ваги — до мінус 15 кг. Існує декілька видів даної дієти, найпоширеніша — це приготування гречаної крупи шляхом набухання її в кефірі.

«Кефірно-яблучна». Розрахована дієта на тиждень мінус 10 кг через 7 днів. В меню тільки два види дозволених продуктів: це кефір, яблука. Дані продукти підвищують кислотність шлунка, тому слід з обережністю підходити до неї людям з гастритом, виразкою та іншими хворобами ШЛУНКОВО-кишкового тракту.

«Вегетаріанське меню. Добре себе зарекомендувало з медичної точки зору. Воно полягає у вживанні в їжу виключно рослинної продукції — овочів, фруктів і ягід. Виключаються всі вироби тваринного походження і кисломолочні продукти. Меню може бути досить різноманітна, адже з даних продуктів можна приготувати смачні і легкі страви. Ця система живлення дозволяє очистити організм, привести в норму судинну систему і нормалізувати артеріальний тиск, але головне її гідністю — це втрата до 15 кг за два тижні. По цій системі рекомендовано живлення від 2 до 4 тижнів.

Дієта на кефірі. У цій системі оздоровчого харчування в раціон кожного дня обов'язково входить вживання кефіру. Крім того, можна вживати в їжу відварну картоплю, м'ясо курки і овочі. Розрахована сувора дієта на тиждень. За цей час вага йде від 3 до 7 кг.

«Білкова дієта. Під час такого харчування вживаються продукти, що містять білок, дозволено їх поєднання з овочами. Розрахована вона на тиждень, дає дієта мінус десять кілограм за курс. Обов'язково підтримується водний баланс організму.

Кожна з цих систем схуднення розрахована на різку втрату ваги, це завжди стрес для організму. Тому виходити з дієти варто обережно, не перевантажуючи свій організм. Поступово додаючи продукти в свій раціон, варто зробити його максимально збалансованим.

Читай також: