Дієта «Пятнашки» – для тих, хто не може зважитися на перехід до раціонального харчування

Олег Терн став популярним після виходу в світ його книги «Дієта П'ятнашки», в якій описується простий, але дуже ефективний спосіб схуднути. Лікар і журналіст Олег Терн є також автором системи раціонального харчування «Три кулака».Як перша, так і друга системи правильного харчування цього автора отримали позитивні відгуки тисяч людей, що випробували на собі простий і ефективний метод корекції ваги.

3 відмінності дієти П'ятнашки від інших способів схуднути

Однією з головних особливостей дієти, яку придумав Олег Терн, є її мінімальні схожості з дієтою в прямому сенсі цього слова. Будь-яка дієта – це низькокалорійне меню на кілька днів, дотримуватися якого потрібно з усією строгістю для досягнення результату. У чому відмінності дієти від системи раціонального харчування? Будь-яка дієта має обмеження по часу її використання, а раціональне харчування – це, можна сказати, назавжди.

Система, придумана київським психотерапевтом і нутрициологом Олегом Терном, це не просто низькокалорійна дієта. Це найлегший спосіб перейти на раціональне харчування без шоку для організму і нервової системи.

Відмінною особливістю системи, яка має назву «дієта П'ятнашки», полягає в простоті і легкості її дотримання. Низькокалорійні дієти вимагають постійного підрахунку калорій, що не завжди зручно і через деякий час навіть починає напружувати.
Дієта з легковажним на перший погляд назвою «П'ятнашки» відрізняється від інших тим, що склад її меню змінюється в залежності від індивідуальних особливостей і потреб кожної конкретної людини.

Олег Терн розкриває секрети раціонального харчування

Всі знають, що правильне раціональне харчування – це те, що необхідно кожній людині. Дисбаланс корисних речовин і вітамінів призводить до ряду наслідків, позначаються на здоров'ї конкретних систем організму людини і на його імунітет.

Однак, незважаючи на те, що раціональне харчування допоможе позбутися багатьох проблем і – головне – привести в норму вагу, мало хто може наважитися на таку довгострокову угоду» зі своїм організмом, адже навколо стільки шкідливою, але такий улюбленої і приємною на смак їжі.

Олег Терн придумав легкий спосіб, як перейти на раціональне харчування і при цьому не відчути себе позбавленим радощів життя. Проста дієта названа в честь захоплюючою і всіма улюбленої головоломки «П'ятнашки». Сама гра являє собою набір пронумерованих однакових за формою кісточок, які укладені в коробку. Одне порожнє квадратне поле дає можливість переміщати компоненти для досягнення результату, тобто упорядкування за номерами.

Комбінацій цієї гри існує незліченна кількість, але результат має вийти завжди один і той же – числа повинні бути впорядковані за номерами. Також справа йде і з системою раціонального харчування, яку придумав Олег Терн: можна придумати масу варіантів для корекції ваги, дотримуючись простих правил гри».

Правила коригування ваги по системі «П'ятнашки»

Унікальність такої системи живлення, як дієта П'ятнашки, полягає в абсолютній її універсальності – вона підійде людям з будь-якими харчовими уподобаннями і ритмом життя. Перед тим, як перейти на збалансований раціон дієти П'ятнашки, Олег Терн радить скласти список тих продуктів, які найбільше вам подобаються.

Наступний крок, який необхідно зробити – визначитися з розміром порцій. Його можна пропустити, так як Олег Терн зробив це вже за своїх читачів. Не потрібно кожного разу зважувати порції їжі, щоб обчислити їх калорійність. Для кожної людини розмір його кулака – визначальний чинник у виборі розміру порції.

Природно, у дорослої великої чоловіки кулак може бути в три рази більше, ніж у маленької тендітної дівчини, але це як раз демонструє індивідуальний підхід раціонального меню. Далі слід визначитися з кількістю порцій, зручних для ритму життя. Комусь зручно їсти три рази в день, а хтось може дозволити собі таку розкіш, як п'яти - або навіть шестиразове харчування.

Крім правильно складеного збалансованого меню не варто забувати про фізичних навантаженнях. Все, що потрібно, – це додати заняття спортом або фізичною працею в будь-який зручний час і в будь-яких кількостях. Тобто не потрібно мучити себе півдня в спортзалі, досить робити улюблені вправи.

Козирні тузи дієти П'ятнашки

Дієта з назвою «П'ятнашки» може бути не тільки системою для плавного схуднення, з її допомогою можна втілити в життя будь-які програми. Це може бути експрес-схуднення або плавне нормалізація ваги з допомогою правильно підібраного меню.

Також дієта передбачає правильний спосіб набору ваги, за допомогою якого можна збільшити м'язову масу, зробити більш красивим і підтягнутим своє тіло.

Майже кожна дієта має спільні риси з вегетаріанством, так як в більшості своїй раціон змінюється на користь овочів і фруктів. Однак не завжди вегетаріанцям вдається збалансувати свій раціон так, щоб в достатній кількості одержувати і клітковину, і білки.

Дієта П'ятнашки допомагає зробити вегетаріанство збалансованою системою, що не завдає шкоди організму, що дуже важливо. Олег Терн в легкій формі виклав прості істини, які не здаються такими вже й нездійсненними, так що перехід на правильне харчування більше розглядається не як жорсткий контроль і обмеження, а як захоплююча гра, яка допомагає скоректувати вагу і поліпшити самопочуття.

Читай також: