Дієта доктора Жукова – худніть, ні в чому собі не відмовляючи!

Зараз багато хто прагне скинути зайву вагу, але різні складності в дієтах відлякують і без того порушену недосконалою фігурою психіку. Наприклад, суттєві зміни у способі життя, незручність поєднання дієти і роботи, дефіцит часу на приготування дієтичних страв та й просто боязнь почати дотримуватися жорсткої дієти і зірватися через деякий час, набравши ще більше. Дієта доктора Жукова не є жорсткою, дану методику схуднення можна назвати навіть лояльною до нашим пристрастям, і численні відгуки тому підтвердження.

Спочатку дієта розроблялася доктором для акторів, тому приготувати їжу для меню можна швидко і просто, буквально за п'ять хвилин. Дозволяється навіть взяти вихідний за тиждень, тобто дозволяти собі їсти все, що забажається.

Дієта Жукова передбачає дотримання декількох основних правил, перелічимо їх:

  • час від пробудження до сну потрібно розділити на п'ять. Вийде потрібний проміжок часу між кожним прийомом їжі – 2 перекуси і 3 основних прийому;
  • кожен раз, приймаючи їжу, з'їдайте повний набір продуктів, що включає повільні вуглеводи, клітковину, рослинні і ненасичені жири, воду і білки;
  • вся їжа повинна бути смачною, корисною і легким у приготуванні;
  • протягом ваших трудових дієтичних буднів» (шести днів на тиждень) виконуйте невеликий комплекс, який складається всього з п'яти вправ, кожне з яких потрібно робити по п'ять хвилин.

Дотримуючи названі вище правила, ви не тільки створите всі умови для схуднення, але і поліпшите своє психологічний стан в силу усвідомлення виконаного обов'язку. При цьому не доведеться ходити в тренажерний зал, все абсолютно безкоштовно і в домашніх умовах. Тривалість схуднення – 30 днів. Як бачите, така дієта швидкоплинної не є, тому ефект від неї ви не побачите на третій день. Чим повільніше буде йти вага, тим довше збережеться ефект. Дозволяється відпочинок від дієти (по одному дню на тиждень) і зважування раз в тиждень.

Дієта доктора Жукова містить фактор втрати ваги, полягає у відсутності емоційного виснаження і почуття голоду. У дні схуднення харчування смачне і повноцінне, а усвідомлення того, що раз в тиждень можна з'їсти що-небудь «шкідливий», особливо допомагає.

Є звичка «заїдати» проблеми?

Дієта Жукова – ідеальний варіант для тих, у кого напружений життєвий ритм, коли часу на приготування чого-небудь витіюватого просто немає. Керуючись рекомендаціями лікаря, вам потрібно звернути увагу на те, який зв'язок між нападами голоду і емоційним станом. Наприклад, коли ви нервуєте і у вас поганий настрій, ви відразу ж йдете до холодильника з бажанням з'їсти щось «заборонене». Якщо так воно і є, слід завжди мати з собою горішки, фрукти або сухофрукти, щоб якщо вже «заїдати» свої нерви, то корисною їжею.

Корисність дієти

Плюсів у дієти доктора Жукова багато. І полягають вони не тільки втрату зайвих кілограмів, але і в врівноваженості, плануванні власного раціону, звичкою робити фізичні вправи. Крім перерахованих переваг, безперечним є ще й те, що методику доктора Жукова можна безкоштовно скачати в Інтернеті.

До основних принципів цієї дієти належить саме планування, тобто спочатку все треба чітко розмітити, а вже потім починати худнути. Доктор радить завести спеціальний щоденник харчування, який надалі записувати свій раціон і щотижневі зміни ваги.

Нові звички

Зважування один раз в тиждень є важливим моментом. Адже люди, що дотримуються ту або іншу дієту, постійним зважуванням можуть довести себе до параної. Замість того щоб після прийому їжі задаватися питанням «як схуднути», Жуків рекомендує відвернути свої думки, зайнявшись складанням корисного раціону харчування.

Тим, кого зацікавила дана дієта, рекомендуємо якнайшвидше завантажити на офіційному сайті доктора і почати худнути, до того ж все це можна зробити абсолютно безкоштовно! До речі, почитайте відгуки схудлих – вони будуть відмінним стимулом! Удачі та успіхів!

Читай також: