Дієта до 12 годин: можна їсти все

Дієта до 12 (можна їсти все, що завгодно) останнім часом стає все більш популярною. Це пов'язано з тим, що даний метод боротьби із зайвою вагою досить ефективний, а також не дуже строгий. Багатьом людям досить складно обмежувати себе під час схуднення. Саме тому вони не здатні витримувати термін дієти. Голову забивають думки про те, що так хочеться з'їсти щось смачне, а це виводить зі стану душевного спокою і рівноваги. Людина стає агресивною і не може придушити свій психоемоційний стан.

Важливо знати!

При дотриманні більшості дієт доводиться виводити з раціону звичні страви, а замість них вживати всякі корисні, але досить несмачні речі. В результаті цього багато зриваються і починають їсти ще більше колишнього, а інші картають себе за слабку волю. Тут і утворюється замкнене коло: зайва вага — дієта — невроз — зрив, і так до нескінченності.

І от, коли ситуація здається безвихідною, на допомогу приходить дієта, на якій можна худнути і при цьому ні в чому собі не відмовляти. На перший погляд це здається немислимим, але насправді такий підхід більш ефективний.

Секрет тут досить простий. До 12 годин дня організм здатний впоратися з усіма жирами, які він отримав. Це обумовлено тим, що саме в цей період ферменти найбільш активні і знаходяться у найвищій концентрації. Звідси і вийшла дієта полудня.

Її суть полягає в тому, що харчування до 12 годин може бути абсолютно вільним. У тому числі можна їсти улюблені булочки і смажену картоплю. Між іншим, вживати це все дозволяється в будь-яких кількостях. А ось з обіду, тобто після 12 годин, вже потрібно обмежувати себе і вживати ті продукти, які включені в спеціальний дієтичний список.

Такий спосіб позбавлення від ненависних кілограмів припаде до смаку тим, хто встає досить рано. Під час дієти необхідно встигати снідати до 12 годин. При цьому до зазначеного часу ще варто встигнути і пообідати. У такому випадку організм не відчує брак улюблених страв. Він буде встигати насичуватися в першій половині дня, і не складе ніякої праці харчуватися продуктами з списку решту часу. Звичайно, краще всього взяти в звичку і лягати до 22 години, щоб не було спокуси заглянути в холодильник.

Перед тим як почати худнути, краще всього звернутися до фахівця, щоб той допоміг оцінити всі ризики розвитку шкоди для здоров'я. Зазвичай лікарі не рекомендують міняти звичний спосіб живлення, якщо є такі захворювання, як гастрит, виразка, недокрів'я, дефіцит заліза у крові.

Якщо протипоказань немає, то можна сміливо приступати до схудненню. Не варто відкладати цей процес до невідомих часів. Найкраще взяти себе в руки і почати робити це тут і зараз.

Продукти, які слід виключити з раціону

Як говорилося раніше, до дванадцяти годин можна собі абсолютно ні в чому не відмовляти. Але не варто забувати про те, що шкідливі продукти не можна їсти навіть тим, хто і не думає худнути. Крім зайвих кілограмів, вони ще й згубно впливають на стан організму. Так, назавжди зі свого раціону слід виключити:

  1. Маргарин. Мало того, що в ньому міститься суцільний жир незрозумілого походження, він ще й зроблений з самого неякісної сировини. Продукт здатний чинити згубний дію на стан будь-якого, навіть самого здорового організму.
  2. Готові пластівці для сніданку. Зазвичай вони виготовляються з сміття, яке залишилося після обробки зерна. Потім сировину додається непомірну кількість цукру і барвника. А все це зовсім не корисно для здоров'я.
  3. Напівфабрикати. Тут взагалі не зрозуміло, з чого вони приготовані. Часто в таких продуктах відзначається високий вміст цукру і жиру. Все це сприяє утворенню холестеринових бляшок, в результаті яких виникає закупорка судин. Більш того, в даній їжі знаходиться величезна кількість підсилювачів смаку та інших отруйних для організму речовин. Тому якщо хочеться їсти пельмені або чебуреки, то краще приготувати їх самостійно в домашніх умовах.
  4. Картопля фрі. Купувати такий продукт у готовому або замороженому вигляді досить небезпечно. По-перше, не зрозуміло, які овочі використовувалися для приготування заморозки, по-друге, не відомо, на якому маслі вони смажилися. Найчастіше шкоди становить не сама картопля, а масло, яке не змінюють тижнями в цілях економії. Тому при гострому бажанні з'їсти таку картоплю слід приготувати її самостійно з сирих овочів.
  5. Консерви. Тут все досить просто. Вони готуються з використанням консервантів, барвників, великої кількості масла, солі і спецій.

Рекомендоване меню

Загалом, всю цю їжу слід негайно виключити з свого раціону. А для того щоб харчуватися правильної і здоровою їжею, необхідно купувати продукти, наведені у списку.

Що вживати на сніданок? З ранку їжте все, що не можна буде вживати після 12 годин. Крім тих продуктів, які можуть істотно позначитися на стані здоров'я. Тут можна їсти будь-яку ковбасу, м'ясо, сир, фрукти, овочі, торти та іншу випічку. Немає заборони на жир, який міститься в молоці, вершках, маслі, сметані. Можна використовувати гриби, горіхи, квасоля, горох, кукурудзу, дині, банани, будь-які сухофрукти, крім чорносливу. Але після того, як годинник проб'є опівдні, все це повинно зникнути ніби за помахом чарівної палички.

Час обіду має бути близько 14.00. Після сніданку необхідно зробити перерву на 4 години, щоб не перевантажувати ШКТ. Харчування до 12 годин залишається в небуття, воно забуте, на зміну йому приходять продукти з нового обідньої списку. Цей прийом їжі не повинен бути щільним, краще залишити якесь почуття голоду. В такому випадку їжа краще засвоїться.

Так, в цей час можна є:

  1. Овочі, приготовлені будь-яким способом. Найкраще вживати картоплю, горох, кукурудзу, помідори, квасолю, гриби, огірки. Найкращий варіант — це запекти або приготувати овочі на пару. Корисно їсти їх і в сирому вигляді.
  2. Фрукти. Тут виняток становитиме банан і виноград. В них міститься дуже багато калорій, тому слід утриматися від їх вживання.
  3. Ягоди.
  4. Будь-яку рибу. Приготувати її можна на пару, відварити або запекти.
  5. Біле м'ясо в будь-якій кількості. Краще відварне.
  6. Яйця.
  7. Гречку або вівсянку можна вживати як гарнір.
  8. Не варто забувати про напої, вони можуть бути будь-якими, крім газованої води.
  9. Небагато можна з'їсти солінь.
  10. 1Для любителів суші та ролів прийшло саме підходяще обідній час.

Найкраще вживати м'яса і рибу без гарніру. Частіше такі страви їдять разом з овочевою нарізкою або зеленим салатом. Кисломолочну продукцію можна з'їдати з фруктами, ягодами. А ось каша буде гарна і з фруктами, і з овочами.

Найкраще пропустити прийом їжі, званий вечерею. Але якщо таке неможливо, то його варто зробити дуже обмеженим, а також досить легким. По-перше, це допоможе швидше заснути, по-друге, не буде перевантажувати стравохід. Вночі організм працює повільно, тому важка їжа буде перетравлюватися довго, а це може спровокувати проблеми зі здоров'ям.

Можна з'їсти перед сном:

  • кефір;
  • сир;
  • йогурт;
  • сік;
  • фруктове пюре;
  • фрукти і овочі, які не були з'їдені обід;
  • каші;
  • хлібці, мюслі, висівки;
  • нежирну рибу;
  • можна дозволити собі келих червоного сухого вина.

Ці продукти допоможуть наситити організм на всю ніч, при цьому не перевантажуючи його і не примушуючи працювати протягом сну.

Висновок

Отже, харчування до 12 годин дня може бути різноманітним, але в межах розумного. Така дієта дозволить худнути, практично ні в чому собі не відмовляючи.

Якщо встати раніше, то до обіду можна побалувати себе різними смаколиками.

При такому розкладі процес позбавлення від зайвих кілограмів не буде здаватися каторгою. Тут немає строгих обмежень, не доведеться морити голодом організм, і все це один великий плюс. Така дієта принесе позитивний результат, при цьому емоційне і психічне здоров'я залишиться в нормі.

Відзначається, що такий тип дієти призводить до оздоровлення всіх систем організму. Це обумовлено правильним прийомом їжі. Тобто до 12 годин органи і системи найбільш активні і здатні впоратися з великими навантаженнями, у тому числі і спалювати багато калорій. А ось перед сном їм достатньо легкого перекусу, щоб не бути завантаженими на всю ніч.

Завдяки такій схемі живлення нормалізується робота кишечника. Організм звикне отримувати більшу кількість їжі в ранкові години і менше — у вечірні.

Перевагою даної дієти вважається те, що організм не відчуває брак поживних речовин, а здоров'я не погіршується із-за нестачі вітамінів. Тому часто саме таку дієту радять фахівці.

Якщо ефект недостатній, то подібний спосіб позбавлення від зайвих кілограмів можна без проблем поєднувати з іншими видами дієт. Але головне — проконсультуватися з фахівцем про можливих несприятливих факторах.

Спробуйте позбавлятися від зайвих кілограмів з розумом і не на шкоду власному здоров'ю!

Читай також: