Дієта для годуючих мам щоб у малюків не було сліз

Плач немовляти від коліків розриває материнське серце. Мама відчуває свою безпорадність і провину. Чим може допомогти дієта для годуючих мам, щоб не було сліз?

Переглянути раціон

Кілька десятків років тому вітчизняні педіатри вважали, що коліки провокує дисбактеріоз новонароджених. У сучасній педіатрії вважається, що коліки — фізіологічна норма у немовлят у перші 3 місяці життя. Вони зустрічаються у 70% новонароджених.

Як проявляються кишкові коліки:

  • напад настає приблизно в один і той же час кожні добу;
  • живіт малюка напружений;
  • малюк кричить, морщиться;
  • в інший час маля не проявляє занепокоєння.

Шлунково-кишковий тракт новонародженого дитини ще недостатньо зрілий і не може в достатній кількості виробляти ферменти, яких буде достатньо для перетравлення молока. Діти народжуються зі стерильним кишечником, бактерії в ньому поступово заселяються, і нормальна кишкова флора сформується лише через кілька місяців. І тому будь-які порушення в харчуванні мами викликають підвищене газоутворення і, як наслідок, кишкові коліки.

Тому, народивши малюка, жінка повинна переглянути свій раціон, навчитися правильно харчуватися. Якщо під час вагітності можна було ні в чому собі не відмовляти, є, що хочеться і в будь-яких, часом неймовірних комбінаціях, то з народженням та годуванням груддю настають інші часи.

Важливо все: вибір страв і продуктів для їх приготування, їх кількість, вид термічної обробки. Не менш важливі питний режим та час приймання їжі. Свіжість і якість продуктів взагалі навіть не обговорюються.

Принципи дієти

Щоб не було здуття, дієта годуючої мами при кольках повинна ґрунтуватися не на декількох принципах харчування:

  • у виборі білкової їжі віддати перевагу пісним сортам м'яса, птиці і риби, кисломолочної продукції;
  • навчитися харчуватися роздільно: несумісні продукти денного раціону матері стануть причиною порушення травлення у дитини;
  • доповнювати до раціону нові продукти слід обережно, поступово, маленькими порціями;
  • відмовитися від делікатесів і всіляких екзотичних продуктів;
  • основна частка раціону повинна складатися з місцевих, сезонних овочів та фруктів;
  • дробове харчування невеликими порціями;
  • пити якомога більше чистої води.

Овочі краще тушкувати, готувати на пару або запікати. Яблука як основний фрукт для годуючих мам запікати в духовці і є без шкірки.

Краще на якийсь час відмовитися від цільного молока і вершків, віддаючи перевагу кисломолочним продуктам. Виключити солодкі йогурти зі всілякими добавками. Через який час можна буде пити молоко, але вводити його потрібно поступово, маленькими порціями.

Під суворою забороною газована вода, солодкі газованої води і всі магазинні соки. Заборонені гострі страви, всі копченості, соління і мариновані продукти.

Годуючій мамі при кольках у новонароджених заборонено вживати бобові, горіхи, свіжий білий і житній хліб.

Під забороною також знаходяться шоколад, какао, міцний чай, кава.

На час треба забути про майонезі, кетчупах і різноманітних соусах.

Щоденник харчування

З чого повинна складатися дієта для годуючих мам:

  1. Щодня потрібно з'їдати шматочок нежирної птиці, яловичини або телятини. М'ясо краще готувати на пару, відварювати або запікати.
  2. У раціоні обов'язково повинні бути сир або нежирні сорти сиру. Корисні кефір, ряжанка, йогурт з невеликим терміном придатності (без консервантів). Від молочних супів і каш на молоці краще на якийсь час відмовитися.
  3. Овочі обов'язкові. Краще відварені або приготовані на пару. Це кабачок, морква, цвітна капуста, гарбуз, картопля.
  4. Ягоди, сухофрукти і горіхи, якщо мама не схильна до алергії, можна. Починати з маленьких порцій (2-3 шт.) і спостерігати за малюком. Алергічні прояви або напад печії може початися через 2-4 години після годівлі.
  5. Краще віддавати перевагу хліб грубого помелу і злегка підсушений. Хліб у великих кількостях провокує коліки. На день — 2 скибочки хліба.

Із зростанням малюка мама починає харчуватися різноманітно, вводячи в раціон нові продукти з обережністю та поступово.

Якщо малюк страждає від колік, і мама робить все можливе, але все одно не може встановити причину здуття, краще завести щоденник харчування. Щодня в спеціальний зошит потрібно записувати: у скільки, що і в якій кількості з'їла годуюча мама. По щоденнику буде зрозуміло, від чого на наступний день новонародженого мучать кольки, і виключити цей продукт.

Чим ще допомогти малюкові?

Є така думка, що дієта для годуючої мами при кольках у дитини не повинна містити молочних продуктів взагалі. Пояснюється це тим, що чужорідний білок провокує здуття живота. Якщо дитина страждає, то мама може послідувати цьому раді і поспостерігати. Якщо малюк дійсно став більш спокійним, з молоком краще почекати.

Так можна вчинити і з будь-якими іншими продуктами, діючи за схемою «виключаємо-спостерігаємо — скасовуємо». Якщо нічого не допомагає, потрібно проконсультуватися з фахівцем. Можливо, причина кольок пов'язана з особливостями організму матері.

Щоб не було сліз, перед прикладанням до грудей мама повинна укласти малюка на живіт і погладити спину. Це буде поступово зміцнювати черевні м'язи, і гази будуть відходити краще. Щоб грудне молоко добре засвоювалося, і стимулювалися органи травлення, після годування дитина має кілька хвилин перебувати у вертикальному положенні.

Від коліків до живота немовляти можна прикладати теплу пелюшку або притискати дитину животом до живота мами. Якщо малюк кричить від коліків більше 3 годин на добу, краще не відкладати і відправитися на прийом до лікаря. Лікар повинен виключити інші патології.

Якщо дитина здорова, через 3 місяці шлунок буде розвинений досить добре, і вони пройдуть. Коліки та здуття у малюка неминучі. Батькам потрібно набратися терпіння, сил і пережити цей час.

Читай також: