Допомагає картопля худнути?

Картопляна дієта – сучасний спосіб схуднення, що викликає у багатьох любителів картоплі як мінімум здивування. Як можна їсти калорійний продукт і худнути? Давайте розберемося.

Дієти, які ґрунтуються на вживанні в їжу одного виду продуктів, судячи з відгуків, дуже ефективні. Їх ще називають монодієти: кефірна, гречана, огіркова і т. д. До таких програм відноситься картопляна дієта для схуднення. Сідати на неї рекомендується в кінці літа, коли з'являється свіжий картопля з максимальним вмістом корисних речовин і мінімальною кількістю крохмалю.

Краще всього використовувати молоду картоплю з власного городу. Варто також відзначити, що дієта бідна і одноманітна на вітаміни, тому під час картопляної дієти приймайте вітамінно-мінеральний комплекс.

Картопля сам по собі унікальний продукт, що має високу харчову цінність, і корисний для здоров'я. Найкраще зарекомендував себе печена картопля, так як основні корисні речовини містяться в шкірці і відразу за нею. Такий продукт містить максимальну дозу калію, тому він рекомендований людям із захворюваннями серцево-судинної системи. Статистика говорить про те, що 1 середня печена картоплина містить у своєму складі близько 400 мг калію, при регулярному споживанні на 40% знижується ризик захворювань серця і судин.

Варіанти картопляної дієти

  1. Швидка монодієта – картопляна дієта на 3 дні, можна використовувати як розвантажувальні дні.
  2. Дієта на картоплі 7 днів.

Розглянемо детальніше всі тонкощі такого незвичайного способу схуднення, меню, відгуки та основні принципи.

Картопляна дієта на 3 дні

Цей варіант досить жорсткий, тому сидіти на такій дієті більше 3 днів категорично не рекомендується. За час дієти при строгому дотриманні всіх рекомендацій можна позбутися від 2 зайвих кілограмів. Тому можливо використовувати цей варіант як розвантажувальний, або всередині більш довгих дієт – як струс для організму.

Меню дієти: сніданок – склянка знежиреного молока, обід – 250 гр. картопляного пюре на воді без солі, вечеря – салат з 200 гр. відварного картоплі, одного яйця і зелені з рослинним маслом. Перекуси – кефір знежирений в невеликій кількості.

Витримати такий режим харчування 3 дні нескладно, так як харчування в загальній масі ситне. Не варто забувати про вживання достатньої кількості чистої питної води. Однак така дієта не дуже збалансована і являє собою певний стрес для організму, тому використовувати її можна не частіше 1 разу в 3-4 місяці.

Дієта з використанням печеної картоплі

Це ще один різновид триденного циклу схуднення, раціон такий же убогий і незбалансований, що накладає обмеження на термін дієти. Необхідно запекти в духовці 1 кг картоплі разом з шкіркою. Це є нормою на весь день, яку потрібно розділити на 5-6 прийомів. Сіль повністю виключається, до картоплі можна додавати зелень. В обід допускається незаправленный салат зі свіжих овочів.

Тижневий варіант дієти на картоплі

Найчастіше цей варіант є продовженням швидкої картопляної дієти, про що свідчать і відгуки жінок. Адже, побачивши позитивний результат, тf, що худнt жінка не захоче зупинятися на 3 дні. Однак якщо ви вирішили затриматися на дієті на 7 днів, необхідно внести до неї деякі корективи. Додаємо в раціон молоко, знежирений сир, овочі. Також в дієту включається мінеральна вода, яка допоможе очистити організм.

У будь-якому випадку картопляна дієта тривалістю 7 днів може бути як продовженням швидкої картопляної дієти, так і самостійною системою схуднення. Максимальна тривалість дієти – до 10 днів, протягом усього терміну ви втратите до 7 кг зайвої ваги.

Отже, розглянемо меню на весь семиденний строк.

  1. Сніданок – картопляне пюре з молоком і маслом, 1 склянку мінералки; обід – суп з пісної яловичиною і картопляними галушками, мінеральна вода.
  2. Сніданок – картопляна запіканка з овочами, мінеральна вода; обід – бульйон курячий і салат з картоплі з маслом, мінеральна вода.
  3. Сніданок – вареники картопляні і сметана; обід – картопляно-рисовий суп, мінеральна вода – 1 стакан на сніданок і обід.
  4. Сніданок – варена картопля, мінеральна вода; обід – картопляно-круп'яний суп, огірковий салат з олією, мінеральна вода – 1 стакан.
  5. Сніданок – картопля в мундирі, варена квасоля з рослинним маслом; обід – суп картопляний з грибами, салат овочевий, склянка мінеральної води.
  6. Сніданок – картопляна запіканка з сиром і овочами, мінеральна вода; обід – картопляний суп з томатами, салат з помідорів, склянка мінеральної води.
  7. Сніданок – оладки картопляні зі сметаною, огірковий салат з рослинним маслом, мінеральна вода; обід – суп картопляний на бульйоні з курки, овочевий салат (огірок, буряк, капуста), заправлений кефіром, мінеральна вода.

Вечеря для картопляної дієти на 7 днів скасовується, якщо важко, можна замінити склянкою знежиреного кефіру. Повністю виключаємо сіль, з напоїв – мінеральна вода, питна вода, трав'яні чаї без цукру.

Отже, підіб'ємо підсумки.

  • Картопля – продукт дуже смачний, ситний і корисний.
  • Крім того, це дуже доступний і недорогий продукт, а варіантів його приготування є дуже багато, і, мабуть, це самий універсальний продукт харчування.
  • Картопляна дієта позитивно впливає на нервову і серцево-судинну системи, допомагає в боротьбі зі стресом і покращує загальний стан організму, сприяє зниженню тиску.
  • При дотриманні всіх рекомендацій дає видимий результат за короткий час.

Проте, сідаючи на цю популярну монодієту, варто враховувати:

  • оптимальний час для дієти – початок осені, так як використовувати для схуднення можливо тільки свіжий молодий картопля;
  • картопляна дієта для схуднення вимагає прийому вітамінно-мінеральних комплексів, тому доцільно запланувати заздалегідь і почати прийом вітаміном за 1-2 тижні до початку дієти;
  • меню дуже одноманітно і ґрунтується на картоплі і страв з нього, тому якщо ви не любите його в своєму раціоні або зовсім не любите картоплю, сідати на таку дієту безглуздо;
  • використовуйте триденну дієту як розвантажувальний день або як початок довгого дієтичного шляху. Якщо результати вас порадували, після 3 днів переходьте на розширену 7-денну дієту, однак більше 10 днів сидіти не можна, так як це просто небезпечно для здоров'я;
  • якщо ви плануєте тривалу програму по зниженню ваги, раціонально буде почати з швидкою картопляної дієти, після переходити на розширену дієту з картоплі, а потім продовжувати схуднення на більш щадною і тривалої дієти.

Читай також: