Девятиденна дієта Маргарити Корольової: секрети і підводні камені

Все частіше лунають здорові міркування, що будь-яка дієта може стати вбивчою для організму. Що краще помірно і правильно харчуватися, не підкрадатися до холодильника серед ночі, крадькома відщипуючи ласі шматочки від тортиків або улюбленої ковбаски. Це все правильно і, напевно, обгрунтовано. Але все ж, коли вже страшно підходити до ваг або їх доводиться міняти, тому що вони розраховані на меншу вагу, без спеціальних дієт не обійтися. І без консультації з дієтологом – теж. Але потрібно пам'ятати, що дієта не повинна бути занадто довгою. Сама тривала дієта розрахована на 9 днів. Не тільки сама «розкручена», але і одна з найбільш корисних, за відгуками знавців, це дев'ятиденна дієта Маргарити Корольової.

Складений професійним дієтологом раціон харчування грунтується на використанні

Монопродуктов. Три продукти вживаються за три дні (принцип 3х3). Це дозволяє знизити навантаження на організм, очистити кишечник і кров. У той же час запропонований Маргаритою Королевою варіант харчування переноситься не так важко, як, наприклад, кефірна дієта на 9 днів. Про це свідчать численні відгуки людей, хто пройшов курс і з успіхом позбавився від 4-9 зайвих кілограмів.
Чому саме дев'ятиденна дієта? Три перших дні даються організму на підготовку до білкового удару. При цьому перший продукт, в даному випадку рис, є ентеросорбентом. Він виводить з організму залишки неперероблених білкових сполук і шлаків, знижує рівень токсинів, очищаючи кров і лімфатичну систему.

Другі три дні, вживаючи білковий монопродукт, людина позбавляється від зайвої жирової тканини. Прийом білкової однорідної їжі позбавляє людину від почуття гострого нестерпного голоду, яке так знайомо всім товстунам. Організм вчиться розуміти, що для здорової життєдіяльності йому потрібно не так вже багато їжі.

Третій триденний цикл виводить шлаки з організму за допомогою овочів і спеціального салату-щітки. Це вже не монодієта, так як список продуктів, які можна вживати, розширено за рахунок різного виду овочів. Даний етап девятидневной дієти Маргарити Корольової готує організм до переходу на нормальне харчування.

П'ять принципів дієти 3х3 від Маргарити Корольової

При дотриманні дієти Маргарити Корольової необхідно дотримуватися кількох основних правил. Вони будуть корисні і тим, хто сидить на інших тривалих монодиетах (кефірна дієта на 9 днів, білкова, овочева або інші види).

Перший принцип. При проходженні курсу дієти Королевою необхідно пити щодня по 2,5 літра рідини. У спеку – три літри. Це може бути негазована мінеральна вода та/або зелений чай. В чай можна додавати чайну ложку меду. Але робити це не частіше трьох разів на день. Для прискорення обмінних процесів в чай разом з медом додають імбир.

Рада! Якщо ви страждаєте від нестерпно-гострого почуття голоду, пожуйте парочку маленьких шматочків імбиру. Почуття голоду відступить.

Якщо у людини знижена кислотність, але лікар дозволив йому сісти на дев'ятиденну дієту, в чай можна додати трохи свіжого лимона або лайма. Тим, у кого кислотність нормальна, потрібно врахувати, що лимон посилить апетит.

Чоловікам, які вирішили сісти на дієту Маргарити Корольової, рекомендовано вживати лимон, оскільки кисле середовище знижує рівень тестостерону. Це дозволить привести в рівновагу гормональний фон. Адже обмеження в харчуванні викликає сплеск тестостерону.

Якщо переносити монодієту складно, деякі відгуки рекомендують поєднати її з кефіром. Тоді разом з чаєм і мінеральною водою протягом дня можна випивати до літра знежиреного кефіру. Але поєднання дієти Маргарити Корольової з кефірної трохи знижує втрату ваги, адже зникає ефект, який дає вживання монопродукт.

Другий принцип. Прийоми їжі повинні бути частими. Максимальна порція разового прийому не повинна перевищувати 250 грам для жінок і 300 грам для чоловіків. Так дієта 9 днів поспіль буде не тільки рятувати людину від зайвих кілограмів, але і скоротить обсяг його шлунку.

Третій принцип. Ніякої солі, цукру, спецій. Останнє особливо актуально для гурманів і ненажер. З одного боку, застосування спецій дозволяє посилити обмінні процеси. Але з іншого, загострює апетит так, що навіть людина з сильною мотивацією і волею важко втриматися в рамках дієти. А якщо слабка воля, звички харчування засвоєні неправильні, від спецій краще утриматися. Якщо ж з волею і мотивацією все в порядку, можна додавати ті спеції, потребу в яких відчуває організм. Треба враховувати при цьому, що корисний вплив і втрату кілограмів забезпечують «теплі» спеції – червоний перець, куркума, карі, імбир.

Четвертий принцип. На будь-яку дев'ятиденну дієту, в тому числі і кефірну, не можна сідати частіше, ніж раз у півроку. Будь-яка дієта – стрес, а дев'ятиденна – це стрес, посилений в дев'ять разів! Тому обережність і турбота про здоров'я повинні превалювати над іншими міркуваннями. При будь-якому нездужанні, сильному запамороченнях, болях у попереку або в області серця дієту слід припинити і негайно звернутися до лікаря.

П'ятий принцип, який повинен стати правилом харчування №1: ніколи не їсти після сьомої вечора!

Рецепт девятидневной дієти Маргарити Корольової

1-3 дні

Основний продукт – білий шліфований, краще круглий, рис. З вечора рис замочують у воді (250 грам сухого продукту). Вранці промивають і варять. Без солі і цукру. На сніданок можна з'їсти склянку вареного рису. Запити зеленим чаєм. Інший продукт ділять на п'ять-шість прийомів їжі.

Дні 4-6

Основний продукт – варена або парова курка або нежирна риба. Курка разом з кістками повинна важити від кілограма до 1200 грамів. Обсяг риби в день – 800-900 грам. Не можна поєднувати продукти, але можна чергувати: день – курка, день – риба. Без солі. Бульйон не пити! Шкірку з курки зняти обов'язково. Перший прийом їжі вранці – 200 грам курячого м'яса або риби. Решта кількість продукту рівними порціями вживають весь день. Напої – вода без газу, зелений чай. Можна трохи меду. Якщо поєднуєте з кефірної дієтою, ще й кефір. І так три дні.

Дні 7-9

Овочі. Основа – овочі зеленого кольору і білокачанна капуста. Але практично можуть бути вжиті всі види овочів, крім картоплі і батату. Готувати їх можна на грилі або в духовці, варити у воді або на пару, або є сирими. Ні в якому разі не смажити і не гасити. Для посилення очищаючого ефекту можна приготувати салат-щітку. В нього включити сирий буряк і сиру моркву, терті на крупній тертці. Кілька крапель оливкової олії, зелень, сік лимона або лайма. Столова ложка води для соковитості. Всі без солі! Напої все ті ж.

Як зійти з дієти і не набрати зайвих кілограмів

Якою б ефективною не була дев'ятиденна дієта Маргарити Корольової, але проблема короткочасного ефекту залишається. Для того щоб не набрати знову втрачену вагу, необхідно дотримуватися принципів здорового харчування. Відмовитися від мучного і солодкого так, щоб ці продукти перестали бути переважаючими на вашому столі.

Виключити по максимуму з раціону копченості та соління – все це перешкоджає виведенню рідини з організму, створюючи додаткове навантаження на серце і нирки. Іноді, в свято, можна дозволити собі шматочок сирокопченої ковбаси, небагато торта або тістечка. Але свята не повинні бути кожен день.

Заняття фізичними вправами дозволять не тільки зберегти форму, але й постійно підтримувати настрій на потрібному рівні, привносячи в життя відчуття бадьорості і оптимізму.

Дотримуватися наступний принцип: після кожного святкового застілля обов'язково повинні слідувати розвантажувальні дні. Це може бути кефірний день або яблучний. А можна і просто провести добу без м'яса і вуглеводів – тільки на овочах.

 

Роботи Маргарити Королевою по здоровому харчуванню

Однією з найбільш знаменитих робіт дієтолога є книга «Легкий шлях до стрункості», яка друкується величезними тиражами і користується великою популярністю серед прихильників здорового харчування. Королевою розроблено практичне керівництво по правильному раціону, який називається «Щоденник харчування». Він розроблений з урахуванням індивідуальних особливостей людей, схильних до ожиріння.

Основні моменти в дієті Маргарити Королевою «9 днів»

У своїх працях з проблеми здорового харчування Маргарита Корольова велику увагу приділяє обсягу з'їденої їжі і механічного розтягування кишечника.

В дієтах Королевою меню строго розписаний по днях. Саме тому Королева робить акцент на таких продуктах, як вода і клітковина. Її методи відрізняються від інших концепцій схуднення збільшенням обсягу споживаної рідини. З віком проблема зневоднення стає актуальною, тому після 50 років найбільш важливо підтримувати водний баланс в організмі. Маргарита Корольова рекомендує вживати до 2,5 л рідини кожен день, за тиждень до 17,5 л. За її рекомендаціями, пити воду і зелений чай необхідно за 30 хвилин до прийому їжі. Дотримуючись якісний і кількісний режим харчування, який описує дієта Королевою, можна підтримувати свою фігуру в відмінному стані довгий час.

Читай також: