Чим корисна вправа «Стінка»?

Доброго дня! Я ніяк не можу схуднути. Мені порадили виконувати вправу Стінка. Розкажіть, чим воно корисне? Які м'язи працюють? І що воно дає в результаті? Велике спасибі!

Добрий день!

Вправа «Стінка» необхідно виконувати тим, хто хоче зробити свої ноги стрункими, витративши при цьому зовсім небагато часу. Далеко не у всіх жінок є час ходити в спортзал. Однак завдяки даній вправі можна отримати хороший результат в районі стегон і сідниць. Мінус таких домашніх занять полягає тільки в дисциплінованості, точніше, в її відсутність у багатьох людей. Часто в квартирі у дівчат лежать всілякі обручі і гантелі, які майже не використовуються. Але що ж робити з ногами? Адже стегна і сідниці худнуть набагато повільніше, ніж інші ділянки тіла (живіт, наприклад).

Більшість жінок скажуть, що можна робити присідання і домогтися непоганих результатів. Так, це так, але «Стінка» набагато корисніше для організму, ніж звичайні присідання. Поширеною проблемою при схудненні є наявність зайвої рідини, з-за якої часто з'являються набряки. Виконуючи цю вправу, ви поліпшите кровообіг в організмі, зменшити набряки кінцівок і зміцните важливі м'язи. Регулярні заняття також зміцнять ваш хребет, зменшать сколіоз (якщо він є) і запобіжать появі міжхребцевих гриж.

Під час виконання «Стінки» працюють головні групи м'язів. Якщо в процесі використовувати ще і гантелі, то підключаться литкові м'язи і великі м'язи сідниць. Навантаження поширюється і на м'язи спини, що дозволяє зміцнити весь хребет. Але не варто забувати, що у всьому важлива міра, тому не перестарайтеся. Адже ваша мета — схуднути, а не перекачані м'язи.

Приємних тренувань!

Читай також: