Чи підійде вам калланетика для схуднення?

Жінка, яка володіє гарною фігурою і апетитними формами, вбиває двох зайців відразу: вона радує очі чоловіків і одночасно стає об'єктом заздрості у інших жінок. Не секрет, що такі жінки завжди зачаровують і притягають погляди оточуючих, вони мають граціозною ходою кішки і поставою трепетної лані. Вони горді і незалежні, а часом і надмірно самовпевнені. Про красиву фігуру мріє кожна жінка, але далеко не кожна її отримує.

Дієтологами давно доведено, що, вживаючи правильну і здорову їжу, жінка здатна змінити свою фігуру. Але одного живлення буде недостатньо, необхідні ще й фізичні навантаження, які поліпшать м'язове стан тіла. Заняття фітнесом цілком цьому сприяють. Різноманіття вибору змушує замислитися над тим, що саме підійде для кожної жінки, адже не всі відчувають комфорт під час таких занять, як аеробіка або силові тренування. А ось калланетика для схуднення ідеально підійде багатьом жінкам, які задумали почати приводити своє тіло в гарну форму.

Що являє собою калланетика?

Калланетика являє собою комплекси розтягуючих вправ, які добре опрацьовують всі групи м'язів, у тому числі і ті, які розташовуються глибоко і прикриваються іншими м'язами. Розвиток усіх груп м'язів чудово стимулює робочу активність тренирующейся жінки. Це свого роду гімнастика, яка містить статичну навантаження. Вправи цієї гімнастики розроблені так, що одночасне навантаження отримують м'язи.

Даний вид занять легко може стати одним з ваших улюблених, якщо танцювальні або аеробні навантаження вам не підходять, оскільки він містить спокійні і розмірені руху. Калланетика сприяє балансу розуму і тіла, дає можливість отримати чудову фізичну форму. До того ж цей вид занять повністю безпечний для людини.

Калланетика для схуднення: історія створення

Калланетика є досить молодим напрямком фітнесу. Як і ряд інших напрямків, вона виникла через необхідність її засновниці, Каллан Пінкней, привести своє здоров'я в порядок. Володіючи низкою серйозних захворювань, але будучи людиною енергійною, Каллан почала практикувати асани йоги. Але для багатьох вимоги йоги та її направлення є незрозумілими, або не можуть сприйматися серйозно. Енергійною Каллан багато в практиці йоги здалося хитромудрим.

Вона звернула увагу, що ряд вправ непогано впливають на організм людини самі по собі, без всякої зайвої медитації і самоспоглядання. Тому Каллан вирішила спростити саму практику, залишивши в системі її зовнішній вигляд, статична напруга, і прибравши все інше. Система ґрунтувалася на найбільш простих асани йоги, що зробило її доступною для широкого кола жінок різного віку та з різною фізичною підготовкою.

В результаті калланетика являє собою недовгі, спокійні вправи для схуднення, які виконуються з певною чіткістю, надаючи оздоровчий ефект на весь організм. Відгуки свідчать, що в ході занять вже після перших тижнів тренувань займаються відзначають зміцнення м'язів по всьому тілу – підтягується груди, зміцнюються стегна, сідниці і м'язи живота. Але найголовніше, що за цей час вдається суттєво поліпшити поставу і скинути зайву вагу.

Чому калланетика допомагає жінкам схуднути?

Як комплекс розтягуючих вправ допоможе жінці з надмірною вагою схуднути? Розтяжка розтяжкою, а для того, щоб скинути зайві кілограми потрібно щось більше, ніж просто розтягування. Справа в тому, що ефективність вправ каланетики полягає не в розтяжці, а в перебуванні в статиці. Повільний і спокійний виконання вправ, перебування довго в кожній позиції призводять до того, що м'язи відчувають колосальне навантаження. А те, що вправи для схуднення не тільки статичні, але й розтягують, дає змогу не допускати і знімати біль у м'язах через скупчення молочної кислоти.

В результаті таких тренувань м'язи дуже швидко приводяться в тонус, починають розвиватися і витягуватися, забезпечуючи формування красивої фігури. Розвиток м'язів у перший час може призвести до протилежного результату для того, хто хоче схуднути. Розвиваючись, м'язи починають займати певний обсяг, а ось жир не встигає ще піти. У результаті В перший місяць обсяги на талії можуть навіть вирости. А оскільки м'язи важче жиру, то м'язовий зростання призводить до набору ваги. Але явище це тимчасове, і дуже швидко у жінки, що займається калланетик, спостерігається зворотний і потрібний ефект, коли вага та обсяги поступово відходять.

Але тут мова йде про м'язах, а як же з допомогою каланетики можна схуднути? По-перше, вправи для схуднення вимагають витрати значної кількості енергії. М'язи, які працюють в статичному напрузі, вимагають колосальної витрати енергії – тих же кілокалорій. Звідси і перша причина скидання ваги у практикуючих калланетику. По-друге, статичні вправи запускають активізацію метаболічних процесів по всьому організму, що прискорює процеси скидання зайвої ваги. І, нарешті, по-третє, зростання м'язової маси сам по собі призводить до схуднення.

М'язи називають другим серцем. Наше основне серце забезпечує циркуляцію крові по головним кров'яним магістралях. Побутує помилкова думка, що цієї циркуляції цілком вистачає, якщо людина не страждає надмірною вагою. Це не так. Худий чоловік, у якого слабкі та нерозвинені м'язи, виглядає пригнічено, має надмірно бляклий колір шкіри, у нього можуть бути великі проблеми зі здоров'ям, які є й у повних людей.

М'язи в організмі забезпечують подачу крові у найвіддаленіші ділянки тіла, сприяють відновленню кольору шкіри, перешкоджають відкладенню жиру. За цієї причини після хвороб та жінка, яка має добре розвиненими м'язами, відновлюється значно швидше, ніж всі ті, у кого м'язи нерозвинені. Навіть якщо під час хвороби або інших обставин, за яких жінка не тренувалася протягом місяця і більше, вона набирає зайву вагу, то, маючи розвинені м'язи, вона набагато швидше за інших приходить в колишню форму, скинувши все зайве.

Переваги каланетики порівняно з іншими напрямками фітнесу

Найперше перевага, яку можна виділити у такого напряму, як калланетика, це його доступність для всіх віків. Неважливо, скільки вам років – 14 або 60. І навіть якщо ви ніколи не займалися ніяким видом спорту (що, звичайно, не дуже добре), то заняття калланетик вам підійдуть. Деякі напрямки фітнесу мають певні обмеження. Наприклад, степ-аеробіка навряд чи підійде тим, кому вже за 50 років, хіба що з певними обмеженнями по темпу і зв'язкам.

Друга перевага полягає в тому, що для організації власних тренувань не обов'язково ходити у фітнес-клуб. Тренуватися можна в домашніх умовах. Силові напрямки та степ-аеробіка для домашніх занять не дуже підходять. Можна в квартирі організувати спортивний куточок, але для цього доведеться докладати додаткові зусилля. Заняття калланетик не вимагають спортивного обладнання і будь-якого додаткового місця. Навіть килимок не обов'язково – достатньо покладеного на килим рушники, щоб дотримуватися гігієни і не прати надміру килимове покриття.

Третя перевага полягає в тому, що, практикуючи калланетику, жінка не піддає свої суглоби ризику травмування. Приходячи у фітнес-клуб і вибираючи високоінтенсивні заняття і силові напрямки, жінка незабаром може відчути болі в колінних або ліктьових суглобах. Існуючі затиски в тілі, які утворилися в результаті малорухливого способу життя, викликають ушкодження у зв'язках. Хребет дає про себе знати гострими болями. Все це сприяє тому, що жінка припиняє свої тренування, вважаючи такий метод схуднення неприйнятним для себе.

Практикуючи заняття калланетик, всього цього вдається уникнути повною мірою. Вправи системи як раз спрямовані на зняття всіх затискачів в тілі. Хребет вирівнюється, що призводить до загального оздоровчого ефекту для всього організму. Не секрет, що якщо болить десь в плечі, руці або нозі, то причиною служать пошкодження в хребті. Вирівнюючи його вправами, ви усуваєте причини цих хворобливих відчуттів, і вони проходять. Такий ефект може бути досягнутий під час першого тренування. Суглоби і зв'язки стають міцнішими. Вони не піддаються руйнівній дії, а отже вимоги до них спочатку пред'являються не настільки серйозні, як під час занять степ-аеробікою або силовими напрямками.

Читай також: