Бубновський: рекомендовані вправи для хребта в домашніх умовах

Проблема остеохондрозу вже давно застала зненацька багатьох людей. Однак на допомогу приходить доктор Бубновський, вправи для хребта в домашніх умовах якого можна виконувати самостійно. Досить просто вивчити методику. Це комплекс вправ, заснований на те, щоб зміцнити м'язи спини, повернути колишню рухливість хребта, позбавити від хворобливих відчуттів. Методика відноситься до немедекаментозному лікування. Таке лікування можна проводити безконтрольно, а також перед початком занять за методом Бубновського слід проконсультуватися з лікарем.

Для інформації

Методика Бубновського дозволяє позбутися від проблем з хребтом у домашніх умовах в досить короткі терміни. Можливо лікування таких захворювань хребта як сколіоз, остеохондроз, грижа, зміщення хребців. Комплекс вправ розрахований не тільки на відновлення хребта, але й на розробку інших суглобів.

Це чудодійна методика, яка активує внутрішні резерви організму і допомагає йому самостійно встати на шлях відновлення. Спочатку це здається дивом, однак результат не змусить себе довго чекати. Вправи з Бубновскому розраховані на те, що організм буде відновлюватися завдяки фізичному навантаженні.

Тут зібрано не тільки система, відновлююча хребет, але і лікувальна дихальна гімнастика. Лікування передбачає вибір правильного харчування на весь курс. Раціон підбирається індивідуально для кожного. Метод Бубновського передбачає ще й водні процедури, а саме водну гімнастику. Вражаючим можна вважати той факт, що такий метод допомагає вилікуватися навіть при запущеному захворюванні.

Комплекс доктора Бубновського спрямований на те, щоб аналізувати і діагностувати захворювання хребта, всього опорно-рухового апарату. Після визначення проблем призначається індивідуальний графік занять. Вправи доктора Бубновського дозволяють позбутися від хворобливих відчуттів, вилікуватися від захворювань різного ступеня.

Більше того, під час занять відбувається відновлення всього організму. Активізуються всі імунні та захисні властивості організму. Оптимізується і нормалізується робота органів.

Виходить, що вправи з Бубновскому здатні повністю відновити організм, зняти психічну напругу, оптимізувати емоційний баланс. Входить до складу комплексу водна частина допомагає відновити всі клітини організму.

Вправи для хребта в домашніх умовах підбираються в індивідуальному порядку. Перед тим, як почати займатися, обов'язково потрібно проконсультуватися з фахівцем, який буде компетентний у даній методиці. При виборі методики враховуються вага, ріст і ступінь захворювання пацієнта. Всі ці фактори враховується при призначенні.

Комплекс вправ

Всього класичний комплекс включає в себе 20 вправ Бубновського. Вправи обов'язково потрібно виконувати послідовно, в певному порядку, навантажувати організм потрібно поступово. Вправи для спини дають позитивний результат досить швидко. В першу чергу йдуть болі, підвищується загальний тонус організму, відчувається прилив бадьорості. Абсолютно всі вправи Бубновського в домашніх умовах виконувати легко.

20 основних вправ допоможуть відновити хребет, зміцнити імунітет, активізувати працездатність.

Деякі вправи можна виконувати на тренажері. Це потрібно для тих хворих, які мають досить важкий ступінь захворювання. Доктор Бубновський сам розробив даний тренажер, щоб допомогти важко хворим пацієнтам. Звичайно, на тренажері виконується певний комплекс, який був розроблений з деякими умовами виконання.

Такі вправи для початківців допоможуть не просто відновити спину, але і дістатися за допомогою тренажера до найбільш глибоких м'язів спини.

Офіційна медицина вже давно визнала 10 вправ для відновлення спини. Вони дійсно допомагають впоратися із захворюваннями, навіть якщо ті перебувають у запущеній і самої важкої стадії.

Існує три основних вправи Бубновського в домашніх умовах.

  1. У положенні лежачи прийняти упор на долоні. Випрямлятися і опускатися. Зробити потрібно 10 разів. Потім виконати очисну дихальну гімнастику в положенні сидячи.
  2. Положення лежачи на спині, руки витягнуті над головою. Відірвати лопатки, при цьому підборіддя притиснути до грудей. Допомагає відновити кровообіг, очистити жовчний міхур.
  3. Вихідне положення лежачи на животі. Опора на лікті. Зробити махи однією ногою, потім другою. Допомагає зміцнити поперек, звільнити її від защемлень, відновлює кровообіг.

Всього три основних вправи допоможуть відновити здоров'я, повернути рухливість суглобів, позбутися мучить біль.

Додатково

Розробив Бубновський вправи для хребта, які можна виконувати, не виходячи з дому. Всього комплекс складається з 20 основних вправ. Якщо немає часу або сил виконувати комплекс повністю, то достатньо щодня робити лише три вправи. Все це дозволить швидко відновитися, позбутися захворювань будь-якої складності, позбутися від болю, повернути рухливість суглобів, а також гарний настрій. Це не просто комплекс вправ, а ціле лікування, але без прийому лікарських засобів.

Методика вже давно визнана і широко використовується медиками по всьому світу. Перед тим, як приступити до виконання вправ необхідно отримати професійну консультацію.

Фахівець зможе підібрати вправи саме для конкретного випадку.

До комплексу вправ буде додано ще спеціальна дієта, а також підібраний комплекс дихальної та водної гімнастики. Якщо займатися регулярно, то можна швидко домогтися бажаних результатів. Найголовніше — поступово нарощувати навантаження і не перезавантажувати організм.

Читай також: